Zakaj moški ne hodijo k psihologu in kako začeti s tem
Miscellanea / / August 16, 2023
Psihologija deluje za vse enako – ne opustite strokovne pomoči zaradi zastarelih stereotipov.
Po navedbah raziskava, ki je potekal marca 2022, se je v preteklih 12 mesecih 78 % Rusov soočalo s težavami in izkušnjami, ki jih je težko prestati sam. Pri tem so najpogosteje raje iskali podporo pri družinskih članih, prijateljih ali bližnjih. In le 9 % jih je reklo, da gredo k psihologu. In običajno ženske narediti je trikrat pogostejša kot pri moških.
Kaj moškim preprečuje, da bi stopili v stik s psihologom
Ista anketa pokazalda se večina Rusov nikoli ni obrnila na strokovnjake s področja psihologije. Nekdo ne verjame, da lahko pomaga, in nekdo verjame, da v Rusiji preprosto ni običajno obiskati psihologa ali psihoterapevta. Še več, 43 % tistih, ki prejmejo strokovno psihološko pomoč, to dejstvo skriva pred vsemi, razen pred svojci.
Moški se še težje odločijo za obisk psihologa zaradi sociokulturnih razlogov ovirepovezana s tradicionalnimi normami moškosti. To pomeni, da težko govorijo o svojih občutkih in delijo težave, saj družba od njih zahteva trdnost značaja, samozavest, čustveno zadržanost in popolnost samokontrola.
Raziskovanje Pravijo da se moški, ki sprejemajo tradicionalno ideologijo, lahko počutijo krive in neprimerne, če trpijo za depresijo. In na splošno bolj negativno. nanašati na psihološko pomoč.
Daniil Gračev
Glavni razlog je socializacija. Moškim že od otroštva govorijo, da ne smejo kazati šibkosti, se soočati s svojimi težavami brez sodelovanja drugih ljudi in podobno, da bi bili »pravi«. In to sporočilo ima dve implikaciji.
Prvič, ko ima človek psihične težave, si to težje prizna, saj se zdi, da je v nevarnosti, da se v svojih očeh »zmoti«. Drugič, v kontekstu teh idej je težje govoriti o težavah, še bolj pa prositi za pomoč.
Vendar moški sposobni kažejo ranljivost in iščejo podporo pri ljudeh, ki jim zaupajo, kot so sorodniki oz prijatelji.
Elena Kotova
Psiholog.
Sama po sebi je že odločitev za obisk psihologa velik korak, za moškega pa je tako, kot da ima še vedno uteži na nogah. Obrniti se na strokovnjaka preprosto ne sodi v stereotip moškosti, saj so "občutki, čustva, solze za dekleta, ne za prave moške." Nasprotno mnenje se je že pojavilo v svetu in moškim je dovoljeno biti drugačni, a stereotipi še vedno obstajajo.
Zakaj je pomembno, da moški obiščejo psihologa?
Glede na pregled znanstvenih člankov, objavljenih od leta 2000 do 2017, so metode psihologije in psihoterapije enako učinkovit tako za ženske kot moške.
Elena Kotova
Psiholog.
Vsakdo, ne glede na spol, bi moral imeti možnost, da dobi pomoč, če jo potrebuje. Vsa vprašanja si zaslužijo pozornost.
Psihologi pomagajo pri učinkovitem reševanju težav z izbiro metod in orodij, ki ustrezajo določeni osebi. To lahko močno olajša življenje in vam omogoči, da se spopadete z notranjimi nasprotji.
Daniil Gračev
Psiholog.
Za razliko od žensk se moški pogosto redkeje zatečejo po podporo k prijateljem, kar je pomemben dejavnik pri zmanjševanju stresa in preprečevanju razvoja duševnih težav.
Kompetenten psiholog lahko človeku pomaga na dveh ravneh hkrati: zagotoviti potrebno podporo in ga tudi naučiti, kako poiskati pomoč drugih ljudi in jo sprejeti.
Kako začeti hoditi k psihologu, če ste moški
Oblikujte zahtevo
Najprej morate razumeti, kaj točno vas muči in katero težavo bi radi rešili.
Daniil Gračev
Psiholog.
