10 najbolj stresnih dogodkov v življenju in kako se spopasti z njimi

1. Smrt ljubljene osebe

Ko izgubimo ljubljene, nas prevzame katastrofalen val čustev. Najti oporo v svetu, kjer ni več ljubljene osebe, postane neverjetno težko in naša življenja se za vedno dramatično spremenijo.

Kako se spopasti

Žalovanje je zelo kompleksen proces in pri vsakem poteka drugače. Toda v vsakem primeru, da bi se spopadli z izgubo, morate ostati potrpežljivi, pa tudi pokazati razumevanje in sočutje do sebe.

Ne pozabite, da vam ni treba sami nositi bremena te situacije. Ne bojte se prositi za podporo ljubljenih, pokličite dežurno linijo psihološka pomoč ali se obrnite na strokovnjaka.

2. Ločitev ali razhod

Ko se zveza konča, doživimo pravi koktajl čustev: šok, razočaranje, nemoč, krivdo, izdajo in zlomljeno srce. Obvladovanje takšnega notranjega kaosa je lahko precej težko.

Kako se spopasti

Prebolevanje razhoda zahteva čas in potrpljenje. Potrebni so, da se sprijaznijo s propadom načrtov za prihodnost, pomanjkanjem stabilnosti in predvidljivosti življenja.

pri čemer ne splača takoj začeti novo razmerje. Poskusite preusmeriti pozornost nase: spomnite se, kaj ste imeli radi prej, prisluhnite svojim željam in se začnite znova prepoznavati. Postopoma bo bolečina popustila in vrnili se boste v normalno stanje.

3. premikanje

To je velika sprememba, na katero smo ponavadi previdni sprememba, saj je pogosto novo nekaj nerazumljivega, nekaj, kar povzroča tesnobo. In če se preselite v drugo mesto ali drugo državo, potem to pomeni tudi prekinitev vaših običajnih socialnih vezi.

Kako se spopasti

Prva stvar, ki se "zruši" po selitvi, je običajna rutina. Zato je pomembno, da se potrudite in se čim prej vrnete v običajno rutino: ohranite vzorce spanja, pravilno se prehranjujte, ostanite aktivni.

Ohranjajte socialne stike na daljavo in sklepajte nove poznanstvo, kolikor je mogoce. Če je bila selitev prisilna, se je zgodila zaradi neprijetnih dogodkov ali močno poslabšala kakovost življenja, se morate obrniti na psihologa.

4. Resna bolezen ali poškodba

Zdravstvene težave nas prizadenejo na različne načine, od tesnobe zaradi nezmožnosti dela do strah pred prihodnostjo in nelagodje ob dejstvu, da se bomo zdaj morali zanašati na druge tudi v najbolj vsakdanjem stvari.

Kako se spopasti

Vse je odvisno od tega, s kakšno boleznijo ali poškodbo se soočate. Včasih se po ozdravitvi izkaže, da se vrne v običajno vsakdanje življenje, včasih pa bolezen pusti svoj pečat do konca življenja, sploh ko gre za najstrašnejši razvoj dogodkov – usodno diagnozo.

Pri zdravljenju ali okrevanju je zelo pomembno vzpostaviti stik z zdravnikom. Postavljajte vprašanja, razpravljajte o vsem, kar vas skrbi, upoštevajte priporočila in poskrbite, da boste razjasnili celotno sliko - morda vaše predstave o življenju med boleznijo in po okrevanju sploh ne ustrezajo resničnosti.

Malo drugače ublažiti vaše čustveno stanje – pogovorite se z ljudmi z isto diagnozo ali preberite njihove zgodbe. In če razumete, da se ne morete spopasti sami, je bolje, da se obrnete na psihologa.

5. Nega ostarelega ali bolnega družinskega člana

To ni samo fizično, ampak tudi čustveno naporen proces. Včasih traja cel dan in se spremeni v drugo službo - zelo težko, nervozno in brez prostih dni. Še posebej, če je bolezen neozdravljiva ali ni jasnega razumevanja, kdaj se bo oddelek vrnil v normalno življenje. V takih okoliščinah čas sploh ne ostane zaročen.

