"Težko je jesti zavestno, ko se nam nenehno drsijo pornografije s hrano": intervju s psihologinjo Svetlano Bronnikovo
Miscellanea / / March 29, 2022
Avtor knjige "Intuitivno prehranjevanje" - o anoreksiji v kameni dobi, motnjah hranjenja pri veganih in kako se še vedno ljubiti.
Svetlana Bronnikova aktivno preučuje motnje hranjenja, vodi zdravstveni center in vodi blog. Za seboj ima leta prakse, zahvaljujoč kateri ji je uspelo napisati uspešnico "Intuitivno prehranjevanje".
S Svetlano smo se pogovarjali o tem, kako ljudje zbolijo anoreksija, bulimijo in druge bolezni, ter jo tudi prosil, naj spregovori o tem, kaj je intuitivno prehranjevanje in kako ohraniti zdravo telesno težo brez diet in prehranskih omejitev.
Svetlana Bronnikova
Registriran klinični psiholog, direktor Centra za intuitivno prehranjevanje in psihoterapijo za motnje hranjenja IntuEat
O tem, kaj povzroča RPP
- Motnje hranjenja (ED) - ali gre le za psihološki problem?
- Ne, zdaj govorimo, da so motnje hranjenja genetsko-metabolične psihološke motnje, pri katerih je moteno zaznavanje lastnega telesa.
V mnogih družinah, kjer so mladostniki z anoreksijo nervozo, lahko pri starših najdemo značilnosti podobne bolezni. To nakazuje, da je določeno število ljudi v populaciji rojeno ranljivo za motnje hranjenja. To ne pomeni, da bodo zagotovo zboleli. Vendar so bolj nagnjeni k temu.
Poleg tega vidimo, da je metabolizem tistih z motnjo hranjenja drugačen kot pri normalnih ljudeh. Na primer, presnovni procesi bolnikov z anoreksijo nervozo potegnejo njihovo težo na najnižjo točko. Vse življenje se morajo truditi, da ne izgubijo kilogramov, medtem ko ima večina drugih ljudi vedno dinamiko gladke (običajno majhne) povečanje telesne mase.
- Toda oseba brez genetske predispozicije lahko dobi tudi RPP?
- Ja seveda. Sama genetska nagnjenost ni dovolj: ni predpogoj. Vidimo na primer, da se naši mladi pacienti pogosto znajdejo v toksičnem okolju, kjer sta njihova mama in oče izjemno zaskrbljena zaradi teže in »pravilne« prehrane.
Že v zgodnjem otroštvu začnejo omejevati otrokovo prehrano in hrano ločiti na »slabo« in »dobro«, »zdravo« in »nezdravo«. To zlahka vodi do adolescenca razvije bulimijo nervozo ali motnjo prenajedanja.
O tem, ali je mogoče opomoči od RPP
— Ali je na svetu veliko ljudi z RPP?
»Več jih je, kot si mislite. Uradna statistika že desetletja kaže: približno 1% prebivalstva razvije anoreksijo nervozo, približno 1,5-2% - bulimijo nervozo, približno 2,5-3% trpi zaradi prenajedanja. In to so le tisti, ki pridejo do specialista.
In še vedno je veliko ljudi, ki nimajo diagnoze. To je povezano tudi z dostopnostjo. psihoterapevtski pomoč, in s svojimi stroški ter z nenehnim strahom pred psihologom, psihiatrom in psihoterapevtom (ki so vsi zmedeni).
To je tudi posledica dejstva, da so RPP polimorfni. Ker tečejo od enega do drugega, ne izpolnjujejo vedno jasnih diagnostičnih meril. Tako strokovnjaki najpogosteje opazijo prisotnost simptomov različnih motenj: enega ali dveh zaradi anoreksije, ena ali dve za bulimijo... Toda za postavitev diagnoze potrebujete kompleks najmanj petih znaki.
Približno 60 % motenj hranjenja ni mogoče opisati z eno samo diagnozo.
