5 načinov, kako partnerju pomagati k zdravemu življenjskemu slogu – brez prepirov in očitkov

Zgodi se, da imata partnerja različen odnos do telesne pripravljenosti, pravilne prehrane in lastnega zdravja. Prizadevate si na primer za redno vadbo, izbirate zdravo hrano, najdete čas za meditacijo. In vaš partner verjame, da vsega tega ne potrebuje. Ugotovimo, kako ljubljeni osebi pomagati, da postane vsaj malo bolj aktivna in zdrava – in se hkrati ne prepirata.

1. S partnerjem se pogovorite, zakaj ne spremeni svojega življenjskega sloga

Lahko je kriviti nekoga drugega, da je pravičen len. Vendar je bolje, da se vzdržite očitkov in preprosto vprašate, zakaj vaš partner ne želi sprememb.

Mogoče mu gre čisto v redu. In ne razume, kaj dobrega bo dobil, na primer, od pouka v bazenu. Da, vsi so slišali, da šport pomaga postati močnejši in bolj vzdržljiv. Toda to so samo abstraktne besede. Toda slabosti so na površini.

Morali boste vstati prej ali pa del večera porabiti za trening - torej zapravljanje časa. Nekam iti ali iti, čeprav bi se lahko varno ulegel in prihranil energijo. In poleg tega porabite denar, s katerim lahko razpolagate drugače. In kaj boste dobili v zameno, še vedno ni jasno.

V takih primerih je vse preprosto: človeku manjka motivacije.

Ali pa morda preprosto ni našel dejavnosti, ki bi mu prinesla užitek. In če noče bazenmogoče ga bodo pritegnile borilne veščine. Ali pa ples.

Obstaja pa še en dober razlog za poležavanje na kavču. potekalo v Veliki Britaniji študija, ki je pokazala: 35 % vprašanih meni, da so preutrujeni in nimajo moči, da bi kaj spremenili. Med mlajšimi od 34 let jih je še več – 48 %.

Morda vam bo partner povedal, da tudi on brez energije ali časa za resno delo. Potem je vredno skupaj poiskati možnosti, ki mu bodo udobne in mu bodo pomagale narediti korak k bolj zdravemu življenjskemu slogu.

2. Ponudite svojo pomoč

Na samem začetku je glavno pomagati ljubljeni osebi najti motivacijo za vadbo. Verjetno ima cilje ali sanje, ki še niso uresničljive. Skupaj razmislita, ali mu lahko bolj zdrav način življenja pomaga, da se jima zbliža.

Na primer za povečati dohodekpotrebno opraviti dodatno usposabljanje. Toda vaš partner je po službi preveč utrujen in preprosto nima moči za učenje. Morda bi bilo vredno najprej najti pol ure za kolesarjenje ali rahel tek. In čez mesec dni se bo moč povečala in mogoče bo razmišljati o študiju.

Bolje je začeti spreminjati življenjski slog z malenkostmi. Če na primer vaš partner meni, da je prešibak za resne športe, mu ponudite sprehod.

Lahko ustvarite skupno navado: vsak večer skupaj hoditi po večerji vsaj četrt ure. Da, ni veliko, vendar je dovolj za začetek.

Vaš partner bo morda potreboval tudi drugo pomoč. Na primer, dolgčas mu je trenirati sam, vendar mu bo udobno z vami. Potem bi morali iskati dejavnosti, ki so všeč obema. Ali pa se preprosto dogovorite za srečanje v fitnesu po službi.

Pogovorite se s partnerjem, kakšno pomoč potrebuje. Mogoče bi se morali skupaj pogovoriti o ciljih in kako jih doseči. Ali pa naredite urnik. Morda pa bo ljubljena oseba vesela, če skuhate zeleni čaj in ga nalijete v termovko, ko se odpravlja na daljši sprehod. Ali pa mu ob vikendih skuhaj najljubšo solato. Nazadnje je pomembno, da se nekdo samo pogovarja o tem, kako poteka trening, razpravlja o težavah in uživa v dosežkih drug drugega.

