Kakšna je škoda energijskih pijač in kdo jih ne sme piti
Miscellanea / / August 12, 2022
Vse je odvisno od vaše starosti, prisotnosti bolezni in prehrane.
Kaj je vključeno v energijske pijače
Glavna sestavina katere koli energijske pijače je kofein. Ta snov deluje stimulativno na živčni sistem, daje moč in izboljšuje koncentracijo.
Odvisno od znamke v velikem kozarcu energijske pijače (∼ 450 ml) vsebovanEnergijske pijače / Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje približno 150 mg kofeina (70–240 mg). To je približno dvakrat več kot v kozarcu kuhane kave.
Najpogosteje so te pijače precej sladke. velik kozarec vsebujeEnergijske pijače / Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje 54 do 62 gramov sladkorja, čeprav so na voljo tudi nizkokalorične možnosti s sladili.
Poleg tega proizvajalci dopolnjujejoA. A. Alsunni. Uživanje energijskih pijač: koristni in škodljivi učinki na zdravje / International journal of health sciences energijo z drugimi sestavinami, kot so rastlinski izvlečki in vitamini. Pogosto v sestavi lahko vidite tavrin, vitamin B, ginseng, guarano, yerba mate, yohimbe, kreatin, gingko biloba, grenko pomarančo.
Te snovi so zasnovane tako, da zagotavljajo dodaten stimulativni učinek, vendar je nemogoče zagotovo reči, ali opravljajo svoje delo. Študije o takšnih dodatkih ne upoštevajo njihove kombinacije z drugimi sestavinami energijske pijače, proizvajalci pa ne navedejo vedno količine stimulansov v svojih formulah.
Kakšno škodo lahko povzroči energija?
Kombinacija velike količine kofeina in sladkorja lahko vpliva na zdravje različnih sistemov in organov.
Moti delo srca
Zaradi kofeina in drugih stimulansov energija poveča srčni utrip in kri pritisk. Prekomerno uživanje teh pijač mordaM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Pregled objavljenih primerov neželenih srčno-žilnih dogodkov po zaužitju energijskih pijač / The American journal of cardiology povzročijo aritmijo in celo povzročijo srčni zastoj.
Hkrati sploh ni nujno, da imate težave z delom organov. V eni študiji opazilM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Pregled objavljenih primerov neželenih srčno-žilnih dogodkov po zaužitju energijskih pijač / The American journal of cardiologyda je od 17 ljudi, prizadetih zaradi uživanja energijskih pijač, le eden imel patologijo srčno-žilnega sistema, ostali pa so bili zdravi.
Poživljajoče pijače lahko škodujejo tudi zelo mladim. Na primer, tam je bilo opisanoJ. R. D. Roko, A. Med, P. J. Morelli. Atrijska fibrilacija pri zdravih mladostnikih po uživanju pijače z veliko kofeina: dve poročili o primerih / Journal of Medical Care Reports primer atrijske fibrilacije pri dveh zdravih fantih, starih 14 in 16 let.
Poleg akutnih primerov lahko energijske pijače tudi dolgoročno škodujejo srcu. Znanstveniki odkritiPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hiperkoagulabilnost po uživanju energijskih pijač. Journal of Surgical Researchda lahko uživanje poživljajočih pijač zmanjša delovanje žilnega endotelija in spodbudi agregacijo trombocitov. Dolgoročno se s tem poveča tveganje za krvni strdki.
Negativno vpliva na živčni sistem
Pitje več pločevink energijskih pijač v kratkem času lahko povzroči zastrupitev s kofeinom. Njeni simptomi vključujejoC. J. Reissig, E. C. Strain, R. R. Griffithsb. Energijske pijače s kofeinom – vse večji problem / odvisnost od alkohola anksioznost, nespečnost, tahikardija, prebavne motnje, tresenje, mišični krči in nemir.
Zaradi pretirane stimulacije možganske skorje tudi veliki odmerki kofeina majEspinosa JC, Sobrino MF. Kofein in glavobol: posebne pripombe. nevrologija povzročajo kronične glavobole.
Še več, v eni študiji odkritiZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Glavne sestavine energijskih pijač (kofein, tavrin in guarana) imajo citotoksične učinke na človeške nevronske celice SH‑SY5Y z zmanjšanjem proizvodnje reaktivnih kisikovih vrst. Oksidativna medicina in celična dolgoživostda lahko kombinacija kofeina, tavrina in guarane, ki jo pogosto najdemo v energijskih pijačah, toksično vpliva na možgane in moti delovanje živčnih celic. Res je, da poskus ni bil izveden na živih ljudeh, ampak "in vitro" - na celicah, podobnih nevronom.
V resničnem življenju so energijske pijače še posebej nevarne najstniki. V eni študiji odkritiKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Uživanje kofeina pri mladostnikih ter samoprijavljeno nasilje in motnje vedenja. Časopis za mladost in mladost. neposredno povezavo med uživanjem kofeina in vedenjskimi motnjami pri mladih, starih 15–16 let.
Privede do povečanja telesne mase
Ker energijske pijače vsebujejo veliko sladkorja, pretirano uživanje povečaBedi N, Dewan P, Gupta P. Energijske pijače: napitki iluzije. Indijska pediatrija tveganje za debelost in sladkorno bolezen tipa 2.
Iz istega razloga poživljajoče pijače majGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Metagenomska sistemska biologija mikrobioma človeškega črevesja razkriva topološke premike, povezane z debelostjo in vnetno črevesno boleznijo. Zbornik Nacionalne akademije znanosti. zmanjšati raznolikost koristnih bakterij v tankem črevesu, kar je tudi preobremenjeno s povečanjem telesne mase in razvojem presnovnega sindroma.
poškoduje jetra
V zmernih količinah energijske pijače ne škodujejo jetrom, če pa pretiravate ali dodate alkohol, glavni telesni filter morda ne bo kos.
