Kako vedeti, ali ste produktivni obsedeni, in najti ravnovesje
Miscellanea / / May 23, 2022
Stalna zaposlitev ne zagotavlja uspeha, vodi pa v izgorelost in težave v življenju.
Produktivnost je ena izmed najbolj priljubljenih tem na svetu. Ljudje si vsak dan pripravijo nova orodja za dosego svojih ciljev in izdajo knjige, ki obljubljajo, da bodo bralcem pripeljale do uspeha. Kar je bil včasih preprost kazalnik učinkovitosti proizvodnje blaga in storitev, je postal pravi razcvet. In nekateri so postali resnično obsedeni.
Kako se produktivnost spremeni v obsedenost
Vse se začne z osnovnimi sistemi nagrajevanja. Visoka produktivnost nam nenehno daje prijetne bonuse, na primer v obliki povišanja plače ali družbenega priznanja. Postopoma postane nastop sam sebi namen in z njim postanemo obsedeni.
Ta pojav je veliko bolj pogost, kot se zdi. Strokovnjaki iz Norveške in Madžarske so izvedli študije na to temo in dobili zelo podobne rezultate. norveščina identificiranC. S. Andreassen, M. D. Griffiths, et al. Razširjenost deloholizma: raziskava na nacionalno reprezentativnem vzorcu norveških zaposlenih / PLoS ONE
da je 7,3-8,3 % prebivalcev države obsedenih z delom. In na Madžarskem ugotovljenoM. D. Griffiths, Z. Demetrovics, et al. Deset mitov o odvisnosti od dela / Journal of Behavioral Addictionsda je 8,2 % ljudi, ki delajo vsaj 40 ur na teden, ogroženih zaradi obsedenosti z delom. V ZDA ta številka držati seM. Griffiths. Izraz vojna: 'deloholizem' in zasvojenost z delom nista enaka približno 10 %, nekateri raziskovalci pa pravijo delež ocenjujejo na 15-25 %.Glavna nevarnost takšne obsedenosti je, da se v družbi šteje za sprejemljivo. Produktivni "odvisniki" so lahko neverjetno uspešni, zaslužijo veliko denarja in jih drugi ljubijo. Ampak vse ima posledice. Obsedenost s produktivnostjo se lahko konča izgorel, družinske težave in zdravstvene težave.
Kakšni so znaki obsedenosti s produktivnostjo?
Mnogi od nas se že od otroštva učijo, da je naša vrednost neposredno povezana s prispevkom, ki ga dajemo družbi. Večji kot je, bolje je. "Delam, torej sem." Produktivnost je torej eden najučinkovitejših načinov za dvig samozavesti. Obstaja več rdečih zastav, ki kažejo, da se uspešnost spreminja v obsedenost.
Nočeš izgubljati časa
Produktivni »odvisniki« lahko trpijo zaradi »časovne anksioznosti«. To je obsedenost s tem, da bi vsak dan čim bolj osmislil.
Ta želja izhaja iz več vprašanj, ki si jih človek nenehno pomika po glavi. Ali v svojem življenju počnem nekaj zares dragocenega? Ko bo prišel moj čas, mi ne bo žal, da sem zapravil preveč dni, mesecev ali celo let za neumnosti?
Nenehna želja po zasedenju časa, nezmožnost sprostiti se in če ne delaš popolnoma nič, je lahko jasen znak obsedenosti s produktivnostjo.
Hobije spremenite v projekte
Recimo, da res uživate v vrtnarjenju. Radi študirate in skrbite za različne vrste rastlin in rož. Ko ste obsedeni s tem, da ste produktivni, boste morda želeli ta hobi spremeniti v nekaj bolj produktivnega. Na primer, odprite majhno podjetje, ki prodaja vrtno orodje, ali ustvarite tematski blog.
Se počutite krive, ko ne dosežete svojih ciljev?
Ni pomembno, ali gre za e-poštna sporočila, ki jih niste prebrali, ali seznam opravil, s katerega ne morete vsega prečrtati. Za tiste, ki so obsedeni s produktivnostjo, se vsaka zamuda spremeni v težavo, zaradi katere ostanejo budni. Namesto da bi ugasnili računalnik in se jutri vrnili k opravilom, se takšni ljudje ne morejo distancirati in doživljati pekoč občutek krivde, ker niso dosegli niti najmanjših in najbolj smešnih ciljev. cilji.