Zato je ljudi z motnjami hranjenja več, kot kaže uradna statistika. Prizadene manj kot 10 % prebivalstva. Toda po drugih študijah so simptomi motenj hranjenja in nezadovoljstvo s svojim telesom Ima jo 7–8 žensk od 10, pa tudi 4–5 moških od 10.
- In koliko let lahko traja zdravljenje RPP?
- Ne uporabljamo besede "zdravljenje", rečemo "okrevanje". Oseba, ki nikoli ni imela motnje hranjenja ali je delala na tem področju, ima iluzijo, da je vsako motnjo sčasoma mogoče pozdraviti. Ampak ni.
Resnica je, da bodo morali ljudje, ki okrevajo po motnjah hranjenja, ves čas biti pozorni na to področje. Ne bo šlo živeti brez razmišljanja o hrani in teži – tako, kot živijo tisti, ki se s tem še nikoli niso srečali.
Vendar popolno okrevanje ne pomeni 100% odsotnosti simptomov. To pomeni le odsotnost izrazitih znakov, kot je pretirano telovaditi, indukcija bruhanja, nenehno omejevanje samega sebe v hrani. Popolno okrevanje zagotavlja tudi zadostno raven psihološkega udobja, ki vam omogoča, da usmerite pozornost ne le na telo, temveč tudi na druga področja življenja.
Ta postopek je odvisen od tega, koliko časa je potrebno za popravek bioloških parametrov. Če vzamemo v terapijo osebo z normalnim indeks telesne mase, bo okreval hitreje kot nekdo z nizko statistiko. Drugi bo moral najprej doseči določeno težo in šele nato poskušati znova normalno funkcionirati - študirati, delati, voditi družabno življenje.
Strah me je zgodb o čudežnih ozdravitvah. Nisem videl učinkovitega okrevanja, ki bi trajalo manj kot eno leto.
Kakšna je razlika med RPP-ji
- Ali obstaja kakšna gradacija motenj hranjenja? Na primer, ali je bolje biti prenajedec kot anoreksik?
- Če govorimo o resnosti, potem je najresnejša grožnja našemu telesu premajhna teža. Ker indeks telesne mase 17,5 in manj povzroči številne uničujoče posledice.
Ne samo v obliki izpadanja las ali suhe kože - tistih simptomov, ki jih lahko štejemo za bolj kozmetične. Najprej trpi hormonsko in reproduktivno zdravje. Z nizkim ITM večina žensk izostaja menstruacijo in umetno vstopijo v obdobje menopavze, ki je zanje fiziološko nenavadno.
To pomeni veliko tveganje za zdravje kosti. Pojavi se osteopenija osteoporoza - bolezni, ki se pojavijo pri starejših ljudeh, ko se kalcij začne katastrofalno izločati iz telesa.
Zelo resne posledice čakajo tudi na prebavila. In z anoreksijo nervozo, s sistematično podhranjenostjo in z bulimijo nervozo vidimo kronični gastritis, gastroduodenitis in vse vrste motenj gastrointestinalnega trakta, ki zahtevajo pozornost tudi po osebi okreval.
Anoreksija in bulimija prizadeneta dobesedno vse organe in sisteme. Tudi na zobeh. Ker ljudje z bulimijo nervozo nenehno bruhajo, jih želodčna kislina razjeda. zob tako da morate včasih popolnoma zamenjati celotno čeljust.
- In če govorimo o prenajedanju, kako se razlikujejo njegove vrste: čustveno, kompulzivno, paroksizmalno?
