Kako različne vrste navezanosti vplivajo na naše odnose in kaj storiti glede tega

Vsi smo programirani tako, da smo navezani na druge ljudi. Zato dojenček joka, ko je za nekaj časa ločen od mame. Toda glede na vedenje bližnjih v otroštvu, osebne izkušnje in druge dejavnike si vsak od nas oblikuje svojo vrsto navezanosti. To ne vpliva samo na naše odnose, ampak tudi na nas same.

Kakšne so vrste pritrditve

Zanesljivo

Za ljudi s to vrsto biti zaljubljen in skrb za nekoga je povsem naravna. Sposobni so vzpostaviti tesno vez z drugo osebo, ne da bi trpeli zaradi epizod drobnih nesporazumov.

"Zanesljivi" sprejemajo partnerje takšne, kot so, in jih obravnavajo spoštljivo. Ne igrajo se iger in ne uporabljajo manipulacije, ampak odkrito govorijo o svojih uspehih in neuspehih, potrebah in občutkih. Poleg tega so takšni ljudje pozorni na želje ljubljene osebe in jih poskušajo izpolniti.

Imajo tudi stabilno samozavest, zato mirno zaznavajo kritiko in se kompetentno spopadajo s konflikti. Namesto stopnjevanja situacije, “zanesljivi” ljudje poskušajo rešiti problem, odpustiti ljubljeni osebi oz. opraviči se.

alarmantno

Ljudje s to vrsto navezanosti si želijo intimnosti in so sposobni vzdrževati tesen stik. Njihov glavni problem je drugje. Bojijo se biti zapuščeni in zaradi ohranjanja odnosov pozabljajo na lastne želje in potrebe, da bi ugodili partnerju. Toda zaradi tega se počutijo nesrečne.

"Anksiozni" so popolnoma zasedeni z odnosi in so vedno "povezani" s partnerjem. Hkrati jih lahko skrbi, da si v manjši meri želi intimnosti. Ta tip jemlje vse k srcu in daje negativno konotacijo vsakemu komentarju drugih na njegov naslov, pričakuje najhujše.

Da bi se znebili tesnobe, takšni ljudje začnejo manipulirati s svojim partnerjem. Namenoma se distancirajo, da bi pritegnili pozornost in slišali, da so potrebni. "Anksiozni" lahko čustveno reagirajo, ne odgovarjajo na klice, izzovejo ljubljeno osebo ljubosumje in grozijo z zlomom. Poleg tega je ta tip precej ljubosumen in pogosto kliče ali piše partnerju, tudi ko ga prosi, naj tega ne stori.

Izogibanje

Vključuje dve podtipi. Prvi - "omalovažujoč" - je sposoben zlahka "odrezati" zapletena čustva. Ta kategorija vključuje narciseZlomljeno srce odnosov z narcisti / Psihologija danes in tisti, ki so navajeni zatirati svoja čustva. Drugi - "prestrašen" - želi tesne odnose, a se jih boji in ne zna zaupati.

Na splošno se ljudje z izogibajočo se navezanostjo izogibajo intimnosti, ker jim je neodvisnost pomembnejša. Seveda to ne pomeni, da jim tesna komunikacija sploh ni všeč. Samo zanje obstaja neka meja, ki je ne bi smeli prestopiti.

V odnosih so neodvisni, se zanašajo samo nase in jih ne marajo govoriti o svojih občutkih. Izogibalci branijo svojo svobodo in po svojih močeh poskušajo odložiti trenutek, ko morajo prevzeti kakršne koli obveznosti. In ko ljudje s to vrsto navezanosti začnejo razmerje, se držijo distanci, opazijo pri partnerju tudi najmanjše pomanjkljivosti, nostalgični po svobodnem življenju ali sanjah o idealu sindikat.

Izogibalci se ostro odzovejo na vsak poskus nadzora ali omejevanja svoje svobode. V takih situacijah se spet začnejo distancirati – spogledovati se z drugimi, sprejemati prenagljenost rešitve, in tudi ignorirati ljubljeno osebo, njena čustva in potrebe. Partner se lahko pritožuje, da se počuti nezaželeno, pa tudi, da »izogibni« ni dovolj odprt in ne deli svojih skrivnosti in izkušenj.

Oseba z izogibajočim se tipom navezanosti pogosto meni, da je njegov partner oprijemljiv, v tem ozadju pa je še močnejši in neodvisen. Ta tip ne skrbi, da bi se razmerje lahko končalo. Ko pa se v paru pojavi razpoka, se "izogibni" pretvarjajo, da sploh ne potrebujejo nobenih povezav, in svoja čustva "zakopljejo" še globlje. Hkrati imajo ljudje s tovrstno navezanostjo enako potrebo po intimnosti kot drugi – ta je preprosto potlačena.