Vaša prioriteta je delo
Ali poskušate čim prej končati družinsko večerjo, da se lahko vrnete na delo? Ali odpovedujete načrte s prijatelji za dokončanje projekta? Ali pa morda žrtvujete spanec, da dokončate vse naloge?
Seveda se takšne situacije občasno zgodijo vsakomur. Toda za produktivne "odvisnike" je to norma. Vedno raje imajo delo kot druga področja svojega življenja.
Nenehno se počutiš zaposlen
Dr. Brene Brown z Univerze v Houstonu opisuje to »zaposleno norost« kot strategijo za »lajšanje bolečin«, da se izognemo neprijetni resnici o nas in naših življenjih. Včasih takšna strategija ustvari celo iluzijo produktivnosti.
Na srečo obsedenost s produktivnostjo ni bolezen in nekaj preprostih trikov vam lahko pomaga, da se izognete padcu v to past.
Kako se spopasti z obsedenostjo s produktivnostjo
Ni čarobne tablete, ki bi se v trenutku znebila obsedenosti. Vendar pa vam lahko nekatere premišljene tehnike produktivnosti pomagajo, da se premaknete po poti zdravljenja nekoliko hitreje.
Vzemite si čas za introspekcijo
Če se želite znebiti obsedenosti s produktivnostjo, morate razumeti, od kod prihaja in kako deluje. Zaradi kakšnega sistema nagrajevanja ste preveč pozorni na svojo uspešnost? Morda denar, javno priznanje ali kaj drugega? Kateri vzorci vedenja pri delu škodujejo drugim področjem vašega življenja?
Odgovore na ta vprašanja zapišite v svoj dnevnik. To je odličen način za razmislek o vašem odnosu do produktivnosti.
Jasno določite svoje prioritete
Za mnoge od nas je delo pomemben del naše identitete. Vendar to ne bi smelo biti vaš ključni vidik Samopodoba. kaj te še zanima? Na katerih področjih bi se radi razvijali izven službe? V kolikšni meri so vaše trenutne prioritete usklajene z vašimi temeljnimi vrednotami?
Naslednjič, namesto da bi samodejno ustvarili neskončen seznam nalog, se vprašajte, na katerem pomembnem cilju bi lahko delali danes.
Cenite svoje hobije
Ne pozabite, da ni treba vseh hobijev spremeniti v projekte. Naj vsaj nekaj ostane le prijetna zabava. Naj vaš najljubši hobi ostane prostor za eksperimente - ne dovolite, da pride produktivnost z vsemi svojimi omejitvami tja.
Sčasoma na novo definirajte svoj odnos
"Časovna anksioznost" nas prisili, da se non-stop silimo. Posledično nas nenehno panika in smo na robu. Zdi se nam, da iz ur in minut, ki so nam dani, iztisnemo maksimum, v resnici pa se nam le mudi, nimamo časa uživati.
Poskusite pogosteje vzeti odmore in se naučite lenariti brez občutka za notranjost nelagodje. Določite, kaj za vas pomeni »dobro porabljen čas« in si za takšne trenutke poskušajte redno vzeti minute.
Ustvarite svoj sistem produktivnosti
Namesto da se zanašate na priljubljene metode, ki morda ne bodo nujno delovale za vas, ustvarite svoj sistem za doseganje ciljev. Analizirajte svoje prioritete in hobije, opazujte svojo dnevno rutino in se odločite, katere tehnike vam bodo omogočile uspeh, ne da bi pri tem žrtvovali svoje duševno zdravje.
In končno, pazite na sprožilce. Za produktivnega odvisnika je zelo enostavno, da se vrne k starim navadam, še posebej, ko se mu pojavi nova služba, hobi ali navdihujoč cilj. Vadba premišljene produktivnosti in skrb za svoje duševno zdravje bosta vaši delovni dnevi veliko prijetnejši in lažji.
Preberite tudi🧐
- Kaj je dismorfija produktivnosti in kako se z njo spopasti
- 5 situacij, ko je odlašanje dobro za vas
- Koliko ur na dan lahko delate, da ne škodujete zdravju in ne izgorete
Najboljša ponudba tedna: popusti v trgovinah AliExpress, Lamoda, Mixit in drugih