Kako ravnati z odlašanjem, ki ga povzroča tesnoba
Miscellanea / / April 04, 2023
Ne pozabite na Maslowovo hierarhijo potreb in najprej poskrbite zase.
Od kod prihaja tesnoba, ki vodi v odlašanje?
Vsak od nas je iz takšnih ali drugačnih razlogov vsaj enkrat odložil pomembne stvari za zadnji trenutek. Vendar to ni namerno dejanje, temveč rezultat vpliva dveh osnovnih dejavnikov.
1. Omejen čas
V dnevu ni veliko ur, da bi lahko opravili vse. Zato je čas najdragocenejši vir, s katerim se je pomembno naučiti pravilno upravljati. Odlašanje se vrti okoli vprašanj upravljanja časa. Če ne razumemo, kako upravljati s časom, ga bomo nenehno pogrešali.
2. Naraščajoče število odgovornosti
Zdi se, da dlje kot živimo, več odgovornosti imamo. Takoj ko se lotimo starih nalog, se nenadoma pojavijo novi nujni primeri.
Pravzaprav je povečanje števila obveznosti neposredna posledica težav z Upravljanje časa. Predstavljajte si domači internet, ki ga uporablja velika družina. Postopoma se bo signal poslabšal, slike se bodo odpirale predolgo in omrežje bo sčasoma odpovedalo in odpovedovalo.
Z drugimi besedami, vsak ima svojo mejo. Čeprav bi radi bili produktivni geniji, obstaja le omejeno število stvari, ki jih lahko opravimo v enem dnevu. Nekega dne se lahko zgodi, da boste prevzeli preveč odgovornosti, začeli upočasnjevati in če ne boste poskrbeli za svoj dragoceni čas, boste na koncu "propadli". Tako kot
Internet.V takih časih smo polni tesnobe. To je tisti napet občutek, ki se pojavi v želodcu takoj, ko pomislimo, koliko moramo narediti, pa sploh ne moremo ugotoviti, kje začeti.
Izvedi več😣
- 8 glavnih sprožilcev odlašanja in kako se spopasti z njimi
Kaj storiti, da se izognete odlašanju zaradi tesnobe
1. Osredotočite se na osnovne potrebe
Najprej morate poskrbeti za najpomembnejše stvari.
Predstavljajte si, da ste zdravnik na urgenci in imate v čakalnici več ljudi. Logično je, da začnemo z bolniki v posebej resnem stanju, ki potrebujejo nujno oskrbo. Uporabite isto načelo, ko gre za vaše odgovornosti in prioritete.
Po navedbah piramidaNaša hierarhija potreb / Psihologija danes Maslowove potrebe, da bi dosegli najvišjo točko - samoaktualizacijo, moramo najprej zadovoljiti naše osnovne potrebe.
Torej je eden najboljših načinov za reševanje odlašanja, ki ga povzroča tesnoba, ta, da se prepričate da skrbite za osnovne potrebe, kot so telesno in osebno zdravje varnost. Ko boste sprejeli te ukrepe, boste imeli trdne temelje za rast in se boste lahko osredotočili na osebni razvoj.
2. Velike naloge razdelite na majhne
Namesto da skočite naravnost v ogromen projekt, ga razdelite v majhne preprosti koraki. Potem, ko so vse majhne naloge opravljene, jih lahko združite in dobite velik končni rezultat.
Ne poskušajte narediti vsega naenkrat ali še huje, v zadnjem trenutku. Bolje je, da vsak dan posvetite nekaj časa obsežnemu projektu. To bo povečalo samozavest in vas motiviralo za nadaljnje delo, saj boste videli svoj napredek.
3. Znebite se perfekcionizma
Če ti perfekcionist, poznate stalen občutek nezadovoljstva, ko se zdi, da nikoli ničesar ne počnete dovolj dobro. Posledično začnete ves čas z novimi projekti, a nikoli nobenega ne dokončate.
Nenehno prizadevanje za popolnost in tesnobno odlašanje sta med seboj tesno povezana. Naslednjič, ko boste želeli opustiti idejo, ker ni popolna, še naprej gradite na napredku, ki ste ga dosegli, in jo poglejte do konca. In potem, če čas dopušča, se vrnite in izpilite rezultat do popolnosti.
4. označite meje
Namesto da se omejujete pri izbiri cilja, si postavite mejo odgovornosti in zmanjšajte število odgovornosti, ki ste jih pripravljeni prevzeti. To je še posebej pomembno, ko napredujete po lestvici podjetja in pridobivate več življenjskih izkušenj v vsem, kar počnete.
Z uspehom pridejo nove odgovornosti. Zato mnogi ljudje, ki so dosegli svoje cilje, ne morejo v celoti uživati v svojem uspehu. Počutijo se odgovorne za absolutno vse, kar se dogaja okoli njih.
Če prevzamete vsa bremena sveta, nekega dne tega bremena morda ne boste več zmogli. Z drugimi besedami, preden prevzamete odgovornost za druge, skrbi zase in vaše potrebe.
5. Načrtujte počitnice
Morda so možgani najbolj impresiven organ v našem telesu. Ureja ali nadzoruje vse, kar počnemo, rečemo in o čemer celo razmišljamo. In tako kot vsak drug mehanizem lahko hitro odpove, če se uporablja prepogosto ali nepravilno.
Raziskovanje potrditeNova študija kaže povezavo med zavzetostjo zaposlenih in dolgo izgubljenim odmorom za kosilo / Forbesda redni odmori povečajo produktivnost, ker dajo možganom čas, da si povrnejo fokus in energijo. Zato se poskusite vsaj včasih odvrniti od posla, pojdite na sprehod ali samo poklepetajte s sodelavci.
Odlašanje zaradi tesnobe je posledica tega, da poskušate izpolniti vse svoje obveznosti v omejenem času. Najboljši način za spopadanje s pojavom je, da se poskušate čim manj znajti v situacijah, ki povzročajo tesnobo in stres.
Ne pozabite, da se nič ne zgodi hitro. Življenje je dolgo in včasih težko potovanje. Od časa do časa se je treba ustaviti počitek, pridobite moč in preverite koordinate, da se prepričate, ali ste še vedno na pravi poti.
Preberite tudi🧐
- 3 načini za hitro reševanje tesnobe
- 6 znakov, da vas muči tesnoba, pa se tega sploh ne zavedate
- Kako se navaditi na odziv telesa na tesnobo in se je nehati bati
- 5 načinov za spopadanje s tesnobo pri delu
- Zakaj se bojimo, da bi kaj zamudili in kako se spopasti s strahom pred izgubljenim časom
Najboljše ponudbe tedna: popusti v trgovinah AliExpress, Befree, Henderson in drugih
Kaj bo bančna kartica povedala o značaju lastnika: pojasnjujemo na primeru Tinkoff Black X Tretyakov Gallery