— V ruščini, kjer se znanstveni koncepti, povezani z motnjami hranjenja, še niso ustalili, je velika terminološka zmeda. Ljudje nenehno zamenjujejo čustveno, kompulzivno in prenajedanje. Čeprav so v resnici tukaj popolnoma jasna merila:
- Kompulzivno prenajedanje - to je prenajedanje katere koli geneze, kakršnega koli izvora, ko hrano absorbiramo brez občutka lakote in kot proti svoji volji. To je zgodba iz serije "Nisem hotel, ampak prenajedal". In ta manifestacija je značilna za vse oblike motenj hranjenja. Tako bolniki z anoreksijo nervozo po daljših omejitvah kot bolniki z bulimijo nervozo kompulzivno prenajedajo, kar posledično povzroči bruhanje.
- Prenajedanje je ločena oblika kompulzivnega prehranjevanja. Pomeni porabo zelo velike količine hrane - 2.500, 3.000 ali več kilokalorij v eni seji. Med napadom takšni ljudje izgubijo občutek nadzora: "Razumem, da se prenajedam, vendar se ne morem ustaviti."
- Čustveno prehranjevanje je varianta, ki v resnici ne gre za hrano, ampak za čustveno regulacijo: "Jem, da se ukvarjam s svojimi občutki." Mimogrede, ne vedno negativno. Ljudje se prenajedajo ne le, ko so žalostni, ampak tudi, ko so veseli - nekaj opazijo, praznovati.
Pišete tudi o ortoreksiji, motnji, pri kateri ljudje zavračajo določeno hrano. Če vzamemo vegetarijanstvo ali veganstvo, ga imajo vsi privrženci teh gibanj?
Vsi vegani in vegetarijanci nimajo motenj hranjenja. Da, v tej populaciji je visok odstotek ljudi z motnjami hranjenja. Toda to ne pomeni, da so vsi ortorekse.
Tukaj je pomembno vprašanje motivacije. Populacija budističnih menihov je 100% veganska. Vodi jih prepričanje, da nobeno živo bitje ne sme biti poškodovano. Vendar med njimi ne boste našli ljudi z ortoreksijo. Poleg tega je veliko budističnih menihov debelih - pridobivajo na teži zaradi omejevalne prehrane in nizke količine beljakovin.
Obstajajo ljudje, ki so prišli do vegetarijanstva in veganstva iz etičnih razlogov: "Nočem jesti mesa, da ne bi bilo slabo." In obstajajo tisti, ki so se odločili za to pot iz ortoreksičnih razlogov: »Nočem jesti mesa, ker dela slabo meni". Ljudje s simptomi motenj hranjenja, tako kot vsi drugi, iščejo teorijo, okvir, ki bi jih upravičil in pojasnil njihovo vedenje. Po moje je tu meja.
O tem, ali je RPP obstajal že prej
— Zakaj je RPP v zadnjem času dobil značaj epidemije?
— Mislim, da ne. Rekel bi, da je tako kot mnoge druge težave tudi RPP postal viden. Tudi pred 7 leti, ko je izšla moja knjiga o intuitivni prehrani, ni bilo specialistov, aktivistov, razprav na to temo na javnem področju. Bilo je, kot da problem ne bi obstajal. Čeprav so ljudje zboleli v popolnoma enaki količini.
Šele pozneje se je pojavila cela vrsta publikacij: intervjuji, v katerih so znane osebnosti spregovorile o svojem boju z motnjami hranjenja, leposlovne in nefikcijske knjige, dokumentarni filmi in programi.
Ljudje z motnjami hranjenja so postali vidni. Začeli so se razglašati. Kar se je zgodilo v angleščini, se imenuje zavedanje – povečanje zavedanje glede problema. In narava epidemije, ki ste jo omenili, je pridobljena že od sedemdesetih let prejšnjega stoletja.
- Z razvojem modne industrije in pojavom manekenk, kot je Twiggy?
»Res bi rad, da bi Twiggy pustili pri miru. Ničesar ni kriva. Ko trdimo, da so se zaradi njenih standardov v manekenski dejavnosti spremenili, kot običajno rečemo: resnica, ne pa vsa resnica.
