Koliko spanja potrebujejo ljudje srednjih let

Znanstveniki z univerze v Cambridgeu so se odločili ugotoviti optimalen čas spanja za ljudi srednjih let. Da bi to naredili, so analizirali podatke 500 tisoč ljudi, starih od 38 do 73 let, vključno z rezultati raziskave o vzorcih spanja, duševnem zdravju in dobrem počutju ter kognitivnih testiranjih zmožnosti.

so prišel do zaključkaStruktura možganov in genetski mehanizmi, na katerih temelji nelinearna povezava med trajanjem spanja, kognicijo in duševnim zdravjem / Nature Agingda je sedem ur spanja optimalno za zdravje možganov, pri čemer opozarjajo, da lahko preveč ali premalo spanja poveča tveganje za upad kognitivnih sposobnosti s starostjo. Izboljšanje kakovosti spanja je lahko ključnega pomena tudi za ohranjanje dobrega duševnega zdravja in preprečevanje kognitivnega upada, zlasti pri bolnikih z duševnimi motnjami in demenco.

To je v skladu s prejšnjimi študijami: pred tem so znanstveniki ugotovili, da zdrav spanec zmanjšuje tveganje za raka, bolezni srca, prekomerna telesna teža, tako dobro, kot

Alzheimerjeva bolezen in demencaPovezava trajanja spanja v srednji in starejši starosti z incidenco demence / Nature Communications. Toda dejavniki tveganja vključujejo kršitve ključnih faz spanja, kratko trajanje spanja ponoči in pretirano spanje podnevi.