Vredno se je občasno znova pogovoriti, kakšno pomoč potrebujeta tako vaš partner kot vi. Tako bosta oba lažje tipkala zdrave navade.

3. Ne kritizirajte neukrepanja - slavite uspehe

Najbolj neučinkovita orodja vpliva - kritika in prezira. Vaš ljubljeni je odrasel človek, ki ima pravico izbrati, kaj bo jedel in kako bo preživljal svoj čas. Na primer, vsak večer odpre vrečko čipsa in vzame pločevinko piva. Ali pa si natoči čaj in iz hladilnika vzame tri eklerje, potem pa se uleže na kavč in gleda serijo. In začetek zdravega življenja kar naprej prelaga na naslednji ponedeljek.

Morda ste zgroženi nad njegovimi navadami, predvsem pa nad njegovo nesposobnostjo, da bi jih spremenil. Toda norčevanje iz ljubljene osebe ali branje morale je način, ki verjetno ne bo dodal motivacije. Prej se bosta prepirala, a partner vseeno ne bo zamenjal sedežne garniture za tekaško stezo. Nasprotno, tudi misli o športu in zdravi prehrani bodo v njem vzbudile le hrepenenje in draženje.

Spodbujanje in sposobnost opažanja uspehov, tudi najmanjših, sta učinkovitejši orodji.

Svetujte, da začnete jemati ne tri, ampak dva eklera ali manjšo embalažo čipsa. Če partner zdrži teden dni, recite, da je to že uspeh. In predlagajte naslednji majhen korak.

Pogovorite se o tem, kaj vam je všeč pri vašem partnerju. In če njegovi majhni koraki proti Zdrav način življenja vodi do vsaj drobnih, a že opaznih sprememb, mu o tem obvezno povejte. Navsezadnje je vsakdo zadovoljen, ko ljubljeni opazijo in cenijo njihov trud.

4. S primerom pokažite prednosti zdravih navad

Vaše spremembe so lahko najboljša motivacija za vašega partnerja. Naj vidi, da vam rolanje ali joga resnično dodaja moč in energijo. In ne bo vam treba izgubljati besed, da bi ga prepričali o prednostih športa in meditacije.

In če si želi enake rezultate in začne telovaditi, bo razumel, da je trening zanimiv in odličen. Morda bo takrat šport postal ena njegovih najljubših razvedril.

Enako je z zdravo prehrano. Recimo, da pijete mineralno vodo namesto sladke gazirane pijače, za prigrizek pa vzamete pest oreščkov ali hruško in ne paketa slanih krekerjev. Potem bo partnerju lažje slediti vašemu zgledu.

5. Poiščite zdrave recepte, v katerih bosta uživala oba

O prehrana vredno podrobneje razpravljati. Včasih se zgodi, da eden od partnerjev poskuša izbrati naravne izdelke in jesti več zelenjave in sadja. Drugi pravi, da ne mara ravno špinače, zelja in ovsenih kosmičev, in če mu za večerjo ponudite dušene jajčevce ali skutno enolončnico brez sladkorja, je najboljši način za prepir.

Seveda lahko kuhate hrano po svojem okusu. V tem primeru bo eden jedel dušeno zelenjavo s piščančjimi prsi, drugi pa ocvrt krompir in peruti na žaru. Vendar je bolje poiskati recepte, ki bodo všeč obema.

Na spletu je veliko okusnih možnosti. solate, juhe in druge jedi, ki ustrezajo načelom zdrave prehrane. Preprosto je najti recepte za peko, ki ne zahtevajo veliko sladkorja. In za sladico lahko kuhate sladkarije iz suhega sadja in oreščkov. S pridihom temne čokolade, če je obema všeč.

Ne smete se popolnoma odreči svoji najljubši hrani, tudi če partner ne deli vašega okusa. Včasih je res bolje skuhati več različnih jedi, in to skupaj. Odlično pa bo, če se bo na vaši mizi pogosteje znašla zdrava in okusna hrana, ki jo skupaj uživate.