Preproste resnice, ki bodo pomagali priti v formo
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Resnica 1. Samo vi ste odgovorni za svoje zdravje in obliko. Geni nimajo ničesar opraviti s tem
"Ne morem storiti ničesar, krivi geni!« Tako mnogi ljudje mislijo. Toda tudi če vsi vaši sorodniki trpijo debelost in imajo različne zdravstvene težave - od bolezni srca do diabetesa, ne smemo kriviti vse, kar je v genih. Konec koncev, ni nujno, da gredo s tokom, lahko vzamete stvari v svoje roke.
Če niste v formi, morda to ni tvoja krivda. Starši morda ni naučil v prehrani ali družina preprosto nima denarja za organizacijo pestro in zdravo prehrano. Kdo pa je rekel, da ga ne morejo naučiti zdaj? Le ti so odgovorni za slabem stanju, v katerem prebiva. In samo vi lahko to popravimo.
Ljudje pogosto pridobili težo zaradi višine različnih dejavnikov. Toda namesto da bi boj z njimi, se skriva za njimi, ki jih uporabljajo kot izgovor.
Bottom line je, da tudi če niste krivi za njegovo prekomerne telesne teže, ali nekaterih bolezni, lahko pa popraviti stanje.
Morda se zdi, da ste krivi ali pa poskusite sramu. To je normalna zaščitna reakcija, kot tudi od ljudi, ki pravijo: "Vi me ne vem, človek. Delam stvari drugače. " Če bodo ti ljudje prenehali kriviti druge, da razumejo, da so njihove odločitve in dejanja pripeljala do zdravstvenega stanja, ki je fizično in življenje. To ni najbolj prijetno razumevanje.
Ampak tukaj leži napaka. Ljudje dualizma, in išče nekoga, krivi ste sami vključite ali lopov, ali žrtvovati. Oba vloge niso privlačne.
Da bi se temu izognili, lahko sočutni do sebe. Prekomerno telesno težo ali slaba fizična oblika - ni znak moralne degradacije. Ne moreš "jesti manj in premakniti več", tako da je napaka v tem območju, ki niso povezane s šibkim značajem ali pomanjkanje tega.
okoliščine pogosto povzročajo naše vedenje, da bi kdorkoli v takih okoliščinah, kot ste z družino, genetika in okolje, ki so ravnali enako. Torej, kdo vam lahko kriv za to?
In ne pozabite: vaši možgani bodo upirajo spremembam. Ker sprememb - to je težko. To je veliko lažje, da združuje ljudi s podobnimi težavami, priznavajo, da si "ljubezen si, kako imate," da je, da bi našli dober izgovor za neukrepanje.
To vam bo povedal, da moraš ljubiti svoje pomanjkljivosti. Da, vendar to ne velja za odvečne teže.
Prekomerna telesna teža - to ni značilnost svoj videz kot barva oči, višino in obliko ušes, to ni tvoja osebnost in želje. To je nekaj, kar se lahko in se mora spremeniti, da bi bila zdrava in aktivna.
V tem self-ljubezni - je zavezujoča in je prva točka za spremembe. Edini način, boste lahko, da sem odpustil za vse stvari, ki so pripeljale do slabega fizičnega stanja, in se odloči za spremembo. Ljudje, ki se imajo radi, si prizadevajo za spremembe, za boljšo različico sebe, namesto, da je "pokvarjen" in dal gor.
Resnica 2. Vse okvare zaradi lenobe
Naj pojasni nekaj. Ko že govorimo o leni, ne mislim fizično lenobo. Nasprotno, lahko najprej narediti minimalno količino vadbe, potrebnih za postopen napredek.
In neuspeh ne pomeni periodično absentizem v telovadnici, ko ste preveč utrujeni ali slabo ne želite iti tja. Neuspeh - to je, ko ti spusti roke in rekel, "sem dal gor. vse Jebi ga, jaz več ne morem. "
Ne, ne bi, ker ste bili preveč leni - duševno ali čustveno - da spremenijo svoje navade. Nimate potrpljenja ali motivacije, da bi nove in jih podpira. Ta nezmožnost, da spremenijo svoje poglede.
Dober primer - ljudje, ki se trudijo, da drastično spremeniti svoj življenjski slog, uničen in ne poskusite. Polno ljudi sedi na strogi dieti, pridejo v fitnes in delaš do znoj trikrat na teden. Živijo v ritmu na teden, nato pa razčleniti, da pranje dol s čokolado juho in vrgel obliko. Spremembe se pojavijo počasi in dosledno, šele nato bodo lahko spremeni v navado.
Če je človek len, ko gre za šport, to ne pomeni, da je len, v vse ostalo. Veliko ljudi, pekoč na delovnem mestu, v smislu športa in svoje zdravje, so leni in inertni. Stvar je v tem, da jih ne zanima, nimajo pozitivne asociacije s športom, tako da je vse, kar vodi le na moč volje, ki je, kot vemo, ni vedno dovolj.
