Kako najti ravnotežje med delom in zasebnim življenjem

Uspešno usklajevanje poklicnega in zasebnega življenja - problem danes ni tako enostavno. Mi smo razpeta med domom in pisarno, želimo vsega ulova, in tu in tam. Ampak to je pogosto zgodi, da je na koncu enega izmed področij našega življenja na stranskem tiru. V tem članku boste našli koristne nasvete o tem, kako najti ravnotežje med delom in družino z minimalno škodo na obeh straneh.

določitvi prednostnih nalog

Odločite se za sebe tisto, kar je najbolj pomembno v življenju in kaj je sekundarna. Samo ne laži sebi. To ni potrebno oblikovati svoja lastna načela za kako "sprejet". Vprašajte se, če bi lahko ukvarjajo samo z nekaj, kar v tem življenju, kaj bi izbrali? In na drugem mestu? In tretja? To je vaše prave prioritete, se jih spomnimo.

Spremljajte čas

Razporedi testni teden: izpostavijo, koliko časa ste porabili za stvari, ki jih v resnici ni tako pomembno za vas. Preverite pri svojem seznamu prednostnih nalog, in poskusite, da bi prekinil presežek, ali prenese na nekoga primerov.

Ne narediti dve stvari hkrati

Pozabite večopravilnost. Le nekaj nas lahko kos enako dobro z dvema ali več stvari vzporedno. Večina ljudi dobro deluje le, ko je popolnoma osredotoči na nalogo pri roki. Če delate, potem mislim, da na tej točki samo o delu. Če ste porabili čas s svojo družino, potem nobeden od katerih dela ne morejo šteti.

Ustvarite svoj ritual vsak dan

Izberite določeno dejavnost, boste lahko prepričani, da preživijo čas vsak dan. To je lahko karkoli: izlet v telovadnico, branje knjig, obisk muzeja, masažo, ali pa samo pol ure poln osamljenosti in tišina - odvisno od vašega okusa. Naj bo ta poklic bo del vašega obveznega programa.

Spoštujte prostega časa

Ne poskušajte povečati število ur na dan, zaradi osebnega časa. Seveda, obstajajo vse vrste nujnih in izrednih razmerah, vendar je večina od nenadnega problema dela lahko dobro počakati nekaj časa.

tesno pogled na vaše navade

Če imate premalo spanja, slaba prehrana, vodi sedeči življenjski slog, in zelo redko preživijo čas na svežem zraku, ne bo nasvet pomagal najti harmonijo. Banalan, ampak resnično.

Ne pozabite na počitnicah

Oseba mora vzeti odmor od dela za vsaj dva tedna na leto. Brez počitnice in vikende. Ni nujno, da se nekje v daljnih deželah in preživite fantastično vrednost za počitek. Glavna stvar - popolnoma odklopiti od misli o delu. Izklopite pisarniški telefon, ne odpirajte vse programe, ki jih potrebujete za delo, si predstavljajte, da ste brezposelni in se sprostite.

Delite svoje aktivnosti okrog

Pogovor s svojimi najdražjimi, s prijatelji, s kolegi, jim povedal, da si želijo, da načrtujejo svoje življenje drugače. Prosite za podporo in razumevanje, pojasni, kaj je vaš cilj - za uspeh na obeh »frontah«.

Dodaj v svojem življenju malo športa

Zdi se, da ničesar dodati, da je že zaseden urnik - neumnosti. Vendar pa je bolj telesna dejavnost pomaga deaktivirati intelektualne bremena, lajšanje stresa je in da ste bolj produktivni kot rezultat. Nihče ne govori o dolgih urah naporne treninge, kar je dovolj za jutranjo vadbo, tek ali pa samo energično plesno svojo najljubšo glasbo. Si bil presenečen, vendar je moč tega bodo prišli samo.

Dal jasne meje

Z najnovejšo tehnologijo, lahko delate, ne da bi sploh odšel domov. Mobilne pisarne, ki delajo nočni računalnik - vse to dvorezen meč. Nastavite jasno pravilo: ko ste v službi, tvoja družina ne bi smel motiti, če se to ni zgodilo, seveda nekaj izrednega. In ko se, na primer, gre s svojim sinom na nogomet ali vodi ženska v restavraciji, ni operativna vprašanja ne bi smela ti nanašajo. Če imate poseben telefon za delo, je najbolje, da preprosto izklopiti svoj mobilni telefon v tem trenutku, ali pa vsaj izklopite zvok.

Poišči vzornika

Poglej okoli. Poglej za človeka, ki si mislite, da so našli optimalno razmerje med delovnim in osebnim časom: naučiti od njega. Če je mogoče, govoriti z njimi, vprašati, kako on (ali ona) določa prednostne naloge in določa njene meje.

Naučite se reči "ne"

Ne hitite za reševanje problemov drugih ljudi na prvi poziv. Lahko zavrne pomoč v primerih, ko lahko oseba tudi storite sami. To ne pomeni, da moramo biti chorstvym idol, samo ne pozabite o svojih prednostnih nalogah in se naučiti reči "ne", vljudno, a odločno.

Analizo stanja in utrditev uspehov

Da bi dosegli ravnotežje, ki bo podprto s sebi, je nemogoče. Harmonično obstoj bo vedno zahteva od vas nekaj napora. Druga stvar je, da se ohrani obstoječe stanje, je veliko lažje, kot bo to iz nič. Analizirajte svoja dejanja, pazite na doseženih rezultatih, ne mečite začela s prvimi napakami.

Rezultati Instant iz ne bo te ukrepe, to ne drži, da je v ponedeljek boste postali drugačen človek. Bodite potrpežljivi in ​​poglej za "kompromisno rešitev", saj je najtežje - je, da odloča o spremembah in narediti prve korake. Srečno!