Ker se je v tistem trenutku na splošno pojavila kultura vitkosti. Prehranski pristop je tržila kot edino možno. Kot da le z omejevanjem hrane ste lahko zdravi in tehtate, kolikor je fiziološko predvideno. Ta mehanizem se, kot se je izkazalo, tako dobro prodaja, da... Ne verjamem, da ga bo industrija v bližnji prihodnosti opustila.
Navsezadnje to razumemo prehransko in fitnes industrija je najbogatejši segment trga. Na leto zasluži ogromnih 90 milijonov dolarjev in to je samo ameriška statistika!
Skinny kultura je torej predvsem marketinška strategija, ki ljudem prodaja idejo, da je lepoto, zdravje in dolgoživost mogoče doseči le z omejitvami v prehrani.
Toda vse to je polno velikega trpljenja.
Spomnimo se na primer ponovnega zagona serije Sex and the City, ki je bila pred kratkim objavljena na HBO. Serija je seveda preprosta, a izjemno aktualna za mojo generacijo. Tam so kot v katalogu urejene vse težave, s katerimi se soočajo ženske, stare 50+. Navsezadnje danes niso več babice, ampak ljudje, ki še naprej vodijo aktiven življenjski slog.
Vendar pa je za številne gledalce ponovni zagon povzročil odpor. Da, junakinje serije so zelo urejene, ne pretebele, ampak - Bog! - imajo gube! "Odnesi!" Ne želimo gledati na naravni proces staranja. Lepega smo tako navajeni, da smo pozabili videti resnično – telo se stara, poporodno, s kozmetičnimi napakami, kot so strije in gube.
Rad bi napovedal realnost, v kateri se bo čez 15-20 let spremenil odnos do telesa. A zaenkrat temu ni tako.
- In če vzamemo bolj oddaljeno zgodovinsko obdobje - pogojno srednji vek ali kameno dobo, so tudi ti ljudje trpeli za motnjami hranjenja?
»Motnje hranjenja so obstajale skozi celotno zgodovino človeštva, ne glede na to, kakšni so bili lepotni standardi ali kako cenovno dostopna je bila hrana.
Obstaja evolucijska teorija o izvoru anoreksije nervoze. Če to genetska mutacija, ki se je iz nekega razloga zadržal v populaciji, kar pomeni, da je bil pomemben za preživetje. Domneva se, da so ljudje, ki trpijo za to motnjo, rešili pleme med gladovnimi stavkami.
Navsezadnje je običajno oseba, ki želi jesti, depresivna, razdražljiva, utrujena. Za tiste, ki trpijo za anoreksijo nervozo, pa velja ravno nasprotno: lakota jih aktivira. Najverjetneje so prav oni spodbudili nesrečno, zmrznjeno pleme, da vstane in poišče novo prehransko bazo.
Pogosto slišim: "Videli so dovolj svojih suhih modelov - in nočejo jesti!" To je mit. RPP-ji so vedno obstajali.
Tukaj je primer: podrobne biografije Katarine Sienske, italijanske katoličanke, ki je živela v Srednja leta. Po teh besedilih je zbolela za anoreksijo nervozo. Njen duhovni oče jo je spodbujal, naj je več. Toda Catherine je odgovorila, da ne more pogoltniti niti enega grižljaja.
Hkrati je bila fizično nenavadno aktivna: pridigala je, skrbela za bolnike s kolero, vsak dan je lahko prehodila 45-48 kilometrov med vasmi in jedla le eno jabolko. Toda pri približno 30 letih je umrla od izčrpanosti. Tako kot danes umirajo tisti, ki te bolezni ne zdravijo.
Vemo tudi, da je škotska kraljica Mary Stuart šla skozi obdobje anoreksije nervoze takoj po tem, ko se je preselila v Francijo. Tam naj bi se poročila s francoskim daufinom v palači Catherine de Medici.
Kljub velikemu telesna aktivnost - jahanje, ples na žogah, je Maria jedla zelo malo, zaradi česar je močno shujšala. Toda nekaj mesecev pozneje se je bolezen umaknila in Stewart je lahko okreval. Takih zgodovinskih primerov je veliko.
