"Nehal sem se zanašati na moč volje." Zgodbe in nasveti ljudi, ki so kljub odvisnosti nehali piti

Po navedbah statistikaTrezna Rusija: prodajo alkohola je treba prepoloviti / Gazeta.ru "Trezna Rusija", več kot 85% delovno sposobnih Rusov pije alkohol. Nekateri od njih trpijo zaradi odvisnosti in se včasih z njo ne morejo spopasti brez zdravniške pomoči. Pogovarjali smo se s tistimi, ki so v različnih stopnjah alkoholizma šli skozi prenajedanje in zlome in so posledično lahko za vedno opustili pitje.

"Ko so mi ponudili hipnozo, sem se prestrašil, ker sem spoznal, da res lahko preneham piti."

Pri 14 letih sem začel malo piti. Ni mi bilo všeč, toda v 90. letih je bilo modno in nisem želel zaostajati za svojimi prijatelji - najstniki so zelo odvisni od mnenj drug drugega. Spomnim se, da je tisti, ki je znal izprazniti steklenico iz grla, vzbujal spoštovanje. V petek so bili lokali prepolni, ljudje so pili po verandah, na ulici.

Pri 16 letih si nisem mogel predstavljati življenja brez alkohola. Normalno je bilo, da sem večkrat na teden prišel v šolo s pijačo.

Pri 18 sem pil vsak dan. In tudi večina ljudi okoli mene.

Začel sem piti, ko sem začel veliko zaslužiti. Vse življenje sem bil dober z računalniki, takrat je to pomenilo veliko zaslužka. Preprosto nisem vedel, kam bi porabil denar. A sanjati o nečem drugem - avtu, dekletu, stanovanju - mi ni padlo na pamet. Sploh se nisem zavedal zakaj sploh živim.

Pri 23-24 letih sem opazil, da mi je zjutraj težko brez alkohola. Pri 25 letih je začel močno piti. Potem je postala težava – preprosto se nisem mogel ustaviti. Nisem se mogel kontrolirati. Takrat sem nenehno razmišljal, kako nehati.

Prepričan sem bil, da bom nehal piti, če bom, kot prej, pil le zvečer. To so sanje vsakega alkoholika - vrniti se na prejšnjo, udobno raven. Ampak to se ne bi zgodilo.

Zato sem se obrnil na literaturo na to temo. Pil sem - bral - pil sem - bral. Bil sem tako... intelektualni alkoholik. Iz knjig sem izvedel, kakšno stopnjo alkoholizma imam in zaradi česa se je ta odvisnost pojavila.

Na splošno nisem izgubil razuma. Ampak moralo izginil. Krajati, varati pijano glavo je bilo normalno. To je bistvo preživetja alkoholizma.

Potem sem po 8-mesečnem prepijanju odšel v krščanski rehabilitacijski center. Zdelo se je, da mi bodo dali čarobno paličico, ki bo rešila vse težave. Vendar se to ni zgodilo. Tam sem poskušal najti odgovor na vprašanje, zakaj prenehati s pitjem.

Nisem imel razloga. Nekoč sem bil v bolnišnici z moškim, ki je bil hipnotiziran zaradi alkoholizma. Povedal je, da je potem pozabil na okus alkohola in ga več let ni pil. Ko so mi ponudili hipnozo, sem se prestrašil, ker sem spoznal, da res lahko preneham piti.

Alkoholiki se bojijo prenehati, ker ne vedo, kaj je trezno razmišljanje. Le nekaj let po zavrnitvi lahko začutiš, kako je.

Kako je živeti v treznem svetu? Znati mora komunicirati z ljudmi. Na pijani glavi se z drugimi pogovarjaš skozi rokave. Takšni dialogi so izmišljeni, ko se ne zavedaš posebej, kaj se dogaja.

V treznem svetu se morate držati pravil. Vsaj, SDA. Na prehode za pešce sem se na primer že dolgo navadil. Čudno mi je bilo, da če daš nogo na zebro, se avtomobili ustavijo. Pred tem sem vedno šel kamor sem hotel.

Torej je glavna težava, s katero se sooči alkoholik, nerazumevanje "Zakaj odneham?" in strah pred treznim (novim) življenjem. Marsikdo jih ne more rešiti in zato se tako pogosto pokvarijo. To sem podrobno opisal v svojem knjiga.

