5 ključnih dejavnikov, brez katerih ni mogoče doseči cilja

Na silvestrovo si zaželimo želje in si obljubimo, da bomo storili vse, da jih uresničimo. Toda motivacija je običajno dovolj za nekaj dni, v najboljšem primeru - tedne. Do konca januarja na splošno pozabimo, kaj smo tam mislili. To je zato, ker nam manjka pet pomembnih elementov.

1. koncentracija

Svoje cilje pogosto oblikujemo v zelo nejasnih izrazih, kot je "izgubiti težoali voditi zdrav življenjski slog. Če pa je namera brez specifičnosti, je fokus pozornosti razpršen in vsi poskusi doseganja želenega se bodo verjetno končali neuspešno.

Rešitev problema je preprosta: preoblikujte svoj cilj. Na primer, namesto "telovadbe" načrtujte "narediti 50 sklec na dan", da se boste lažje osredotočili na določene dejavnosti.

Podprete se lahko tudi z vizualno stimulacijo. Na primer, kupite eno številko manjšo obleko ali obleko in jo obesite na vidno mesto. Stvar vas bo spominjala na cilj in vam pomagala ostati osredotočeni.

2. čuječnost

Mnogim ne uspe doseči rezultatov, ker

preceniti svoje zmožnosti in sposobnosti ter podcenjujejo ovire, na katere lahko naletijo. Če želite v celoti razumeti, kaj morate premakniti proti cilju, morate zbrati čim več informacij. Preberite knjige in članke, oglejte si videe na to temo, pogovarjajte se z ljudmi, ki so to pot že prehodili.

Postavljajte vprašanja in iščite odgovore. To bo spodbudilo željo po izpolnitvi vaših sanj in vam pomagalo razumeti, kako pripravljeni ste iti do cilja.

3. Načrtovanje

Ko ste jasno oblikovali svoj cilj, nadaljujte z načrtovanjem. Pomislite, katera dejanja vas bodo pripeljala do želenega. Vaš načrt mora biti čim bolj natančen. Razčlenite ga na korake, vključite vse izzive, ki se jih spomnite, in ga dopolnite s koraki, ki jih morate storiti, če želite obupati.

Na primer, vaš cilj je izgubiti 10 funtov. Nato morate v načrt vključiti, kako se boste obnašali med družinskimi počitnicami. pojedine in drugi dogodki, povezani s hrano. Prav tako ne škodi predvideti, kako boste rešili vprašanje ukvarjanja s športom v primeru slabega vremena: boste trenirali doma ali še vedno hodili v telovadnico? Prav tako je koristno razmišljati o tem, kako bo vaš sistem deloval med dopustom ali službenim potovanjem.

Poskusite redno pregledovati svoj načrt in bodite prilagodljivi – po potrebi ga spremenite.

4. Disciplina

Tudi najboljši načrt je neuporaben, če ni podprt z dejanji. In včasih jih je zelo težko narediti.

Nekega jutra se zbudiš in se ti sploh ne da teči. Prisilite se, da to storite. Čez dan boste v svoji najljubši kavarni videli slasten krof z jagodnim nadevom. Pojdite mimo, če ne načrtujete jesti krofov.

Čim bolj se osredotočite na cilj in v svoje življenje vključite vsak dan majhne navadeki vas bo potiskalo na poti do tega. Ustvarite rituale, ki bodo možganom omogočili preklop v nevarnih trenutkih, ko želite nehati. Na primer, po jutranjem teku začnite piti kavo. Postopoma se bodo možgani navadili in vas bodo začeli »pošiljati« na tek, da bi nato dobili svojo porcijo kofeina.

Rituali so močno orodje discipline. Toda za njihovo vzpostavitev je potreben čas. Porabite ga v fazi načrtovanja.

5. želja

Tudi z disciplino bo težko doseči cilj, če nimate želje po uspehu. Mnogi sanjajo o zmagoslavju, le malo jih doseže.

Predstavljajte si, da ste že dobili, kar ste želeli. V mislih si narišite svoj portret na ciljni črti. Predstavljajte si, da svojim vnukom pripovedujete o lastno življenje. Poiščite kateri koli primeren način, da v sebi vzbudite neustavljivo željo po uspehu. To bo okrepilo vašo motivacijo in vam vlilo zaupanje, da lahko dosežete vsak cilj, ki ste si ga zastavili.