Kako se znebiti omejitev v hrani
— Ali obstaja utopična možnost, da za vedno rešimo človeštvo pred motnjami hranjenja? Kaj je treba za to narediti? Naučite vse o intuitivni prehrani?
»Mi kot potrošniki živimo v velikem navzkrižju interesov, ne da bi se tega sploh zavedali. Vse tiste ogromne čokoladne tablice, velikanski paketi čipsa, imenovani družinski paketi ...
Priznajmo si: to ni družinski paket, to je paket za prenajedanje. Takšen paket čipsa kupiš, ko si divje utrujen, ko je vse utrujeno, ko hočeš le sedeti in gledati serijo, hrustljati prigrizke.
Težko je jesti premišljeno, ko nas nenehno hranijo s pornografijo s hrano, kjer tekočo čokolado vlijejo na čudovito svetlečo ploščico ...
Zato smo po eni strani žrtev živilske industrije, ki nam želi prodati čim več. Po drugi strani pa se za nas bori segment prehrane in fitnesa. A ne sumimo, da so se že zdavnaj združili.
Deluje takole: najprej kupim nizkokalorično živila, ki jih premalo zaužijem in ki prej ali slej vodijo v prenajedanje. Nato ob naslednji zlomi stečem v trgovino po sladoled s trojno čokolado in ogromno vrečko čipsa.
Po tem se počutim krivega in hočem kupiti dietni obrok in članstvo v telovadnici. Posledično se teža le še povečuje, nezadovoljstvo z mojim telesom narašča in vse te industrije neverjetno profitirajo od mene kot uporabnika.
Narediti tako, da bi vsi ljudje na svetu jedli intuitivno, je dobra ideja, vendar je njena izvedba mogoča le tam, kjer se neskončno oglaševanje nečesa neverjetno okusnega ne zlije v ušesa in oči. Mimogrede, glede na raziskave so nekateri ljudje bolj občutljivi na te sprožilce.
— Kako potem biti?
- Če se želite vrniti k harmonični prehrani, morate odstraniti omejitve izdelkov. Problem vsakega sodobnega mestnega prebivalca ni v tem, da se prenajeda, ampak v tem, da se sistematično podhranjeniin potem prenajedajte.
Toda iz nekega razloga le prenajedanje spada v področje pozornosti in skrbi in mnogi menijo, da je premalo prehranjevanja norma. Če bi vedeli, koliko zdravstveno debelih ljudi vidimo, da ne jedo dovolj.
To je zato, ker obstaja kultura sramovanja telesa in maščobe, ki spravlja hrano v sramoto. Se spomnite tega slavnega internetnega mema: če izgledate kot fit dekle, lahko na Instagramu objavite fotografijo v pižami, ko jedo pico iz škatle, in vas bodo imenovali iskrena in resnična? In če polna ženska naredi enako... Razumete, kaj mislim.
Da se vrnemo k čuječnosti, moramo začeti s popolnimi, neomejevalnimi tremi obroki na dan, ki bodo vsebovali potrebne beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati.
"Ampak ali ne bi bilo to kot druga dieta?" Zdaj si bom naredila načrt za tri obroke na dan, vključno z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati. Sledil mu bom. In če ne bo šlo, se bom počutil krivega. Ni zelo jasno, kaj pomeni "pozorno jesti".
— Opisujete vedenje osebe, ki trpi zaradi simptomov motenj hranjenja. Takšni ljudje ponavadi razvijejo zelo stroga pravila prehranjevanja, ki se jih ne morejo držati ves čas, in če odstopajo od teh pravil, se kaznujejo z zaostrovanjem.
Zavestno prehranjevanje je harmonična prehrana, ko imaš približno 70-80% časa načrt, 20-30% časa pa lahko od njega odstopiš in razumeš, da s tem ni nič narobe.