Pri 29 letih sem dosegel dno. Druženje z lokalnimi brezdomci. Preživel noč na ulici. Moji sopotniki so lahko šli na stranišče kar na tleh, en meter in pol od mene, nato pa se vrnili in nadaljevali s pitjem. Nekateri so umrli "pri mizi". Eden je od srčnega infarkta, drugi od možganske kapi.

Potem je postopoma začelo prihajati spoznanje: s takimi pijem, s takimi prenočujem, se držim uši od takih ljudi. Kaj storiti naprej? Bil sem pripravljen iti v moskovsko regijo in streljati malenkost za pijačo.

Mislim, da mi je to pomagalo. Doma me niso pričakovali, dokumente sem izgubil že zdavnaj. Nisem se bal novega življenja, saj je v starem ostal samo en konec - piti se do smrti. Prav tako mislim, da je prišel čas, ko se je vse znanje o alkoholu zmešalo v eksploziven koktajl in me potegnilo ven.

V tistem trenutku sem šel k mami. Rekel je: "To je to, zagotovo bom odnehal." V narkološki ambulanti sem bila sprejeta že 16. Tam berem oglase za delo. In v dveh tednih sem lahko dobil novo službo.

Prvo leto sem iz kakršnega koli razloga hotel piti. Toda stopil mu je na grlo. Pomagala je odsotnost stresa, ki sem si ga skušala zagotoviti sama: prekinila sem stike s starimi znanci in s tistimi, ki si tresejo možgane in gledajo samo nase in svoja posla, so nekateri zavrnili izdelki.

Mnogi alkoholiki, ki prenehajo piti, preidejo na čaj, sladkarije, energija - Zdi se mi, da se skozi njih telo nenehno poskuša dvigniti in pušča upanje, da se boste nekega dne vrnili k alkoholu. Umaknil sem jih iz svojega življenja. Moj cilj je bil usposobiti živčni sistem za življenje brez stimulansov. Kasneje sem začel meditirati in postal popolnoma svoboden.

Pri 30 letih se je prvič streznil. Moral sem se naučiti živeti v svetu, v katerem še nikoli nisem živel. Toda postopoma sem dobil službo, odprl samostojnega podjetnika, zgradil hišo, napisal knjige, odprl profil TikTok.

Kako si pomagati

Poskusite ostati mirni in sproščeni. Iz svojega življenja odstranite stresorje, ki vas lahko izzovejo k pitju alkohola.

In ne bodite leni, da preberete več člankov in knjig na to temo. Ne pozabite, da več kot imate informacij, hitreje se boste lahko spopadli z odvisnostjo. Nakopičeno znanje o alkoholizmu (vključno z vašim) vam bo posledično pomagalo prenehati. Lahko začnete z delo Alexandra Melnikova "Alkoholizem. Vodnik za okrevanje za pivce in njihove ljubljene ali z najboljši prodajalec Alena Carra "Enostaven način za prenehanje pitja"

"Pretvarjal sem se, da še naprej pijem"

Alkohol je legalizirana droga. Kdor ga uporablja, je odvisen. Ta zgodba ne govori o tem, kako sem »dosegel dno in izgubil vse«, ampak o dolgem procesu notranje rasti.

V srednji šoli sem začel piti. Mislil sem, da so to naredili vsi, in to je v redu.

In potem je šlo kot po maslu: vse zabave so spremljale alkoholne pijače. Pila sem vsak vikend. Pri tem pa moja težava ni bila v tem, da si nenehno želim alkohola, ampak v tem, da sem se s tem reševala.

V nekem trenutku je začelo ovirati. Potem sem bil star približno 30 let. Celo noč nisem mogel več hoditi, zjutraj pa sem veselo šel po svojih opravkih, spanje 2 uri. Še posebej, če imam majhne otroke.

Sprva nisem mogel nehati piti. Življenje zapeljano z zabavami in srečanji s prijatelji ob kozarcu vina. Poskušal sem se odreči alkoholu in se zanašal le na moč volje - vodila me je misel: "Želim, a ne morem." Zaradi tega ni nič delovalo.

