5 dejstev o anksioznosti, ki vam bodo pomagala bolje razumeti sebe
Miscellanea / / April 04, 2023
Ugotovite, katera hrana poveča razburjenje in kako razburjenje vpliva na voh.
1. Mrzle roke so posledica tesnobe
Anksioznost lahko vplivSistematični pregled termosenzacije in termoregulacije pri anksioznih motnjah / Frontiers Media temperaturo kože, čeprav mrzle roke verjetno niso le njene simptomSimptomi anksioznosti, vzroki, zdravljenje / Anxietycentre.com. Ta učinek lahko pojasnimo z dejstvom, da se v stresnih situacijah v telesu sproži reakcija »boj ali beg«. pretok krvi preusmerjenMrzle roke in noge – simptomi anksioznosti / Anxietycentre.com od udov do mišic, srca in drugih vitalnih organov, roke pa postanejo hladnejše.
2. Anksioznost vpliva na zaznavanje vonjav
Med anksioznostjo začnejo področja v možganih, ki so odgovorna za obdelavo vohalnih signalov in čustev, bolj aktivno sodelovati. Zato lahko človek zaznatiKo se voh sreča s čustvi: Vohalna obdelava, odvisna od anksioznega stanja, in prilagoditev živčnega vezja / National Library of Medicine naraven vonj kot neprijeten, kar bo še dodatno spodbudilo navdušenje.
3. Nekatera živila poslabšajo simptome tesnobe
Če se želite počutiti bolje, opazujte vsebino krožnika. Občutki so negativni vplivatiDobro prehranjevanje za pomoč pri obvladovanju tesnobe: odgovori na vaša vprašanja / Harvard Health Publishing živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kofein in alkohol. Ni jih treba popolnoma opustiti - glavna stvar je, da ne pretiravate. Na primer, navdušenje se stopnjujeUčinki kofeina na anksioznost in napade panike pri bolnikih s panično motnjo: sistematični pregled in metaanaliza / National Library of Medicineko oseba popije približno pet skodelic kave.
4. Pomanjkanje spanja povečuje tesnobo
Pomanjkanje spanja vodiPomanjkanje spanja / Sleep Foundation na spremembe razpoloženja - stres, tesnoba in razdražljivost. Zato je pomembno, da vas ne zamika, da bi polovico noči preživeli ob učenju ali gledanju serije. Opazujte higiena spanjaHigiena spanja / podlaga za spanje - hodite v posteljo in vstanite ob isti uri ter spite ne manjKoliko spanja zares potrebujemo? / Fundacija za spanje 7 ura.
5. Z vadbo ste manj zaskrbljeni
Borite se proti tesnobi in stresu pomočVadba in stres: premaknite se za obvladovanje stresa / klinika Mayo skoraj vse vadbe od aerobike do joge. Odvrnejo od vsakdanjih skrbi in povečajo raven endorfinov - hormonov dobrega počutja.
Preberite tudi🧐
- 6 znakov, da vas muči tesnoba, pa se tega sploh ne zavedate
- 5 načinov za spopadanje s tesnobo pri delu
- Zakaj je koristno zapisati svoje skrbi in kako to storiti
Kaj bo bančna kartica povedala o značaju lastnika: pojasnjujemo na primeru Tinkoff Black X Tretyakov Gallery