Veliko ljudi ima na primer težave s tem, da ne zajtrkujejo. Poskušajte ta obrok vključiti v vašo vsakdanjo rutino, a če vam občasno ne uspe, ne smete zaradi tega narediti tragedijo. Če zjutraj nimate časa pojesti polni obrok, dajte banano v torbo in ugrizni jih na poti.
Toliko stremimo k perfekcionizmu, da sčasoma izgubimo sposobnost narediti kakršne koli majhne korake za izboljšanje kakovosti življenja.
Po načelu "ali popolno ali ne" je bolj verjetno, da boste vznemirili svoje prehranjevalno vedenje, kot da bi prišli do dobre, harmonične prehrane.
Enako velja za prepovedi vseh izdelkov. Nekateri si na primer mislijo: "Poskusil se bom odreči sladkorju, da se ne bom prenajedal." št. Ljudje, ki se ne prenajedajo, uživajo v sladicah. Ta t.i hrana za veselje, ki se ne zaužije zaradi hranilne vrednosti, ampak zaradi užitka: čips – ker hočeš hrustljati, sladkarije – ker si želiš nekaj sladkega. "Hrana za veselje" je dodatna možnost, ki ni osnova prehrane.
- Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo ali drugimi boleznimi, ki so omejeni na dieto? Ali se lahko držijo načel intuitivnega prehranjevanja?
- Mednarodne klinične smernice za sladkorno bolezen kategorično navajajo: popolna prepoved enostavnih ogljikovih hidratov ni indicirana.
Toda na žalost mnogi nutricionisti, endokrinologi in ginekologi oddajajo restriktiven pristop policije: "Vzemimo vam to hrano in poglejmo, ali boste preživeli ali ne."
Če ima bolnik prekomerno telesno težo insulinska rezistenca, sindrom policističnih jajčnikov, neplodnost, akne, večina zdravnikov prepoveduje sladkor. To je popolnoma neučinkovita strategija. Boljše vprašanje bi bilo: "Kaj lahko dodate svoji prehrani, da bo bolj popolna?"
Lancet je objavil veliko večmilijonsko študijo o prehranskih pomanjkljivostih, ki vodijo do zgodnjih smrti. Po njegovih besedah ljudje iz velikih sodobnih mest ne jedo dovolj polnozrnatih žit, sadja in oreščki.
Po sodobnih podatkih ni niti enega človeka na svetu, ki ne bi trpel zaradi pomanjkanja vlaknin.
Tukaj je odgovor. Za izboljšanje kakovosti življenja morate v svojo prehrano dodati polnozrnat kruh, sadje in oreščke.
Prepričan sem, da je prehrana religija. In verska askeza - zavračanje sladkorja, mleka, brez glutena - v imenu lepote in dolgoživosti bo najprej vodilo do zlomov, na koncu pa do tega, da bo človek razvil podhranjenost.
Ali lahko vaši bolniki s prekomerno telesno težo, ki preidejo na intuitivno prehranjevanje, izgubijo težo? Ali se včasih zatečejo k temu pristopu, da izgubijo težo?
— Da, mnogi shujšajo z intuitivnim prehranjevanjem. In ja, nekateri pridejo zaradi hujšanja. Ampak naredi nekaj za izguba teže je neuspešna strategija.
Morda boste v naslednjih šestih mesecih ali letu izgubili težo, potem pa jo boste pridobili nazaj in celo v presežku. Hkrati boste na kolenu porušili metabolizem, naslednjič pa bo težje iti po tej poti. Tudi če bi bili ljudje vse življenje na dietah, bi v nekem trenutku njihova teža dosegla določeno raven (plato) in ne bi padla pod. Zato je veliko bolj praktično usmeriti napore v sprejemanje svojega telesa, kakršno je že zdaj.
Kako ljubiti sebe in druge
- "Sprejmi svoje telo", "ljubi se" - kako je? Kaj točno je treba za to narediti?