Všeč mi je bil stavek "naslednjič, ko boste imeli drisko, jo poskusite nadzorovati." Menstruacije ali izcedek iz nosu ne poskušamo nadzorovati, ampak človeka, ki preveč pije, obsojamo. Čeprav dejansko po prvih požirkih postopoma izgubljate nadzor. Iluzije nadzora se mi je najtežje znebiti.

Dejstvo je, da je vsaka odvisnost znak, da v življenju nimate veliko veselja. Tega nočete priznati in iščete enostaven izhod. Soočiti se s svojimi težavami in spremeniti svoje življenje je veliko težje kot pojesti čokoladico, spiti kozarec vina ali kaditi cigareto.

Ko pa k procesu opuščanja alkohola pristopite kot študij, se to spremeni v kul eksperiment, kjer se veliko naučite o sebi: kaj vam je všeč in kaj ne. Navsezadnje ljudi zanimajo predvsem sami.

Moj glavni cilj je bil najti odgovor na vprašanje: kaj nadomeščam z alkoholom?

Zato sem se odločil voditi dnevnik, v katerem sem spremljal napredek in kako se ob tem počutim. Nato sem te zapise prenesla na svojo delo "Steklenica. Knjiga za tiste, ki radi pijejo.

Bilo je veliko opažanj. Najprej sem spoznal, da iščem sprostitev v alkoholu. Pojavilo se je vprašanje: zakaj ga pogrešam? Potem sta bili dve možnosti: začnite živeti brez naprezanja, da se vam ne bo treba sprostiti, ali najti druge načine okrevati.

Drugič, spoznal sem, da je alkohol zame povezan z zabavo, in začel razmišljati o tem, kaj mi lahko prinese užitek, razen alkohola.

Prvih nekaj mesecev nisem nikomur povedal o poskusu. Pretvarjal sem se, da še naprej pijem. Na primer, če smo sedeli v baru, sem si naročil alkoholni koktajl in se ga nato tiho znebil: polil sem ga na nekoga ali ga splaknil v umivalnik. Ampak včasih ni šlo in sem se zlomil. Ko imate v rokah kozarec alkohola, ga je zelo enostavno piti.

Običajno se ljudje, če se zlomijo, odpovejo prejšnjemu napredku. Toda tudi če vam ne uspe, ne obupajte.

Nisem si prepovedal zloma in jih nisem grajal. Poskušal sem razumeti, zakaj se to dogaja in kako to popraviti.

Prijatelji in prijatelji, o katerih sem povedal odpoved alkoholudojemal drugače. Mnogim je bilo neprijetno. Upravičevali so se z besedami: "Ampak pijem le malo, pa nič!" Čeprav jih nisem niti vprašal. In tudi tu se je zgodilo zanimivo opazovanje: ko se na nekaj močno osredotočiš, se tvoje okolje spremeni. Zdaj tudi večina mojih prijateljev ne pije.

Moj življenjski standard se je popolnoma spremenil. Imam več energije in moči. Vsak dan se srečujem z radovednostjo: "Kaj se bo zgodilo danes?" Saj ne, da nimam nobenih težav in kot norec se nenehno hodim in se smehljam. Toda splošni občutek je bil tak: rad živim, življenje me zanima.

Nehal sem se zanašati na moč volje. Ne dajem glasnih izjav: "To je to, nikoli več ne bom pil." Ampak vem, da preprosto nočem piti.

Morda ta metoda ni primerna za tiste, ki so v zadnji fazi alkoholizma in brez alkohola fizično ne morejo več obstajati. Takšni ljudje potrebujejo druge metode - medicinsko posredovanje.

Kako si pomagati

Odgovori na par vprašanj:

• Zakaj želite nehati piti?
• Zakaj se bojite nehati piti?
• Kaj nadomeščaš z alkoholom?
• Kaj najdete v stanju zastrupitve - mir, veselje?

Ko boste našli odgovore, bo naslednje korake za opustitev alkohola lažje uskladiti, saj boste videli cilj in ovire na poti do njega.

