Znanstveniki so ugotovili, koliko kave morate popiti zjutraj, da izboljšate delovanje možganov
Miscellanea / / April 03, 2023
In koliko popijete? Zapiši v komentarje.
Novo študija, opravljeno na Tajskem z uporabo elektroencefalografije (EEG) in kognitivnih testov, je pokazalo, da je 50 mg kofeina dovolj za jutranjo poživitev in izboljšanje kognitivnih funkcij. To je ena skodelica espressa, majhna pločevinka energijske pijače, 250 ml instant kave oz Črni čaj.
Znanstveniki so potrdili, da tak odmerek kofein izboljša počutje, poveča raven energije in motivacijo brez škodljivih vedenjskih učinkov.
V svojem delu so avtorji študije poskušali razumeti, ali lahko majhen odmerek kofeina kot jutranji napitek za prebujanje vpliva na aktivnost možganskih valov in kognitivne funkcije. Da bi to naredili, so izvedli poskus, v katerem je sodelovalo 25 zdravih mladih moških (povprečna starost 21 let), ki so običajno zaužili eno ali največ dve skodelici kave ali čaja na dan.
Udeleženci so bili naključno razdeljeni v dve skupini. Oba sta šla skozi eksperimentalno študijo in placebo, vendar v drugačnem vrstnem redu. Eksperiment je bil spiti skodelico vode z okusom, ki ji je bilo dodanih 50 mg kofeina. V placebo različici v vodi ni bilo kofeina.
Niti avtorji poskusa niti udeleženci sami niso vedeli, kdaj pijejo kakšno vodo. 85% preiskovancev ni moglo ugotoviti razlike v okusu, zato je bil test izveden skoraj na slepo.
Vsem udeležencem so izmerili možgansko aktivnost pred in po pitju vode, nato pa so izvedli dva kognitivna testa. To se je zgodilo večkrat v nekaj tednih. Rezultati so pokazali, da se je možganska aktivnost, ki kaže na zaspanost, zmanjšala in kognitivna funkcija izboljšala že 30 minut po zaužitju 50 mg kofeina.
Raziskovalci Opombada je bil vzorec v njihovem poskusu majhen, vsi pa so prejeli enako dozo ne glede na težo, kar je povzročilo različne koncentracije kofeina v telesu. Podrobnejša ocena vpliva naj bi bila izvedena v naslednjih poskusih.
Študija tudi ni merila drugih vidikov kognicije, kot sta reševanje problemov in odločanje, in ker samo moških subjektov, bi lahko prihodnje študije zasnovali tako, da bi zajeli razlike med spoloma pri odzivih na majhne odmerke kofein.
Amornpan Ajimaporn
avtor študije
Preberite tudi🧐
- Kako nadomestiti kavo za ohranjanje moči in izboljšanje koncentracije
- Vse, kar ste želeli vedeti o kavi: koristi in škoda priljubljene pijače
- Kako kofein, alkohol in vadba vplivajo na spanje
Najboljše ponudbe tedna: popusti v trgovinah AliExpress, Erborian, Yandex Market in drugih trgovinah