Tesnobno izogibanje

Imenuje se tudi ambivalentna ali neorganizirana. Ta vrsta navezanosti združuje lastnosti anksioznega in izogibajočega se tipa in jo običajno najdemo pri tistih, ki doživela nasilje. Takšni ljudje hrepenijo po ljubezni, intimnosti in skrbi, vendar se bojijo vstopiti v razmerje. Bojijo se možnosti zavrnitve. Hkrati menijo, da niso vredni dobrega odnosa do sebe.

Kako vrsta navezanosti vpliva na odnose

Tudi najbolj neodvisni smo presenečeni, ko opazimo, kako odvisni postanemo, ko vstopimo v romantično razmerje. To se zgodi, ker intimna zveza podzavestno spodbuja našo vrsto navezanosti in začnemo bodisi zaupati osebi bodisi biti previdni do vsega, kar se zgodi.

Da bi bolje razumeli, kako vse deluje v paru, lahko analizirate vrsto partnerjeve navezanosti in začnete z njegovim odnosom do intimnosti. Ali poskuša zadovoljiti vaše potrebe ali se agresivno odzove na vaše zahteve, pravi, da mu je neprijetno, ali naredi korak naprej in se nato distancira? Samozavestni ljudje se ne bodo igrali igric, bodo neustavljivi in ​​nočejo sklepati kompromisov.

Pogosto se oblikujeta "tesnobna" in "izogibna". soodvisen odnos. Vsak od njih ne razume svojih potreb in potreb partnerja. Zato jih vleče drug k drugemu. Oba tipa se le redko zanimata za »zanesljive« osebe, preprosto zato, ker so zdravi odnosi zanje neznano področje. In zavezništvo z nekom, ki ima podobne težave, potrjuje njihove strahove in napaja prepričanje, da niso dovolj dobri za ljubezen.

Druga značilnost »tesnobnih« je, da hitro vstopijo v razmerje, namesto da bi se ustavili in analizirali, kako potencialni partner izpolnjuje njihove zahteve. Osredotočajo se na podobnosti z drugo osebo, jih idealizirajo in ignorirajo morebitne težave. Hkrati pa "tesnobni" pozabijo na svoje potrebe in ne vedo, kako pravilno zgraditi komunikacijo s partnerjem.

Prav to je razlog, zakaj se anksiozni tip zbliža z izogibajočim se. Ko se »izogibni« začnejo odmikati, se izkušnje »tesnobnih« okrepijo. Svoje hrepenenje in tesnobo zamenjujejo z ljubeznijo, ne zavedajo se, da pravzaprav težava ni v njih, ampak v nedostopnosti partnerja. In na žalost, karkoli naredijo, tega ne morejo spremeniti. "Zaskrbljeni" porabijo vse več energije za vzdrževanje odnosov, bojijo se pogledati sooči se s tem. In »izogibniki« potrebujejo nekoga, ki bo iskal srečanja z njimi. Pomaga jim zadovoljiti svoje čustvene potrebe.

Poleg tega, za razliko od zanesljivega tipa, "alarmerji" in "izogibniki" ne znajo reševati konfliktov, temveč se začnejo braniti in napadati sovražnika. Brez konfliktov, impulzivnega vedenja in "preganjanja" nedosegljivega partnerja negotovi tipi pogrezajo v depresijo, povezano s preteklimi odnosi.

Kako spremeniti vrsto priloge

Čeprav večina od nas ne spremeni vrste navezanosti, jo je mogoče prilagoditi, da se počutimo bolj udobno. Pri tem pomaga psihoterapija ali odnos z »zanesljivim« partnerjem.

Sprememba vrste navezanosti je neločljivo povezana tudi s premagovanjem soodvisnosti. To lahko storite v nekaj korakih:

• Znebite se občutka sramu in delajte naprej Samopodoba. To vam bo omogočilo, da ne boste vsega jemali k srcu.
• Začnite izražati svoje mnenje bolj odločno.
• Naučite se opaziti, spoštovati in izražati svoje čustvene potrebe.
• Bodite pošteni – nehajte igrati igrice in manipulirati z drugimi.
• Vadite sprejemanje sebe in drugih.
• Nehajte pretirano reagirati na malenkosti. Težko je, vendar mogoče, če prepoznate glavne sprožilce in ugotovite mehanizem njihovega videza.
• Skrbi zase.
• Vlak reševati konflikte in sklepati kompromise.

Anksiozni ljudje morajo prevzeti odgovornost zase in se naučiti vzeti čas v začetni fazi razmerja. In za "izogibne" - prevzeti odgovornost za partnerja, soočiti se z njegovimi slabostmi, naučiti se spoštovati in sprejeti njihovo potrebo po ljubezni in tudi graditi meje.

To še posebej velja za "tesnobne" in "izogibne", ki so pred kratkim izstopili iz soodvisnega razmerja. Ob takšnem razvoju dogodkov lahko oba tipa pomislita, da se bosta, če se bosta ponovno odprla, znašla v še bolj odvisnem položaju. Pravzaprav to ni res. Zdrava navezanost na drugo osebo, nasprotno, pomaga postati bolj neodvisen. Zagotavlja zanesljivo in trdno podlago za preučevanje sveta.