Kako najti čas za šport, ne smemo zanemariti drugih stvari
Nasveti # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Pred dvema mesecema sem začela priprave za Urban TriHoja na kompleksne vaje, plavanje, tek in kolesarjenje.
Pred potapljanje v svet kardio delam CrossFit enkrat ali dvakrat na teden, včasih tekel okoli stadion ni večja od 3 km. Odkar sem se odločil, da se pripravijo na konkurenco, obremenitev močno poveča. Zdaj delam šest dni na teden, to je, skoraj vsak dan, kot celovit treningIn sami - v bazenu, telovadnici, na stadionu v pred hišo.
Zdi se, da je s tako veliko treninge žrtvovati nekaj, kot so manj komunikacijo s prijatelji in vrgel gospodinjska opravila. V resnici pa ni. Mi ni bilo treba žrtvovati ničesar, niti delo niti skrbi let star fant ali gospodinjskih odgovornosti.
Ne bom lagal, daje enostavno. Težko je, včasih ni vse deluje super, včasih dobiš utrujen, vendar sem želel živeti. Vsaj, preden daš, moraš poskusiti. Torej, tukaj je moj nasvet za tiste, ki želijo prostega prostora v vašem življenju za šport.
Naj vas ne skrbi, da ne bo imel časa, da bi naredili vse
Verjetno bi bilo to mnenje dati v zadnji vrsti, ko pa je veliko primerov, pride ven na vrhu.
Nimate časa, da bi naredili vse. Samo sprejeti kot dejstvo.
Nisem idealna gospodinja, ne kuhamo tri jedi in kompot (kljub temu, štruklji vsak dan - ne gre za mene), moje stanovanje ne sije v komercialno. Sem imel dovolj časa, da bi hišo toliko, kot menim, da je potrebno: pripraviti otroka in njen mož, prenos stvari v pralni stroj enkrat tedensko opraviti splošno čiščenje.
Delam, ko je izdala čas, ko je otrok spi - 2-3 ure čez dan, ko se je igra in ne zahteva pozornosti - še 2-3 ur. In ko pride mož domov iz službe, grem trening.
Vse se sliši zelo dobro: delo, otrok, šport ob večerih, in v preostalem času - komunikacija, branje in vse ostalo. V bistvu vse, kar je, seveda, ni tako gladko.
Enkrat sem bila zelo živčna, poskuša ujeti vse. Na primer, otrok želi igrati, in sem borijo, da se osredotoči na podlagi njegovih zahtevnih joka. Ali pa meri moj mož, je vrže nedokončano delo in domov se razdeli, tako da sem lahko dobil na zadnjem zasedanju v bazenu. Ti škandali, živci in občutek brezupa, ko ste le utrujeni od vsega in ne želim - jasen znak, da je energija v nič.
Zdaj sem se naučil, da se stvari lažje. Nimam časa za prakso? To je v redu. Nimam časa za dokončanje naloge na delovnem mestu? Končaj kasneje. In kar je najbolj zanimivo, pa nihče ne trpi. In jaz ne trpijo.
Torej prva stvar, ki sem svetoval, da narediš - je prekinil strog okvir, v katerem ste se držite (če je to tako, kot je bilo za mene) in dobimo:
- malo pozno;
- odloži primer za jutri;
- pomiri in ni vsaj enkrat tedensko.
Če se ne morete sprostiti, mislim, da bi bila srečna dejansko v živo. Če se počutite izčrpane in nesrečen človek, zakaj je to? Ponavadi pomaga.
Torej ste sproščeni in pustimo, sam kaj bi sledili. Kaj sledi? Učenje preživeti vsako minuto z uporabo.
dodeli čas
Če menite, da vaš dan, naslikal vsako minuto, se izkaže, da je veliko časa zapravili. Ko imaš otroka, se zaveš, kot tudi to mogoče, saj prosti čas postane razkošje in začneš ceniti.
Jaz ne kliče za skupno večopravilnost, vendar v nekaterih primerih je povsem mogoče združiti. Bom razložil z zgledom.
Če je naprava v (čaka na odgovor na sporočilo, preden začnete delati nekaj, ki čakajo na komentarje ali znova zagnati računalnik), ne sedeti strmel v monitor ali preverjanje socialnih mrež, in go narediti nekaj za domov.
