Kako preživeti razhod: 6 nasvetov bralcev Lifehackerja

«Obvesti me” je rubrika za zgodbe naših bralcev. Vsak teden sprožimo anketo in veselimo se vaših komentarjev. Smo že izdali Članek o tem, kako preboleti razhod. Tokrat smo se odločili, da vas povabimo k razpravi in ​​vas prosimo, da delite svojo izkušnjo. Tukaj so nasveti, ki smo jih prejeli.

1. Najdi si hobi

Bil sem stevardesa in sem se približno 3 leta pripravljal na pilota. Toda nekega dne sem ugotovil, da želim delati v pilotski kabini bolj zaradi prestiža. Močno me je prizadelo in uničilo celo namig o tem, kaj želim početi v prihodnosti. Potem sem šel na pijančevanje za eno leto. Skoraj vsak dan sem pil, da sem se znebil vsiljivih negativnih misli in zaspal.

Tako sem končal razmerje. Deklica je odšla, utrujena od čakanja, da se situacija izboljša. Tik pred snubitvijo, ki sem ji jo nameraval dati.

Prvi mesec je bilo težko, a mi je uspelo opustiti alkohol. Nemogoče se je bilo ubiti, zadušiti z alkoholom, se zbuditi z občutkom lastne nemoči. Nisem se hotela smiliti sama sebi.

Nasprotno, moral sem spoznati, da sem se motil. Premagaj svoj ponos. No, najtežje je sprejeti in spoznati, da nas nič več ne povezuje. Vrzite prazne upe za obnovitev odnosov.

Hobiji so mi pomagali prebroditi to - toplo svetujem, da si jih pridobite. Če imate finančne težave, se lahko osredotočite na poceni. V njih boste našli mir v težkih trenutkih. Vsakdo se lahko znajde v težkem položaju in vsi ne bodo mogli ohraniti čustvenega vira.

Rešitev sem na primer našel v telesna aktivnost, pesmi, komunikacija z angleško govorečimi znanci iz drugih držav - študij različnih kultur dobro prezrači glavo.

2. Prekinite stike in se znebite opomnikov

Samo čas bo pomagal pozabiti na osebo. Lahko pa njegov potek pospešite tako, da izbrišete kontakte osebe, s katero ste se razšli, in se odjavite z vseh njegovih družbenih omrežij – da vas ne bodo srbele roke, da bi vse vrnili.

Poleg tega lahko takoj sklenete nova poznanstva. Poskusite načrtovati svoj prosti čas tako, da ne boste imeli priložnosti razmišljati o razlogih za razpad. Na primer, udari v službo, poglej TV serije, se naučite novega hobija ali pa se več časa posvetite gospodinjskim opravilom in svojim najdražjim.

3. Napišite "zamerljivo pismo"

Bivšemu sem napisala pismo po nasvetu psihologa. Cilj je bil doseči občutek ljubezni do naslovnika. Sprva se mi je zdelo nenavadno: nasprotno, želel sem se znebiti upanja na razmerje. Toda ko sem to naredil, sem ugotovil: če človeka resnično ljubiš, imaš vir, da ga izpustiš. Poleg tega lahko v pismu končno izrazite vsa svoja čustva, vržete zamero.

Treba je dodeliti uro ali dve - tako, da nihče ne moti ali moti. Pismo naj govori o čustvih, ki so se pojavila v nekaterih situacijah, razlogih za njihova čustva in notranjih izkušnjah. "Naslovnika" lahko kličete na vse možne načine, ne da bi cenzurirali svoj govor. Lahko postati jezen na njem. Ko se v notranjosti pojavi občutek lahkotnosti, ko se zdi, da človeka res izpustiš, potem je učinek dosežen in se lahko ustaviš.

Psihologinja mi je dala tudi shemo pisanja:

1. Spoštovani !!!
2. Jezen sem nate zaradi...
3. Zamerim ti, ker...
4. Prizadelo me je, ko si...
5. Strah me je, da ...
6. Razočaran sem, da …
7. Žalostna sem, da ...
8. Žal mi je, da …
9. zahvaljujem se vam za ...
10. Ljubim te / izpuščam te z ljubeznijo.

Zelo pomembno: nikomur ni treba nikomur poslati in pokazati pisma. Vredno ga je napisati samo zase kot terapevtsko vadbo.

4. Uredite življenje na nov način

Poročen sem bil 4 leta. Ločila sta se na mojo pobudo, ker sem bila utrujena od prenašanja njegovih izdaj in neskončnega iskanja službe.

Po ločitvi je veliko hodila, se pogovarjala s prijatelji, obnovila stare vezi. Najela je tudi stanovanje in prvič začela živeti sama. To je tako vznemirljivo! Končno imam doma popoln red, ni mi treba pripravljati skled s hrano in lahko berem knjige do jutra.

5. Ne ozirajte se na preteklost in se osredotočite na novo življenje

Ljubezen zame je kot zasvojenost od alkohola, cigaret, mamil. Včasih lahko celo fizično občutite bolečino razhoda. Tako sem prišel do tega načrta:

1. Odpravite vpliv škodljivih dejavnikov: brskanje po družbenih omrežjih, srečanja (pod kakršno koli pretvezo), klici, SMS, ogled skupnih fotografij. Vse, kar spominja, odstranimo, izbrišemo in zapremo. Uberemo drugo pot, uporabimo drug javni prevoz itd.
2. Telovaditi.
3. Naredite, kar ste že dolgo načrtovali - pojdite na počitnice, študirajte, začnite s popravili.
4. Nehajte nenehno razmišljati o tem, kdo je koga zapustil, komu je šlo dobro in komu slabo. Se je že zgodilo. Samo sklepati morate.

6. Prijavite se pri psihologu

Delo s psihologom mi je pomagalo. Spremenil sem fokus iz vsiljiv misli o vrnitvi in ​​užaljenost zaradi misli o sebi in o tem, kako lahko poskrbim zase. Ukvarjal sem se s športom, začel več komunicirati s prijatelji, kupil avto. In skrbi, in kul vtisi so se povečali!