Če menite, da imate težave, ki jih ne morete rešiti, je koristno razmisliti o tem, kakšen bi bil najboljši scenarij, da zaprosite za pomoč.
Na primer, predstavljajte si, kako bi se vaše življenje spremenilo, kaj bi bilo v njem boljše in kako bi ga lahko zapolnili, če bi se s psihologom poskušali spopasti s to težavo.
Včasih lahko takšne misli povzročijo notranji odpor. To je normalno in naravno, saj so se naši možgani razvili tako, da nas ščitijo pred nesmiselnimi dejanji. Morda tudi mislite, da vas bo obisk psihologa oslabel, da »niste uspeli«. In to je tudi normalno, saj je pomembno, da ohranjamo pozitivne predstave o sebi.
Ampak praviloma takrat, ko ugotovimo, da imamo neko omejitev instalacijenam nekoliko olajša odločitev. Še posebej, če imamo v mislih, kako lahko ta odločitev vpliva na kakovost našega življenja.
K iskanju strokovnjaka pristopite odgovorno
Iskanje psihologa je kot zaposlitev novega delavca. Potrebovali boste čas in trud, da boste našli osebo, ki se ji boste lahko odprli in ki je prava za vas.
Ne oklevajte in se obrnite na svoje ljubljene, ki jim zaupate, če veste, da obiskujejo terapevta in opažajo napredek. Ali pa preberite na internetu, kaj pišejo drugi o svojih izkušnjah s psihoterapijo, in poiščite strokovnjaka na tematski spletni storitvi.
Kar najbolje izkoristite svojo prvo sejo
Glavni cilj prvega srečanja je razumeti, kako vam izbrani psiholog ustreza. Zato se ne bojte postavljati vprašanj.
Elena Kotova
Psiholog.
Zaskrbljenost zaradi sprejema se lahko vedno pogovori s strokovnjakom, to je tudi material za delo. Poskusite poiskati nekoga, s katerim se počutite udobno, odvisno od njegovega spola in starosti ali oblike sej, ki jih izvaja – na spletu ali brez njega.
Jasno opredelite problem, ki ga želite rešiti s pomočjo psihoterapije, in vprašajte psihologa, ali je že delal s podobnimi zahtevami. Tako boste razumeli, kakšne izkušnje ima strokovnjak in koliko vam lahko pomaga.
Drugo koristno vprašanje je, kako aktiven je psiholog med seanso. Odgovor nanj vam bo dal predstavo o tem, kako specialist deluje in kakšna bo dinamika vašega odnosa z njim. Na primer, če vam je težko takoj začeti odkrito govoriti o svojih težavah z neznancem, psiholog, ki je med seanso bolj aktiven, torej veliko sprašuje vprašanja in pogosto govori zase.
Če ste ob koncu prvega srečanja vsaj čutili, da ste vi in vaše težave res pomembni, je to dober znak. Če pa tega občutka ni, iščite naprej.
Morda boste želeli ostati pri prvem specialistu, tudi če vam ni bil preveč všeč. Tega ne bi smel početi. Ne pozabite, da v psihoterapijo vlagate čas, denar in energijo, kar pomeni, da vas mora rezultat zadovoljiti.
Ne pričakujte hitrih rezultatov
Družba pogosto od moških pričakuje, da bodo vedno močni, učinkoviti in uspešni. Zato mnogi pridejo k psihologu v pričakovanju hitre in konkretne rešitve zapletenih in zmedenih življenjskih situacij.
Resnica je, da se težave niso pojavile čez noč in se z njimi spopasti v 1-2 sejah ne bo uspelo. Tudi, če niste navajeni razpravljati o svojih izkušnjah z drugimi, boste morda morali veliko časa, preden premagate to oviro in se počutite prijetno komunicirati z psiholog. Poskusite razmišljati o psihoterapiji kot o maratonu, ne sprintu.
Preberite tudi🧐
- 7 razlogov, zakaj tudi moški potrebujejo feminizem
- "Fantje ne jočejo": kako priljubljeni stereotip uničuje moško psiho in življenje
- Zakaj ženske motijo moške solze in je to težava žensk - pravi psihologinja Victoria Dmitrieva