Kako ustaviti presojanje sebe

Kritično mišljenje, ni dvoma, je prednost, vendar je naša stalna presoja sam - razmišljam o tem, kdo smo, kako se prilega v družbo, kako smo videti, v primerjavi z drugimi - to je eden izmed najbolj škodljivi vidikov sodobno življenje.

Smo v Thrall istih ponavljajočih se misli, je opomnil, da smo premalo zaupanja samo po sebi, ki so bile oškodovane ali pozabili - ali pa, nasprotno, kar smo pametna, lepa in Zanimivo. V bistvu smo povezati sebe in tistih lastnosti, ampak zaradi omejene vizije sebe imajo nerealna pričakovanja, ki vodijo le v razočaranje. In se to odraža v našem vedenju.

Težnja, da preveč razmišljajo o sebi, skupaj s konstantno željo, da bi se primerjali z drugimi samo povečuje občutek, da smo nesrečni. Ni presenetljivo, da se je število ljudi z depresijo in drugimi duševnimi boleznimi le raste.

Zelo pogosto se naše obnašanje ni določena z dejanskim stanjem, in naše razumevanje tega.

Ne smete preveč pozornosti na te misli. Prvič, bodo najverjetneje ni res. Mi se komaj lahko imenujemo cilj, to sam. Ponavadi smo pretiravati svoje prednosti in svoje slabosti. Drugič, res ali ne, na primer

samokritike še vedno neuporabna, je samo počutimo slabše.

Spremenite svoj odnos do svojih lastnih misli

Poskusi, da obvestila, če igraš svoj dan, nekateri srečni trenutek ali odnos z nekom, paničen misli ali kritiko. Razumeti, da je to pogosto zelo negativno misel, ne dogodek dogodek počutimo slabo.

Kako, da se naučijo, da se odmaknemo od tako strupene misli?

1. Pustite si opomniki

Lepilo liste z opomniki na monitorju (na primer, z napisom "Misliš nazaj ...") ali dal motivira ohranjevalnik zaslona na telefonu. To je tudi opozorilo, dobra je lahko zapestnico, ki jo nosite ves čas, ali celo diskreten tatu.

2. Pazi na svoje misli

Poskusi, da se vlak, da bi obvestila, na primer, tri prve misli, ki pridejo na misel takoj po prebuja. Kaj ponavadi razmišljam o nečem praktične in vsakdanje ali takoj začeti kritizirati in obsojati?

Si lahko predstavljate, misli kot premikajočega tok avtomobilov, ki gredo s tabo. Potem nekaj ponavljajočih negativna mislil - to je velik onesnažujejo SUV, ki je za nekaj časa stal poleg tebe, in nato levo - in te ne vplivajo.

Več idej lahko predstavimo kot glasen tok, vas vleče globlje. Vsakič, ko se potopite, poskusite to ignorirati in pojavi. ponavljati znova in znova, dokler se ne bo začela v navado, da bi preprosto označiti nastanek nove misli, in ne fiksnimi na njem.

3. Uporaba posebnih aplikacij

Obstaja veliko aplikacij, ki jih poučujejo, da je v tem trenutku in samo opazujte svoje misli, ne da bi jih sodeč.

4. sprejeti realnost

• Namesto da se kot užaljen in jezen zaradi tega, kar si ne, Veselite kaj imaš.
• Namesto skrbi o tem, da ga ne more nadzorovati (vaše mnenje o drugih ljudeh, na primer), osredotočiti na tisto, kar lahko spremeni, in drugod po sprostitvi.
• Namesto presojanje sebe in druge, ter sebe in druge, sprejemajo kot so.
• Namesto izkopi svojega življenja, si predstavlja, kako stvari "mora" sprejeti dejstvo, da ne bo vse vedno gredo tako, kot želite.

In zapomni si, ti - veliko bolj kot sebe.