Kako se pogovarjati s prijatelji in jim ne pokvariti razpoloženja
Miscellanea / / July 31, 2023
V nekaterih primerih se je bolje posvetovati s psihologom.
Imel si zelo slab dan. Morda ste se sprli v službi ali ste se sprli s starši ali ljubljeno osebo. Ne glede na razlog za vaše pokvarjeno razpoloženje se zdi, da je pogovor s prijateljem dober način, da se izpustite in poiščete tolažbo. Povedali mu boste vse zelo podrobno, od travme iz otroštva do težkega razhoda, v upanju, da vam bo pomagal, da se boste počutili vsaj malo bolje. Toda ali ste kdaj razmišljali o čustvenem bremenu, ki ga vaš goreči monolog naloži prijatelju?
Lahko bi odgovorili: "Zato so prijatelji – poslušanje težav in izkazovanje sočutja, kajne?" A dejstvo je, da včasih, ko z njimi delimo boleče stvari, prestopimo mejo. Pozabljamo, da naši prijatelji niso psihologi in komunikacija z njimi kot s strokovnjaki ne vpliva le na prijateljstva, ampak tudi na njihovo duševno stanje. Ko nenapovedano delimo svoje travmatične ali neprijetne izkušnje, ne da bi o tem razmišljali ne glede na to, ali naši prijatelji želijo vedeti za to ali ne, lahko nehote prizadenemo njihova čustva in jih spravimo v čustva depresija.
To seveda ne pomeni, da morate vse zadržati v sebi. Samo upoštevajte nekaj pravil, ko se boste naslednjič odločili izliti srce in se pogovoriti s prijateljem.
opozoriti vnaprej
Prositi prijatelja za dovoljenje za pogovor z njim se sliši nepričakovano. To se morda zdi nerodno in nenaravno. A že preprosto sporočilo pred klicem ali sestankom z vprašanjem »Ali si nocoj prost? Želim govoriti o tem, kaj se je zgodilo v moji službi« bo pokazal, da spoštujete čas in osebne meje bližnja oseba.
Poleg tega, če prijatelja opozorite vnaprej, je manj verjetno, da ga bo vaša novica šokirala ali vznemirila. Dali mu boste tudi možnost, da reče "ne" ali da izbere čas, ko mu je bolj priročno, da vas posluša in podpira.
Izberite pravi čas
Še posebej, če se je zgodilo kaj resnega. Za vsak čustveno nabit pogovor obstaja čas in prostor in spontan torkov večerni video klic verjetno ni najboljša izbira. Ne glede na to, kako močno si želite izvreči svoja čustva tukaj in zdaj, povezana na primer s strupenim družinskim članom ali morebitnim vrzel odnos, se dogovorite za čas za pogovor o občutljivi temi. Tako dobi pozornost, ki si jo zasluži, in spet ne presenetite svojega prijatelja z nepričakovanimi razkritji.
Seveda je vse odvisno od tega, o čem želite govoriti. Če gre za nujno krizo, ki zahteva takojšnjo rešitev, ne odlašajte s klicem. Če pa lahko težava počaka, dajte prijatelju priložnost, da se pripravi ali obupa. Mogoče ima tudi on slab dan in želi biti sam. Ali pa tudi on preživlja razhod in ne more svetovati glede odnosa. Zato je najbolje, da vnaprej vprašate, kdaj vam bo na voljo prijatelj, da se z vami pogovorite o vaši težki situaciji, osebno ali po telefonu.
Vodite dialog, ne monologa
Čeprav morate spregovoriti, ne pozabite: prijateljstvo je dvosmerna ulica. Tudi če imate zelo resne težave, je lahko pogovor še vedno priložnost za medsebojno podporo. Na primer, lahko se zahvalite prijatelju za njihov čas in vprašate, kaj se dogaja v njegovem življenju in ali mora o čem govoriti.
To je še posebej pomembno, ko razpravljate o občutljivih temah, kot sta žalost ali zloraba v odnosih. Da ne boste pomotoma izzvali slabih spominov ali čustev, redno preverjajte, ali lahko nadaljujete ali pa je tema za prijatelja preveč boleča in jo je treba spremeniti. Dajte mu besedo v pogovoru, saj tudi on želi biti opažen in poslušan. Za odnos je zelo pomembno vzdušje vzajemnosti, ko ljubljena oseba ve, da ste tam in ste ji prav tako pripravljeni pomagati.
Poiščite drug način za lajšanje stresa
Med krizo je morda vaš prvi impulz, da pokličete prijatelja in objavite, kar vam pade na pamet. Toda poskušajte tega vedenja ne spremeniti v navado, sicer tvegate, da boste ljubljeno osebo utrujali in ji pokvarili razpoloženje, ker vam ni mogel pomagati.
Pomembno je, da se naučite sami spopadati z negativnimi čustvi in stresom. Hodite na svežem zraku; psihične vaje; dnevniški zapis ali glasovni zapis na telefonu o tem, kaj vas muči; celo dnevno spanje Ni pomembno, kakšen poklic si izberete. Glavna stvar je, da vas pomirja in vam daje priložnost, da se malo ohladite, preden na prijatelja stresete jezo, razočaranje, žalost in druga težka čustva.
Obrnite se na psihologa
Prijatelj vas zagotovo lahko podpira v težkih trenutkih. Če pa se spopadate z globoko zakoreninjenimi težavami, kot so kakršne koli travme ali izbruhi nenadzorovane jeze, se bo bolje obrniti na strokovno. Pomagal vam bo pri soočanju z bolečimi mislimi in občutki ter vas naučil zdravih načinov, kako se z njimi soočiti.
Če niste prepričani, ali bi morali iti k specialistu, je tukaj nekaj vprašanj, ki bodo razjasnila situacijo:
- Koliko vas težava ovira v vsakdanjem življenju? Mogoče je začasen, kot stres pri gibanju?
- Ali je problem mogoče rešiti v bližnji prihodnosti? Recimo, da vas skrbi prihajajoča predstavitev v službi in ko bo konec, se bo vse vrnilo v normalno stanje.
- Ali pa vam težava, o kateri nenehno razpravljate s prijateljem, preprečuje, da bi pravilno jedli, spali in delali ali se počutili dobro in uživali v življenju?
Prijatelji so lahko čudovit vir podpore v najtežjih trenutkih. Če pa se vaše duševno počutje resno slabša, je najbolje, da poiščete strokovno pomoč. Ne glede na to, koliko nam je našim najbližjim mar, še zdaleč niso vsemogočni. In ko se ob vsaki priložnosti čustvenega stresa zanesete na prijatelja, nobeden od vaju ne dobi prave podpore in skrbi.
Preberite tudi🧐
- Kje iskati prijatelje v odrasli dobi: 7 odličnih idej bralcev Lifehackerja
- Kako prenehati biti ljubosumen na svojega prijatelja zaradi njegovih drugih prijateljev
- 5 stopenj prijateljstva, ki jih vsi potrebujemo