3 načini za premagovanje nenehne želje po 'reševanju' drugih
Miscellanea / / April 03, 2023
Naučite se razlikovati med naravno željo po pomoči in sindromom reševalca.
Ko so ljudje zaskrbljeni, da ne morejo pomagati svojim ljubljenim, lahko izgovorijo takšne fraze.
- Zakaj me vedno pritegnejo tisti, ki imajo veliko težav?
- Žrtvovala sem vse, da bi mu pomagala, on pa se še vedno ne spremeni.
- Če nenehno poskušam spremeniti svojega partnerja na bolje, ali to pomeni, da ga ne sprejemam?
Takšne misli so značilne za ljudi s sindromom reševalca. To je psihološko zgraditizaradi česar čutimo potrebo po pomoči drugim. Na prvi pogled se zdi, da je vse v redu, saj z odzivnostjo ni nič narobe. Toda v resnici lahko sindrom reševalca dobi nezdrave oblike, saj premakne fokus pozornosti z lastnih notranjih težav na zunanje.
Želja pomagati drugim je zelo dragocena in jo družba odobrava. Je pa med "pomočjo" in "reševanjem" bistvena razlika. Sindrom reševalca presega naravno željo po pomoči pomoč tistim v stiski. "Reševalec" poskuša postati junak v življenju nekoga drugega, bolj razmišlja o koristih zase in ne za druge.
Tukaj je nekaj načinov, kako se spoprijeti z instinktivno željo po »rešitvi« vseh.
1. Vadite aktivno poslušanje
Ko vam nekdo zaupa svoje izkušnje, želi najprej vreči ven nakopičena čustva in ne pričakuje, da jih bodo »popravili«. Medtem pa so ljudje s sindromom reševalca prepričani, da drugi preprosto niso sposobni rešiti njihovih težav. Aktivno poslušanje pomaga prepoznati situacije, ko oseba ne potrebuje pomoči, ampak jo je treba le poslušati in podpreti.
Ena majhna študija pokazalda ob pozornem in aktivnem poslušanju pokažemo visoko raven ponižnost, kar vodi do pozitivnih povratnih informacij in motivira sogovornika, da v zameno pokaže ponižnost.
Dve miselnosti vam bosta pomagali začeti razvijati spretnosti aktivnega poslušanja:
- Ne bojte se tišine. Brez tega ni dobrega dialoga. Pomembno je, da damo sogovorniku priložnost, da govori svobodno. Ko prijatelj z vami deli svoje težave, ga skušajte razumeti, ne pa mu takoj odgovoriti. Namesto na govor bodite pozorni na govorico telesa, na primer napeta ramena lahko signalizirajo strah in dvom.
- Verjemite v prednosti aktivnega poslušanja. Ima svoje prednosti, med njimi poiščite tiste, ki vas bodo dodatno motivirale, da postanete boljši poslušalec.
Upoštevajte👂
- Kako biti dober poslušalec in graditi odnose z drugimi
2. počakajte na čas
Borite se proti obsesivni želji po takojšnjem posredovanju. Opazili boste, da so ljudje povsem sposobni sami obvladati svoje težave, ko se nimajo nikogar drugega, na katerega bi se lahko zanesli. Če nenehno odločate o vsem namesto druge osebe, tvegate, da jo boste, čeprav nenamerno, potisnili k naučena nemoč. In izgubil bo sposobnost samostojnega diagnosticiranja težav in spopadanja z njimi.
Naslednjič, ko vas ljubljena oseba obišče s težavo, se vzdržite takojšnjega ponujanja pomoči ali možnih rešitev. Lahko ga podpirate tako, da ostanete blizu in ne poskušate "reševati". Jasno mu povejte, da se zavedate, kaj se dogaja, da sočustvujete z njim in ste mu vedno pripravljeni prisluhniti, če mora spregovoriti.
3. Ne pomagajte, razen če vas prosijo
Eden od ključnih vidikov sindroma reševalca je globoko zasidrana želja po pomoči, tudi ko drugi tega ne želijo ali prosijo. Takšno obnašanje »reševalca« lahko razumemo kot megalomanstvo, saj je vnaprej prepričan, da si ljudje ne znajo pomagati sami.
Poiščite mehkejše in bolj sproščene načine, da ponudite pomoč. Na primer takole: »Situacija se zdi precej težka. Ali lahko kako pomagam?" Poskusite storiti le tisto, kar vas prosijo, in na način, kot vas prosijo. In ne pretvarjaj se, da veš bolje.
S sindromom reševalca se je sprva težko soočiti, vendar se ga je pomembno naučiti obvladati. Tudi če mislite, da osebi delate uslugo, se lahko poskus "rešitve" nekoga, ki za to ni prosil, povrne vsem. Če nekdo resnično potrebuje vašo pomoč, vam bo zagotovo to neposredno povedal.
Preberite tudi🧐
- "Povzročanje dobrega": zakaj ne bi smeli narediti ničesar za dobro nekoga drugega, če niste bili vprašani
- Zakaj ne smeš biti preveč prijazen in kako najti ravnovesje
- 5 dobrih namenov, ki se lahko slabo končajo