Znanstveniki so ugotovili, da telovadba dobesedno oživlja naše možgane
Miscellanea / / August 05, 2022
Prezgodnjemu staranju se lahko izognemo že z malo truda – z majhno športno obremenitvijo.
Zaposleni v nemškem centru za nevrodegenerativne bolezni so ugotovili, da že majhna telesna aktivnost upočasni staranje in degradacijo možganov. rezultate raziskovanjePovezava med meritvami telesne dejavnosti, pridobljenimi z merilnikom pospeška, in strukturo možganov: populacijska kohortna študija / nevrologija objavljeno v znanstveni reviji Neurology.
Znanstveniki so povedali, da možganov ne obravnavajo kot en organ, temveč kot zbirko številnih podsistemov, od katerih se vsak posebej odziva na telesno aktivnost. Da bi to naredili, so raziskovalci analizirali podatke več kot 2500 ljudi, starih od 30 do 94 let. S pomočjo aparatov za magnetno resonanco so ocenili volumen in debelino možganske skorje, zabeležili pa so tudi telesno aktivnost – zaradi sledilnik na stegnu.
Raziskovalci ustanovljenada telesna aktivnost vpliva na skoraj vse dele možganov in več ko je aktivnosti, več predelov skorje je vključenih. Znanstveniki so opozorili tudi na obnašanje hipokampusa, ki je odgovoren za čustva in spomin. Izkazalo se je, da je volumen možganov neposredno povezan z dovzetnostjo za nevrodegeneracijo. Z drugimi besedami: večji kot so možgani, bolje so zaščiteni pred težavami s spominom.
Rezultati opazovanj so pokazali, da telesna dejavnost prinese največ koristi v odrasli dobi. Torej so udeleženci poskusa, starejši od 70 let, ki vodijo sedeči način življenja, pokazali oster skok možganske aktivnosti z začetkom telesne vadbe.
To je odlična novica, še posebej za tiste, ki ne marate telovaditi. Študija je pokazala, da že tako majhne dejavnosti, kot je petnajstminutni sprehod ali vzpon koraki izjemno pozitivno vplivajo na delovanje možganov in upočasnjujejo njihovo staranje.
Ahmad Aziz
avtor študije
Genetska analiza delov možganov, ki jih fizična aktivnost najbolj prizadene, je pokazala, da se ob vadbi poveča aktivnost mitohondrijev, ki predelujejo energijo. Mitohondriji potrebujejo veliko kisika – ta je nujen za zdrav krvni obtok v telesu, kar pozitivno vpliva tudi na delovanje možganov.
Poleg tega je študija pokazala, da se geni, na katere vpliva vadba, prekrivajo s tistimi, ki so žrtev Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni. Izkazalo se je, da se s sistematično aktivnostjo upiramo celo demenci in drugim nevrodegenerativnim boleznim.
Preberite tudi🧐
- Znanstveniki so našli optimalen čas za vadbo za zmanjšanje tveganja smrti
- Znanstveniki so ugotovili, koliko morate trenirati, da ste zadovoljni in pomirjeni
- Koliko vaje, da ohranite svoje srce mlado
Najboljše ponudbe tedna: popusti v trgovinah AliExpress, LitRes, Yves Rocher in drugih trgovinah