10-15 minut, lahko pretvorite veliko stvari: da bi dobili in da visi oblačila iz pralnega stroja za odmrzovanje mesa, hišnih oblačil, olupimo krompir.
V dnevnih sprehodih z dojenčkom sem komunikacijo s prijatelji in sorodniki. Torej, tudi s zaseden urnik ne izgubijo stik s prijatelji in družino.
objava večer sem za šport. Dve uri izobraževanja - to je zelo malo. Mož le čas za večerjo, odmisliti novice krme na socialnem omrežju in morda dal otroka spat (oh, kako velik je!). Ko sem prišel do izobraževanja, je še vedno čas za druženje, filmi, in vse ostalo.
Preglejte svoje odgovornosti
Verjetno, vsaka oseba, ki ima seznam nalog, za katere meni, da je njegov privzeti. Poskusite jih da ponovno preuči. Pustite stereotipe in pogled na vse svoje poslovanje iz drugega zornega kota.
To še posebej velja za ženske, ki menijo, kuhanje in čiščenje le svoje naloge. In pravi, da to stori le Housewives (vse pošteno, moj mož dela, žena sledi za hišo). Ampak potem, zaposlene ženske pogosto po 8-urni delovni dan očistiti stanovanje in kuhamo za vso družino.
Pogovor za gospodinjstva, poskusite najti kompromis. Zagotovo vaša družina bo razumel. Mogoče je tudi, da si sam prevzel nase vse stvari, tudi od vas ni nihče zahteval.
Odreči socialnih omrežij in drugih informacijsko smeti
Enostavno lepljenje na socialnih omrežjih in spletnih trgovin jemlje veliko časa in daje ničesar v zameno. Izračunate sami: 15 minut zjutraj, 15 minut po kosilu, 15 minut zvečer - za 45 minut. V tem času lahko preživite enostavno vadbo ali kakovostno vadbo in ohladi.
lahko tudi pusti viri novic gledanja za zvečer, in preživeti prosti čas koristno. In popolnoma nič za izgubiti tako, da se obrnete trak z enakimi Memes.
Plan, ki je videti na koledarju
Če imate veliko težav, poskusite začrtali grobo seznam na koledarju. To bo pomagalo določiti, koliko časa ga lahko porabili za izobraževanje, počitek, delo.
Poleg tega se lahko nekaj primerov, se združi v koledarju. Na primer, če želite kupiti nekaj, za nekaj, ali pa plačati nekomu na obisk, ga lahko kombinirate z sprehod ali tek v pred usposabljanjem.
Ni nujno, da vse, kar bo šlo tako, kot načrtovano. Ampak na celoten urnik se bo nadaljevalo.
Vlak, tudi če ste utrujeni
Kaj pomeni, utrujenost, ko delaš duševno delo? Sedenje na stolu za 6-8 ur na dan, ste dobili utrujeni psihično, ne fizično. V tem primeru, šport - najboljši konec dneva. To vam bo pomagalo ogreje, raztezajo in, še pomembneje, lajšanje napetosti nabrali čez dan.
Zakaj je težko, da se vleči v telovadnico? Ker niste prepričani, da bo globo med ali po vadbi. Ali verjameš, da je ne bo. Pod takimi pogoji, niti ne pričakujejo redno vadbo: ne moreš motivirati sebe vsakič. Še posebej tisti dan in resnica je lahko težavno, napeta, naporno.
Zato je edini nasvet - poskrbite, da vam ni treba, da se na silo. Tako kot šport, občutek, kot ste tudi po treningu, ko se prijetno sprostila kot misli izmotava vozlov v glavi, in živcev pomiri. Po drugem treningu le popraviti to stanje, in moraš premagati lenobe, samo ga spomnimo naslednjič.
Izkazalo se je, da tudi z natrpanemu urniku, imate vedno čas za usposabljanje, ker si bo prizadeval njegovo izpustitev. Kot pravi pregovor, vidim cilj - ne vidim ovir.
Če imate nasvete o tem, kako bolje upravljati čas, ki je bil mesto za vlak, jih delite v komentarjih.