- Rus je daleč od statusa "ljubi sebe". Za večino ljudi, s katerimi delam, je prioriteta številka ena prenehati ustrahovati.
Ne poskušajte preklopiti z zavore na plin. Vredno je poskusiti najti vsaj kakšno nevtralno državo, kjer nas ni uničimo sami sebe za vsak kos, za vsako gubo na telesu, za to, da obleka neke velikosti ni pristajala oziroma ni pristajala prav. To bi bil že velik napredek v liniji pogojnega "samoljubja", o katerem vsi govorijo, a nihče ne razume, kako to izgleda.
Prav tako je koristno upoštevati, da skrb za težo ni povezana s težo.
Če niste več zadovoljni s svojim telesom, to pomeni, da vam neko področje življenja povzroča tako napetost in vas je tako strah pogledati vanj, da raje štejete kalorije.
zakaj? Ker imamo iluzijo, da je telo mogoče nadzorovati, da "lahko prenesem težo." In ko začnemo "skrbeti zase", se področje, ki povzroča tesnobo - odnosi, kariera, osebni samorazvoj - v trenutku izklopi in neha srbeti. lačen človek hoče jesti, ni mu mar za smisel življenja.
Vse to se zgodi, ker nimamo poguma, da bi šli k psihoterapevtu in rekli: "Veš, strah me je, da sem star 35 let, ne maram svojega dela, vendar me je strah zapustiti. ." Ali: »Nimam otrok in partnerja in ne znam graditi odnosa.« Strašno se bojimo, da ni odgovorov na res vznemirljiva vprašanja. In na vprašanje "Kaj naj storim s svojim telesom?" vedno obstaja odgovor. Tukaj je - zdrsnila industrija prehrane: "Shujšajmo!"
Novinarka Naomi Wolf knjiga The Beauty Myth je zapisal, da je patriarhalna kultura potrebovala diete, da bi ženske preprečile revolucijo. Čeprav je to precej radikalna izjava, mislim, da je v njej veliko resnice. Prehrana je tako izčrpavajoča, človeka toliko vzame nase, da politični, družbeni protesti in iskanje pomen življenja energije preprosto ni več.
Drug praktičen nasvet o »ljubi sebe« je uživanje v tem, v čemer lahko uživate: lepa oblačila, okusna hrana. Ne v okviru pristopa, ko je dovoljeno absolutno vse, ampak z mislijo »Ali mi to zdaj prinaša zadovoljstvo?«.
- V novi knjigi »Izolacija in motnje hranjenja« pravite, da smo generacija neljubih otrok. S čim je to povezano?
- Tukaj je generacijska teorija, po katerem so moji starši iz generacije baby boomov. To so ljudje, ki so se rodili takoj po vojni. Po vsem svetu, ne samo v Rusiji, je njihova glavna psihološka značilnost, da so izjemno čustveno bankrotirani. Ti ljudje so hladni, narcistični, preokupirani sami s seboj, absolutno ne vlagajo v čustveno intimnost s svojimi otroki.
Naslednja generacija je moja, generacija X. Velik pomen dajemo odnosom z otroki. Nihalo je zanihalo v drugo smer. Pojavil se je fenomen "otroka-kralja", ko cela družina služi potrebam in željam razvoj otroka. Mama jih pelje v dodatne razrede, oče služi denar za te ure, varuška jih pelje v šolo.
A kljub temu, da se je trend spremenil, ne morem reči, da naša generacija (zaradi čustvene pomanjkljivosti) zna graditi odnose z otroki in jih ljubiti. Raje gremo po materialni poti. "Otroku želim dati vse" pomeni "Želim mu dati najboljšo izobrazbo, najboljše učitelje, najboljše počitnice, najboljše razrede, najboljše tabore."
V materinstvu sem stara 18 let, imam dva otroka. In v tem času vedno bolj sklepam, da je najpomembnejša potreba otroka biti prepričan, da ga bom vedno sprejel, razumel in podpiral. In to je tisto, kar vsi resnično pogrešamo.
