10 vprašanj, ki si jih morate redno zastavljati
Miscellanea / / May 18, 2022
Ta kontrolni seznam vam bo pomagal ugotoviti, kaj točno gre narobe, ko se počutite slabo, a ne veste zakaj.
Tudi najsrečnejši in najbolj optimistični ljudje se včasih počutijo fizično ali čustveno izčrpane. Za druge je to povsem naravno stanje. A resno, prej ko najdemo vir težave, prej jo lahko odpravimo.
Le od zunaj se zdi, da ni nič lažjega kot ugotoviti, zakaj gre nekaj narobe. Na koncu vedno jasno vidimo razloge za skrb naših prijateljev in ljubljenih. Toda analizirati svoje življenje in počutje je veliko težje. Za to vam bo prišel prav seznam več vprašanj.
Kaj se redno spraševati
- Kako se danes fizično počutite? Vas morda kaj boli, vas skrbijo težave z dihanjem ali prebavo?
- Kako se danes psihično počutite? Kakšno je vaše razpoloženje? In general čustveno stanje, se je spremenilo?
- Kako energičen si? Kako bi ocenili svojo raven energije: visoka, nizka, normalna?
- Kaj je s hrano? Kako pogosto jeste? Katera živila in jedi so na vašem jedilniku? Kako se počutite po jedi?
- Kakšen je vaš vzorec spanja? Ali spite dovolj ali preveč? Kako spočiti se počutite po prebujanju?
- Če na svoje življenje gledaš od zunaj brez obsojanja, kaj navade vpliva na vaše zdravje pozitivno in kateri negativno ali nevtralno? Kakšne so te navade? Morda s prehrano, telesno dejavnostjo, odnosi z drugimi, financami ali drugimi področji življenja.
- Kako lahko spremenite te navade, da izboljšate svoje zdravje? Na primer, odpravite sprožilce stresa, izboljšajte prehrano, več počivajte.
- Kakšno vlogo ima vaša kariera v vašem življenju? Morda delate v podjetju samo za plačo ali pa vam strupeno pisarniško okolje zagreni življenje.
- Ali vsak dan spodbujate svoj intelekt? Recimo prek službe, hobijev ali druženja?
- Česa se vedno veseliš? Ali obstaja zdrav način, da to pogosteje vključite v svoje vsakdanje življenje?
Poskusite odgovoriti na ta vprašanja vsakič, ko vas kaj moti. Odgovori vam bodo pomagali ugotoviti, kaj točno vpliva na vaše zdravje, in narediti načrt, kako se znebiti negativnih dejavnikov. Če najdete nekaj, kar vas še posebej skrbi, se obvezno dogovorite za pregled pri specialistu.
Zakaj je pomembno, da se preverite sami
Pomislite na svoj zadnji obisk pri zdravnik. Poleg običajnega pregleda, na primer krvnega tlaka, in napotitve na preiskave, kot je kri, vam je specialist verjetno zastavil osebna vprašanja. In to sploh ni prazna radovednost: naše vedenje in navade ter zgodovina bolezni v družini lahko dajo koristne namige o našem zdravju.
Po mnenju kardiologa Michaela Barberja, MD, razprava o pristopu k izboljšanju bolnikovega počutja na globlji ravni omogoča celo preprosti pogovori o določenih temah, kot so dnevni jedilniki, telesna aktivnost, navade, pogostost pitja in kajenje.
Seveda introspekcija ne more in ne sme nadomestiti popolnega pregleda pri specialistih. Je pa to odlično orodje za spremljanje svojega zdravja in pravočasno opaziti, da nekaj ni v redu.
Preberite tudi🧐
- 10 vprašanj, ki vam bodo spremenila življenje
- 5 vprašanj, ki vam bodo pomagala pri soočanju z močnimi čustvi
- 31 vprašanj, ki jih zastavite svojim prijateljem, da jih bolje spoznate