Bodite potrpežljivi in ​​ne obupajte, tudi če vam ne uspe. Ni "čarobnega klika". Pomembno je, da nenehno opazujete svoje občutke in se sprašujete, zakaj se je izkazalo, da ste se zlomili?

zmerjati se ali še huje, opustitev in opustitev poskusov je neučinkovita pot, ki vam bo samo škodila. Kot praktično rešitev lahko vnesete navado poročanja o svojem počutju v dnevnik.

"Odpuščanje se je spremenilo v igro"

Pri 16 ali 17 letih sem začel piti s prijatelji. Zasvojenost se je razvijala kot vsi drugi: sprva redko, a primerno, nato vse pogosteje. Takoj, ko sem poskusil alkohol, sem takoj ugotovil, da je to nekaj nenormalnega. Vendar je bilo tako okusno in zabavno, da sem ga uporabljal še naslednjih 13 let.

Imel sem nekaj menstruacij, ko sem pil vsak dan. Ker je največkrat po naslednjem pitju močno trpel mačka. Če sem prejšnjo noč veliko pil, sem lahko vstal iz postelje šele pozno popoldne.

Imel sem urnik - dva dni kasneje. Prvi dan močno pijem, drugi pridem k sebi, tretji delam, zvečer pa lahko spet piješ.

V najtežjih obdobjih sem pil 2-3 dni na teden. Kljub temu, da je bilo za okrevanje potrebnih še 2-3 dni. To pomeni, da sem ostal produktiven približno 8 ur na teden. Resnično ne razumem, kako mi je uspelo nekaj narediti. Zdaj se je čudno spomniti.

Večkrat sem poskušal odnehati. Najprej vezana 1-2 meseca. A potem se je spet malo po malo vrnil k starim merilom. Kliki "To je to, zdaj zagotovo neham" so se pojavljali nenehno, po vsaki veliki pijači. Na neki točki so postali prepogosti in preglasni.

Tako je do leta 2013, malo pred 30. obletnico, postalo jasno, da to ni dobro. Nisem mogel delati, nisem mogel živeti, obnašal sem se kot prašič.

Potem sem poskušal odvisnost od alkohola zamenjati s kakšno drugo. In začel sem obiskovati veliko spletnih tečajev – vse, kar sem lahko dobil v roke. Opazil sem: motivacija za vadbo temelji na dejstvu, da ti dajejo nekakšne dosežke. In bi jih lahko prenesli v boj proti odvisnost.

Zato sem zavračanje alkohola spremenil v igro. Štel sem dneve, tedne, mesece. Objavil časovnico na Facebooku*: "Ne pijem že 333 dni."

Pomagalo mi je, da nisem razpadla. Nisem hotel zajebati. V nasprotnem primeru bi bilo vse zaman. Prav tako sem čutil neko superiornost nad drugimi ljudmi, ker sem lahko nehal, držim se, oni pa še naprej vsak večer srkajo pivo v lokalu. Tukaj so poraženci! Ta misel me še vedno drži.

Poleg tega je pomagalo brezalkoholno pivo. Prve mesece sem ga pil veliko. Vzel sem ga v lokalu, kupil za dom – vedno sem moral imeti zalogo – da ne bi razmišljal o alkoholu. Poleg tega ima brezalkoholno pivo eno zelo uporabno lastnost za osebo, ki neha piti: je gnusno. Ni ga mogoče zaužiti v velikih količinah. Nekaj ​​mesecev pozneje sem se ji lahko tudi odrekel.

Ko se je to zgodilo, sem ugotovil, da me ne zanima pitje. Če se pred tem nikakor nisem omejeval in mirno hodil s prijatelji v bare in naročal brezalkoholno pivo, sem kmalu prenehal s tem - preveč dolgočasno je.

Prijatelji so se ironično odzvali na mojo zavrnitev in vsi čakali, da začnem znova. Tako da nismo čakali. A velike podpore ali neposrednega odpora z njihove strani ni bilo: »No, on ne pije in ne pije. Vsak ima svoje pomanjkljivosti."

Druga velika motivacija je bila, da trezni možgani delujejo zelo hitro. Ta učinek sem začutil mesec dni po prenehanju pitja. In to je trajalo tri ali štiri mesece.