Nobeden od mojih pacientov se ne more pohvaliti, da so ga imeli radi in sprejeli, da so jim rekli: »Lahko narediš, nekaj si bomo zamislili, jutri zjutraj se ta težava ne bo zdela tako resna.«
V moji najljubši otroški knjigi o Kidu in Carlsonu je epizoda, ko Kid pride domov po zelo slabem dnevu v šoli. Sprl se je, dobil udarec, na ulici srečal kužka, ki ga je spomnil, da nima psa. Na splošno je sedemletni deček popolnoma nesrečen.
Njegova mama peče v kuhinji žemljice. Pogleda ga, vse razume, a ne reče nič. Ne zahteva, da mi poveš, kaj se je zgodilo. Ne hiti ga tolažiti. Natoče mu kakav, položi žemljico in ga položi na kolena. In v tistem trenutku v malem svetu sedemletnega otroka postane vse dobro.
Tega nam vsem res manjka, včasih celo tihe podpore. Ker je večina od nas odraščala kot predmet nenehne starševske anksioznosti: "Če ne študiraš, ne boš šel na fakulteto, če postaneš hišnik, ne boš imel denarja." Imperializiramo ta glas, mi rastemo njega v sebi.
In večina odraslih ne potrebuje dodatne mame, babice ali očeta, da bi jih grajala. Sami smo v tem precej dobri. In ko rečem, da se moramo nehati pretepati, mislim na to.
Torej moramo utišati svojega notranjega starša, ki kritizira?
- Da, in začnite se pogovarjati s tolažilnim glasom: »Vse bo v redu, zmoreš! Star si 40 let! Vseh teh 40 let si naredil! Kakšen razlog imaš, da misliš, da tega zdaj ne zmoreš? Ja, problem je grozen, ja, obupani ste, da, zelo ste utrujeni. Ampak kako lahko zdaj skrbi zaseda imaš moč naprej? Tega notranjega prepričanja - "zmorem to" - zelo manjka. To je praktična ljubezen do sebe.
- Morda ugibate, kako bo naša generacija - tisti, ki so stari 18-25 let - ljubila svoje otroke? Ali obstajajo druge prakse skrbi, sprejemanja in izražanja ljubezni?
- Postavili ste zelo zanimivo vprašanje, saj vsaka naslednja generacija naredi nekaj novega z otroki. Z njimi gradi odnose na podlagi napak, ki jih je naredila prejšnja generacija staršev.
Zdi se mi, da bo generacija sedanjih 20-letnikov imela otroke kasneje in v veliko bolj zavestnem stanju, brez avtomatizma. In čudovito je!
Ljubiti otroka ni tako enostavno, kot se zdi. Ker da bi ga ljubil, moraš najprej želeti, da se rodi. In če zanosite samo zato, da vaša mama zaostaja z vprašanjem "In kdaj so vnuki?", bo težje.
Zdi se mi, da je vaša generacija sposobna imeti otroke, ko je nanje pripravljena, in se z njimi lahko vključi tudi v neposredno igralno interakcijo. Mislim, da boste otroke na veliko pomembnejši način obravnavali kot enakovredne.
Zagotovo boste pri vzgoji naredili tudi kakšno hudo napako, vendar me zelo zanima, kaj bo iz tega pristopa. Ker se mi zdi tako zavestno starševstvo vzgaja zavestne otroke.
Preberite tudi🧐
- Kako sprejeti in ljubiti sebe: 6 nasvetov Lesye Ryabtseve
- "Ne bojte se hrane": intervju z alergologom-imunologinjo Olgo Zhogolevo
- "Ni vam treba nikogar spraviti na dieto": intervju z endokrinologom Jurijem Poteškinom
AliExpress rojstnodnevna razprodaja: 7 predmetov, na katere morate biti pozorni