Zato je najbolje, boj proti lenobi fitnes - je ustvarjanje pozitivnih združenj, dobili užitek od dejavnosti in rezultatov. Ko bi po vrstnem redu svojega telesa, načelo "več - je bolje" ne dela.
Če ne vidite rezultate, potem kriv lenobe. Preveč leni, da spremenijo svoje poglede na fitnes, lenoba postopoma in dosledno postavil nove navade.
Resnica 3. Ali veste, o pripravljenosti in zdravja je manjša, kot si mislite
Obstajajo ljudje, ki so zelo radi nasvetov za fitnes in zdrava prehranaKljub temu, da sami niso v formi. To vam bo povedal, kako nezdravo svoj sendvič in zakaj ne more piti čaj kosilo.
Če jih vprašaš, se izkaže, da so jo prebrali v nekaterih papirja ali žago na televiziji, in celo posegel v zakaj je škodljivo. Zaradi neznanega razloga, ko gre za fitnes, to so ljudje, ki so se pobral znanje o izdelkih in oddaj, radi svetujejo in opozarjajo.
Fitnes - to je tako kot politike in vere. Vsakdo ima svoje mnenje, in ne oklevajte, da izrazijo svojo, tudi če ne veste, kaj so govoriš.
In tukaj je človek, nerdy bere več virov in se počuti kot strokovnjak. Vsak factoid na tem področju, ki sovpada z njegovo osebno mnenje, potem pa se širi pod krinko "strokovno" mnenje. Če boste poskušali odvrniti te ljudi, da ne bodo poslušali. Ta tako imenovana Backfire učinek, ko ovrgli obtožbe le okrepi samozavest.
Ne boji, da bi napake v nekaterih vidikih zdrave prehrane in fitnesa. Glavna stvar - čas, da popravi napako. In razumeti, da ste bili v zmoti v nekaj, kar potrebujete za študij gradiva na to temo, in biti pripravljeni na spremembe, že oblikovali svoje mnenje.
Nihče ne ve točno, kako to storiti fitnes in zdravega načina življenja. Ali je potrebno jesti po treninguKako povečati obremenitev, ali kuhati Izvrsten zajtrk? Ob tej priložnosti ni soglasja, in si bo izbiro.
Lahko preživijo na tisoče ur branja različnih virov - knjig in člankov na različnih področjih fitnesa, ki se ukvarjajo z različnimi trenerji in športniki. In več boste izvedeli, bolj se zavedaš, kako malo je dejansko vedel.
Tako si zagotovi zdravo skepso, da preveri nasprotujočih si virov, odprtega duha, v treba upoštevati nove ideje, ki so v nasprotju s svojimi prepričanji, in pogum priznati, da ste bili narobe.
Resnica 4. Vera ne pomaga vedno
Nekateri ljudje začeli ukvarjati s trenerjem, ko so spoznali, da njihova lastna prizadevanja ne prinašajo rezultatov. Hkrati pa še naprej vztrajajo pri svojih pogledih in ne želijo ničesar spremeniti, tudi če jih je trener pravi, da njihovo načrt usposabljanja neučinkovita.
Ljudje so se začeli upirati spremembam, če ne sovpadajo z njihovimi pričakovanji. So ponosni na svojo vero v vsakem položaju in jih povezati s svojo osebnostjo.
Ne bi smeli mešati svoja prepričanja o zdravju in telesne pripravljenosti na moralnih načel. Fitnes ni religija. Tvoja vera v to ali ono položaju mora temeljiti na dokazih in ne slepi obsodbe.
Ko ste prenehali povezati svoje prepričanje o primernosti njegove osebnosti in ne sme biti njihovo zaščito kot njihovi moralni kodeks, ki je, ko boš res pripravljena za nadaljnjo rast in razvoj.
Mi sklepe
Da to popravimo, kot smo rekli zgoraj, tu so štiri preproste resnice:
- Prevzemite odgovornost za svoje zdravje, vendar bodite prijazni do sebe.
- Engage introspekcija namesto sebe krivijo za napake in neuspehe. Poskrbite, da vam je s sočutjem.
- Zavedam se, da se boste naučili veliko in se z njo z odprtim umom.
- Ustavi se poosebljajo s svojim prepričanjem fitnes in biti pripravljeni, da jih spremenijo, če se izkažejo za neučinkovite.
Mogoče po branju tega članka si dvomil v svoj sistem usposabljanja, ali preneha sami krivi za napake in napake.
Nekaj dvomov v zvezi z metodami, zanimanje za zdravega načina življenja in fitnes, več sočutja in ljubezni do sebe - in to.