Fizično sem začutil, kako hitro razmišljam. Zelo zanimiv učinek. Tega ni bilo ne prej ne potem.

ne pogrešam alkohola. Mogoče samo po njegovem okusu. Ampak po občutku pijanost Nostalgije zagotovo ni. Čeprav sem bil pred nekaj leti žrtev neizkušene natakarice. S kolegi sva sedela v kavarni, naročila sem brezalkoholno pivo. Ko so mi ga prinesli, sem naredil požirek, pogledal steklenico in ugotovil, da je 4 °! Šla sem na stranišče in si umila usta z milom. Vendar se ni zlomil. Ta incident me ni znova naredil za alkoholika.

Vsem, ki nehate piti, svetujem, da to storite čim prej. Alkohol ni nič dobrega, tudi če ga zaužijemo zmerno. Naši možgani so sposobni proizvesti vse potrebne snovi, da nas stimulirajo.

Kako si pomagati

Pomislite, kako lahko zapolnite čas, ki ste ga porabili za pitje. Poiščite nov hobi. To bo zahtevalo nekaj vaše pozornosti in sredstev.

»Plačano za storitev« Odmik od pitja. In naslednji dan zapustil kliniko."

Alkohol pijem že od šolskih let. Konec leta 2020 sem opazil, da se je pogostost, s katero pijem, povečala. To se je začelo dogajati skoraj vsak dan. Imel sem hudo mačka. Poleg tega sem v stanju alkoholne zastrupitve začel delati zame neznačilne smeti.

Enkrat sem skoraj šel ven poročen za moškega, ki sem ga poznal en mesec. In bil je tudi primer, ko sem celotno plačo nakazala sopotniku.

Poskušal sem samo vzeti in zavrniti, a sem ugotovil, da se ne morem spopasti. Potreboval sem šok terapijo in poleti 2021 sem prijatelja prosil, naj pokliče ekipo za zdravljenje odvisnosti od drog.

Želel sem videti, kaj vidijo drugi alkoholiki, a preden sem to dejansko potreboval.

Ko pa je ekipa prispela, so zdravniki začeli vztrajati, da me sprejmejo v bolnišnico. Prepričal sem prijatelja, da sem "zelo težak". Rekli so, da če ne bi šel zdaj, bom zelo, zelo hudo končal svoje življenje. Čeprav me v mojem primeru, odkrito povedano, ni bilo tako nujno odpeljati na kliniko.

Ko se problem šele začne, ima večina ljudi dovolj psihoterapija. Ni jim treba ostati v bolnišnici in jemati zdravila.

Sem pa plačal storitev "Odstranitev iz binge". In naslednji dan sem zapustil kliniko, ker tam niso naredili ničesar z mano. Zaupanje v sistem zdravljenja z drogami je popolnoma izginilo.

Toda samo dejstvo, da sem se obrnil na takšne specialiste, je name šokantno vplivalo. Kmalu sem odprl tudi TikTok profil, ki me je takrat zaradi podpore naročnikov zelo motiviral, da ne pijem. Vse to skupaj je dajalo občutek, da je čas za vezanje.

Ko sem se želel sprostiti, sem se spomnil, kako sem v alkoholni blaznosti porabil veliko denarja in kakšne nepremišljene stvari sem počel. Kljub temu sem imel v novembru-decembru več okvar, ki se na srečo niso končale s pijančevanjem.

Vsako okrevanje je najprej usmerjeno v popolno zavrnitev alkohola - za vedno, za vse življenje. Ni pomembno, kako to storite, pomembno je, da to storite.

Kako si pomagati

Obrnite se na strokovnjaka, ki vam bo pomagal razumeti vzroke odvisnosti od alkohola in razvil metode za boj proti njej. Lahko je psiholog, psihiater-narkolog, narkolog. Zadnja dva lahko diagnosticirata stopnjo alkoholizma in se odločita, ali potrebujete zdravniško pomoč ali bivanje v bolnišnici.

Lahko se obrnete tudi na ambulanto za odvisnost od drog in kupite paket storitev. Toda ta možnost je lahko zelo draga. Morda vam bo na začetku dovolj posvet s psihologom.

* V Ruski federaciji prepovedano družbeno omrežje družbe Meta Corporation, ki je v Rusiji priznana kot ekstremistična organizacija.