Kako se spopasti

Uporabite katero koli razpoložljivo pomoč. Ni se vam treba sramovati, če želite najeti medicinsko sestro ali se zateči k storitvam dobrega penziona, če je to mogoče. Seveda je to osebna izbira, ki jo vsak naredi sam. Če pa lahko ljubljeno osebo prenesete v roke kvalificiranih strokovnjakov, ne smete izključiti takšnega razvoja dogodkov.

6. izguba službe

V sodobni družbi se to dojema skoraj kot izguba osebnosti, saj je eno prvih vprašanj, ki jih slišimo, ko se srečamo, »Kje delaš?«. Poleg tega nas izguba vira dohodka prikrajša za možnost preživljanja sebe in svoje družine. Zaradi tega je prihodnost še večja nedoločen, povečuje dvom vase in razvija komplekse.

Kako se spopasti

Izguba službe je ravno izguba in tudi to je treba »pregoreti«, kot vsako drugo. Obenem je vredno poskusiti tudi zmanjšati intenzivnost doživetij na način, ki vam ustreza. Uporabite lahko nekaj, kar vas pomirja, na primer izvajate dihalne vaje ali razpravljate o tem, kaj se je zgodilo, in delite izkušnje z ljubljenimi.

Naredite načrt po korakih za iskanje zaposlitve. Najprej ocenite svoje finančno stanje in ugotovite, kako dolgo lahko udobno živite brez zaposlitve. Nato razmislite, kaj želite od novega kraja, kako naj bi bilo. Končno posodobite svoj življenjepis s portfeljem in se lotite posla.

7. Poroka ali poroka

Seveda je to precej prijetna vrsta stresa. Hkrati se morate navaditi na družinsko življenje: skupno življenje, nova raven pričakovanj in odgovornosti – vse, kar pomeni biti del zakonskega para.

Kako se spopasti

Veliko je odvisno od konteksta in življenjskega sloga partnerjev. Nekateri ljudje morda nimajo prilagoditvenega obdobja. Pri drugih se, nasprotno, veliko stvari spremeni in se prilagoditveno obdobje zamakne – na primer, ko par prihaja Samo po poroki.

8. Finančne rešitve

Resne finančne obveznosti, kot je hipoteka, lahko povzročijo občutek strahu in dvoma vase. Poleg tega se lahko ob tako pomembnih finančnih odločitvah počutimo, kot da smo za vedno vezani na trenutno delovno mesto. To je dovolj za neprespane noči.

Kako se spopasti

Poskusite čim bolj objektivno oceniti vsa možna tveganja, povezana s finančnimi odločitvami, in pripravite podroben akcijski načrt za različne scenarije. Tako se boste počutili veliko mirnejše.

9. Upokojitev

To ni le novo življenjsko obdobje, ampak tudi pomembna osebna sprememba. Zato je bližanje upokojitveni starosti lahko frustrirajoče in celo strašljivo.

Kako se spopasti

Poglejte to obdobje z drugega zornega kota. Sploh upokojitev ne pomeni konec napornega življenja. Obstajajo vladni programi, kot je Moscow Longevity, ki upokojencem ponujajo zanimive prostočasne dejavnosti. Preučite to vprašanje in poiščite možnost za popestritev prostih delovnih dni.

10. travmatični dogodek

Je vsaka okoliščina, zaradi katere se močno zavemo svoje nemoči. Na primer, naravna katastrofa, kot je potresi ali doživeli nasilje.

Kako se spopasti

Najboljši način za prebolevanje travme in vrnitev v normalno življenje je reševanje situacije s specialistom. Na primer poskusite DDG - metoda psihoterapije, pri kateri se z gibi oči, trepljanjem ali ritmičnimi zvoki premagujemo stanja, ki jih povzročajo travmatični dogodki.

Ne glede na to, s kakšnim stresnim dogodkom se soočate, bi morala biti vaša prednostna naloga samooskrba - nihče ne bo naredil namesto vas. Ne bežite pred svojimi strahovi in ​​ne bojte se obrniti na psihologa. Zahvaljujoč delu na sebi, podpori bližnjih in pomoči specialista si lahko povrnete življenje in ga celo izboljšate.