Na primer, tam je bilo opisanoVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Akutni hepatitis pri ženski po čezmernem zaužitju energijske pijače: prikaz primera. J Med Case Rep. primer, ko je bila ženska po zaužitju 10 pločevink na dan dva tedna sprejeta v bolnišnico z zlatenico, bolečinami v trebuhu in povišanimi jetrnimi encimi. Zdravniki so menili, da je ključna prevelika količina vitamina B3, ki ga najdemo v energijskih pijačah in ima v velikih odmerkih hepatotoksičnost.
Še en primer opozoritiHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Akutna odpoved jeter po enoletnem vsakodnevnem uživanju energijske pijače brez sladkorja. Dnevnik poročil o primerih ACG. v poročilu o 36-letnem moškem, ki je v enem letu spil tri pločevinke nizkokaloričnih energijskih pijač. Res je, popil je tudi veliko alkohola, tako da je bil udarec na dveh frontah hkrati.
Povzročajo dehidracijo in škodujejo ledvicam
Energijske pijače se pogosto uporabljajo med športnimi dogodki, saj kofein lahko izboljša učinkovitost športnikov. Hkrati pa ta stimulans povečaRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Diuretični potencial energijskih pijač. Amino kisline količino proizvedenega urina in Mora‑Rodriguez R, Pallares JG. Rezultati delovanja in neželeni stranski učinki, povezani z energijskimi pijačami. pregledi prehrane natrija, kar lahko povzroči dehidracijo in pomanjkanje elektrolitov.
Zato ne smete piti energijskih napitkov med dolgotrajno telesno aktivnostjo, zlasti med vroče pogoji.
Če takšne pijače uživate v nerazumno velikih količinah, lahko škodujete ledvicam. Torej, en štiridesetletni moški, ki je popil 6-7 velikih pločevink znane energijske pijače na dan, je po dveh tednih takšnega režima vnesenoGreene E, Oman K, Lefleur M. Akutna ledvična poškodba zaradi energijskih pijač. Annals of Pharmacotherapy hospitaliziran zaradi akutne odpovedi ledvic.
Uniči zobno sklenino
Zaradi visoke kislosti in visoke vsebnosti sladkorja energijske pijače slaboLi H, Zou Y, Ding G. Prehranski dejavniki, povezani z zobno erozijo: meta-analiza. PLOS ena vplivajo na zobno sklenino.
Dve študiji, ki sta vključevali ameriške in švedske otroke in mladostnike potrjeno1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Zobna erozija in uživanje brezalkoholnih pijač pri švedskih otrocih in mladostnikih ter razvoj poenostavljenega sistema delnega beleženja erozije. Švedska zobozdravstvena revija
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Zobni karies in uživanje pijač pri majhnih otrocih. Pediatrijada sta erozija in karies neposredno povezana s količino sladkih pijač v prehrani, tudi energijskih.
Koliko energijskih pijač lahko pijete, da ne škodujete svojemu zdravju
Obstajajo skupine ljudi, ki so na splošno boljše zavrnitiEnergijske pijače / Harvard T.H. Chan od pitja teh pijač. Sem spadajo otroci in mladostniki, noseča ženske in bolniki s srčno-žilnimi boleznimi in sladkorno boleznijo.
Energijske pijače lahko zdravim odraslim škodijo le, če jih uživamo prekomerno. Oznake praviloma priporočajo, da ne pijete več kot ene pločevinke na dan, in to je povsem upravičeno iz dveh razlogov:
- Količina kofeina. Ameriška uprava za hrano in zdravila priporočaKofein / Harvard T. H. Chan ne zaužijte več kot 400 mg na dan. Kar zadeva energijo - ne več kot dve veliki pločevinki in potem, če je to edini vir tega stimulansa v prehrani.
- Količina sladkorja. WHO priporočaWHO poziva države k zmanjšanju vnosa sladkorja med odraslimi in otroki / Svetovna zdravstvena organizacija sestavite prehrano tako, da sladkor ne predstavlja več kot 10% skupnih kalorij, v idealnem primeru pa ne več kot 5%. S povprečno vsebnostjo kalorij 2000 kcal na dan bo to 50 oziroma 25 g. Da malo presežemo dovoljene meje, zadostuje en velik kozarec.
Tako je ena pločevinka energije na dan razmeroma varna za zdravje, vendar le, če prehrano urejate ob upoštevanju: ne jejte sladkanih in zavračajte druge poživila.
Če pol ure po jutranji kavi spijete poživljajoč napitek, ob kosilu pa sploh ne pomislite, da bi odnehali običajna sladica, vas bo zaradi energijske pijače pretiraval s sladkorjem in kofeinom, sčasoma pa lahko škoduje telo.
Preberite tudi🧐
- Kako nadomestiti kavo za ohranjanje moči in izboljšanje koncentracije
- Kaj je koristna lubenica in kdaj je lahko škodljiva
- Zakaj je pitje korvalola slaba ideja
- Kaj se zgodi z vašim telesom, ko opustite kofein
- Kaj je škodljiv čaj: 6 nepričakovanih zaključkov znanstvenikov
Najboljše ponudbe tedna: popusti in promocije v trgovinah AliExpress, Lamoda in drugih
Kaj kupiti, da sami poskrbite za karoserijo: 11 nujnih stvari