Kako je post dober za vaše zdravje

Najprej razčistimo nekaj stvari. Prvič, post je čisto verska praksa. In običajno ga ljudje upoštevajo ne zaradi zdravja telesa, ampak zaradi zdravja duše. Drugič, post je drugačen: pravila so močno odvisna tako od vere kot od letnega časa.

Morda tudi zato učinki posta na zdravje niso ustrezno raziskani. Toda nekaj zaključkov je mogoče potegniti iz študij kratkoročnih učinkov lakota, presna prehrana, vegetarijanstvo in veganstvo. Navsezadnje isti post pomeni izključitev alkohola, mesa in mlečnih izdelkov, pa tudi presne hrane in lačnih dni.

Kakšne so zdravstvene koristi posta?

Kot smo že zapisali, se tukaj ni treba zanašati na raziskave. Zato so vse koristi zgolj hipotetične.

Lahko podpira jetra, srce in krvne žile

Ker post iz prehrane odstrani precej škodljive stvari, kot sta alkohol in rdeče meso, je za nekoga lahko koristen ne le z duhovnega vidika. Če oseba v običajnem času ne posveča veliko pozornosti prehrani in življenjskemu slogu, abstinenca bo prinesel

korist za celotno telo. Najprej - jetra in srčno-žilni sistem. A na to ne smete preveč računati, saj tudi najdaljši post traja le sedem tednov.

Lahko izboljša prebavo

Nekatere postne dni lahko uživate samo surovo, nepredelano hrano, predvsem zelenjavo. Zaradi tega, najverjetneje, stol bo pogosteje in mehkeje. Bistvo so vlaknine, ki olajšajo prehod blata skozi črevesje.

Torej, če so bile pred tem težave - zaprtje, jih bodo takšni dnevi pomagali rešiti.

Možno nizek krvni sladkor

Sladkor zagotovo zmanjšanje v lačnih dneh, ker nova ne bo prišla, glikogenske zaloge pa se bodo porabile za potrebe telesa. Ponovno pa se bo dvignila, če bodo v prehrani prevladovali ogljikovi hidrati, kot so sladke kosmiče in kruh namesto stročnic in zelenjave.

Morda se bo vaše razpoloženje izboljšalo

Občasno postenje spremembe ravnovesje nevrotransmiterjev – snovi, ki uravnavajo živčni prenos v možganih. Posledično se lahko razpoloženje izboljša, na primer, ko depresija in nekatere druge motnje.

Teža se bo spremenila

Zaradi omejevanja mesa in mlečnih izdelkov ljudje začnejo eksperimentirati s prehrano. Na primer, iskanje brezmesni recepti in odkrijte zelenjavo in stročnice, ki so bile redke v običajni prehrani. In lahko vam pomaga shujšati.

Toda tisti, ki preprosto preidejo na hitre ogljikove hidrate, bodo verjetno samo pridobili dodatne kilograme in ne bodo imeli koristi.

Verjetno težave s plinom

Marsikdo ne ve, kaj ima Tukaj je intoleranca na mlečne izdelke, ker se ne kaže dovolj močno, da bi jo testirali. Zanje je post priložnost, da ocenijo svoje počutje. Morda boste lahko opazili izboljšanje – na primer, manj bo plinov.

Vendar se moramo spomniti: morda jih je več, če se iz navade začnete naslanjati na surovo zelenjavo in stročnice.

Lahko očisti kožo

Čeprav izdelki sami ne povzročajo aken, je določen učinek prehrane na stanje kože še vedno upodabljati. Zato lahko na primer izločanje mleka pri nekaterih ljudeh zmanjša število izpuščajev na obrazu in nazaj. A na to ne smete preveč računati: vzdrževanje čiste kože zahteva več truda kot sprememba prehrane za kratek čas.

Komu post lahko škoduje

Točno tako znanda vam ni treba stradati in rezati hrane v skupinah:

• otroci, ker njihovo telo porabi veliko energije za rast;
• nosečnice in doječe osebe, ker potrebujejo uravnoteženo prehrano;
• ljudje z motnjami v presnovi ogljikovih hidratov, na primer diabetes, ker je polna nihanja ravni glukoze;
• tisti z anemijo srpastih celic, ker imajo večje potrebe po beljakovinah;
• ljudem z gastrointestinalnimi motnjami, ker morda nimajo prave oskrbe s hranili, zato se bodo simptomi pomanjkanja pojavili prej.