Znanstveniki so imenovali dva načina za neboleč izhod iz cone udobja
Miscellanea / / April 03, 2023
Bolj smo se pripravljeni spremeniti na bolje, da pomagamo drugim.
Znanstveniki so izvedli novo študijo, da bi bolje razumeli, zakaj je tako težko spremeniti svoje življenje na bolje. IN odločen dva načina za neboleč izhod iz cone udobja. Rezultati so objavljeni v Journal of Positive Psychology.
Udeleženci eksperimenta so bili naključno razdeljeni v dve skupini. Nekateri so dva tedna počeli nekaj nenavadnega zase, drugi pa so ostali v coni udobja. In potem so znanstveniki izmerili njihove ravni Samopodoba.
Izkazalo se je, da aktivnost na meji cone udobja poveča stopnjo sreče pri anketiranih z relativno nizkim zadovoljstvom z življenjem. Poleg tega so bile najbolj pozitivne spremembe najpogosteje opažene pri tistih, ki so žrtvovali navado zaradi pomoč drugim ljudem — študentom z okvaro sluha, bolnikom z rakom ali otrokom iz sirotišnic.
Po mnenju avtorice študije, dr. Pninit Russo-Netzer, je nekaj pozitivnih sprememb posledica dejstva, da da so se udeleženci v poskusu lahko sami odločili, kakšno nenavadno dejavnost bodo opravljali študija.
Takšen odnos vzbuja občutek neodvisnosti, spodbuja notranjo motivacijo, ki prihaja z osebno izbiro, ohranja občutek udobja in varnosti.
Pninit Russo-Netzer
avtor študije
Potem ko so znanstveniki ugotovili ovire, ki ljudem preprečujejo, da bi se spremenili na bolje, in ugotovili, kako jih je mogoče premagati.
Najprej se morate redno ukvarjati z introspekcijo. Če želite to narediti, si lahko zapišete vse dejavnosti, ki jih želite preizkusiti in se razlikujejo od tega, kar običajno počnete. To vam bo pomagalo, da se boste bolje zavedali svojega območja udobja.
Nato ukrepajte: določite točno določen čas za eno od teh dejavnosti, zapišite svoje občutke in rezultate.
Drugič, poskusiti morate z nečim prijetnim. obožujem pripraviti? Poskusite nov okus. Ali rad potuješ? Obnašajte se kot turist v svojem mestu. Ste se kdaj želeli preizkusiti v novem hobiju, pa zanj niste imeli časa? Začni takoj zdaj.
In radovednost in vpletenost je mogoče razviti, če na izkušnjo gledate kot na priložnost, da v sebi odkrijete nekaj novega, ugotavljajo avtorji študije.
Preberite tudi🧐
- 7 uporabnih veščin, ki se jih ne morete naučiti v svojem območju udobja