Znanstveniki so imenovali ključni dejavnik, ki pomaga držati diete in režima treninga

Znanstveniki z Univerze v Pittsburghu so analizirali, kateri dejavniki pomagajo ljudem slediti programom hujšanja. Preliminarni rezultati njihove študije predloženo na medicinski konferenci EHI Lifestyle, ki jo gosti Ameriško združenje za srce.

Med poskusom so znanstveniki analizirali učinkovitost 125 odraslih, ki so se prijavili na 12-mesečni program hujšanja. Ves čas trajanja programa so raziskovalci spremljali več parametrov: skladnost s priporoč vnos kalorij, raven telesne aktivnosti in kakovost spanja (podatki iz nosljivih naprav in podatki po lastni oceni udeleženci).

Kakovost spanja so ocenjevali s časom v postelji, trajanjem spanja, zadovoljstvom in občutkom budnosti po prebujanju. In izkazalo se je, da je kakovost spanja zelo pomembna za tiste, ki želijo dieto in redno telovaditi.

Po prilagoditvi glede na starost, spol, raso in partnerja, ki spi v isti postelji, so avtorji ugotovili, da ljudje z višjimi rezultati kakovosti tisti, ki spijo, se pogosteje udeležujejo programskih skupinskih sej, jedo v okviru predlaganih kaloričnih omejitev in se ukvarjajo s telesno aktivnostjo.

Avtorji so opozorili, da je bilo več kot sto študij posvečenih iskanju povezave med težo ljudi in količino spanja. Nov poskus je pokazal, da ne govorimo neposredno o razmerju med količino spanja in težo. Pravzaprav je od tega, ali bomo dovolj spali, odvisno, ali se bomo sposobni potruditi za nadzor telesne teže.

Morda je razlog v tem, da spanec vpliva na lakoto, metabolizem in celo na težnjo po izbiri bolj zdrave hrane in dejavnosti. To je dodaten dokaz, da lahko izboljšave na enem področju življenja vodijo do drugih izboljšav.

Naslednji korak je raziskati, kako učinkovito izboljšanje spanja pomaga povečati telesno aktivnost in izgubo teže v poskusih s prostovoljci. Poleg tega je pomembno razširiti vzorec prostovoljcev: v prvotnem poskusu so prevladovale bele ženske s povprečno starostjo 50 let.

Prav tako je treba ugotoviti, kako ravnati tisti, ki želijo izboljšati spanec in shujšati. Ali moram najprej urediti svoj spanec in ga šele nato uvesti v urnik treningov ali je bolje, da se teh sprememb lotim hkrati? Znanstveni podatki o tej temi se bodo verjetno pojavili čez nekaj mesecev ali let. In med čakanjem na rezultate bo koristno začni pri sebi: morda vam bo kakšna dodatna ura spanca spremenila življenje.