12 skrivnosti produktivnosti, ki jih uporabljajo slavne osebe
Miscellanea / / March 15, 2022
Več lahko dosežete, če dan začnete s prijetnimi stvarmi, sprejemate odločitve ob določenem času in vodite dnevnik.
Včasih se zdi, da je ves svet obseden s produktivnostjo in uspehom, a kljub temu le redki pridejo na vrh filmskih lestvic ali poslovnih ocen. Kako tem ljudem to uspe? V kolumni The Wall Street Journal 'My Monday Morning' zvezdniki delijo svoje skrivnosti o tem, kaj jim pomaga ostati produktivni in doseči svoje cilje.
1. Ne nasedajte "jutranjem bluesu"
Ponedeljkov jutranji blues - stanje, ko po vikendu zelo težko se je skoncentrirati, prenehati odlašati in preklopiti s počitka na delovne naloge. A zdi se, da Catherine Zethe-Jones ta občutek ne pozna.
Catherine Zeta-Jones
Igralka.
Sem eden tistih ljudi, ki res štejejo ponedeljek kot nov začetek. Tudi ko sem bil otrok, se spomnim, da so učitelji v šoli rekli: "Oh, ponedeljkovo jutro blues." Nikoli, nikoli nisem tako razmišljal, vedno sem imel rad nov začetek.
Morda jutro za vas ni najlažji čas, ne glede na dan v tednu. Če pa na to pomislite kot na nov začetek in začetek produktivnega obdobja, vam bo to pomagalo priti v pravo razpoloženje.
2. Vzemite si čas za prijetne jutranje rituale
Ameriška igralka in pisateljica Fran Lebowitz, najbolj znana po vlogi sodnice Janice Goldberg v televizijski serijiZakon in red«, svetuje več časa posvetiti običajnim jutranjim dejavnostim.
Fran Lebowitz
Pisateljica, igralka.
Nočem se hvaliti, ampak jaz sem Albert Einstein, ko gre za kavo. Delam najboljšo pijačo, ki jo je kdo kdaj poskusil. zmeljem zrna. Uporabljam zelo staromodni porcelan Melitta. Tako priprava majhne skodelice traja približno 30 minut, a se splača, ker je kava izjemna.
Morda vaša skrivnost ni kava. Na primer ljubite na poseben način skuhaj čaj, sprehajanje psa, izvajanje joge ali drugih jutranjih ritualov. Glavna stvar je, da nikamor ne hitite in si dajte čas, da se zbudite, da se po zajtrku ne boste počutili utrujeni.
3. Začnite dan s kozarcem vode
Kanadski novinar in nekdanji urednik revije Vanity Fair Graydon Carter je skrivnost produktivnosti podedoval od svoje babice.
Graydon Carter
Novinar.
Vsako jutro poskušam pred kuhanjem kave spiti liter vode. To je naredila moja babica, ki je umrla pri 97 letih, in mislim, da je to dobra navada. Mislim, da je telo veliko lažje, če najprej zjutraj dobi vodo sobne temperature in ne skodelico vroče kave.
Znanstveniki verjamejo, da pitje vode zjutraj pomaga normaliziratiVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. Vpliv 'vodno inducirane termogeneze' na telesno težo, indeks telesne mase in telesno sestavo oseb s prekomerno telesno težo / Journal of Clinical and Diagnostic Research utež, dvignitiAnna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. svobodnjak. Vpliv porabe vode na hidracijo in kognicijo med šolarji: metode in rezultati navzkrižnega preskušanja na podeželskem Maliju / PLoS One izboljšati delovanje možganov razpoloženjeNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Učinki sprememb v vnosu vode na razpoloženje pivcev z veliko in malo alkohola / PLoS One, stanje kožeM. Akdeniz, T. Tomova-Simitchieva, G. Doboš, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ Ali vnos tekočine s hrano vpliva na hidracijo kože pri zdravih ljudeh? Sistematični pregled literature / Skin Research and Technology, delovanje sečilBarry M. Popkin, Kristen E. D'Anci in Irwin H. Rosenberg. Voda, hidracija in zdravje / pregledi prehrane in srčno-žilniJoseph C. Watso in William B. farquhar. Stanje hidracije in srčno-žilna funkcija / Hranila sistemi. Mogoče bi morali poskusiti tudi to metodo?
4. Vadite, ne da bi vstali iz postelje
Ikona sloga in večkrat nagrajeni modni oblikovalec Dupper Dan si prizadeva, da bi svoj produktiven dan začel čim prej. Če mnogi Danovi sodelavci nameravajo iti v telovadnico v času kosila - in zato pogosto preskočijo treninge, potem Dapperju niti ni treba zapustiti spalnice.
Čudovit Dan
modni oblikovalec.
Leži v postelji naredim 150 dvigov nog. Nato naredim približno 600 počepov, po 300 vsake vrste. Po tem se usedem na sobno kolo in to delam 20 minut.
Za nepripravljeno osebo je tak trening videti precej ekstremen. Lahko pa izberete alternativo - na primer naredite polnjenje ali najti zapletenokar postopoma postaja težje.
5. Zjutraj obvezno pospravite posteljo
Napadalec profesionalnega košarkarskega kluba "Cleveland Cavaliers" Kevin Love je priznal, da se njegovo jutro začne s posteljeno posteljo. Ljubezen to počne s svojo punco in meni, da je njegova jutranja rutina ključ do dobrega večera.
Kevin Love
Igralec košarke.
To je nagrada, saj bo na koncu dneva vaša postelja zagotovo urejena, sveža in čista. Vnaprej veste, da vam bo zvečer prijetno priti v sobo, končati posel in se uležati k počitku.
Popravljena postelja je morda najpomembnejši korak v boju proti domu nered. Traja nekaj minut, vendar pomaga razveseliti in naredi sobo bolj udobno.
6. Več hodite
Priznana strokovnjakinja za odnose in psihoterapevtka Esther Perel verjame v neverjetno moč vsakodnevnih sprehodov. Napolnijo jo z energijo, ji pomagajo preklopiti, spremenijo okolje in povečajo produktivnost tekom delovnega dne.
Esther Perel
Psihoterapevt.
Pojdi iz hiše, če lahko. Ko hodim, izvajam dvourne terapije. Sploh ne opazim, da hodim, ampak v telesu je energija. In to je popolnoma spremenilo moje delo.
Veliko jih je načine motivirajte se, da pogosteje zahajate iz hiše. Če to počnete redno, bodo sprehodi kmalu postali del vašega življenja, pomagali vam bodo postati bolj produktivni, preprečitiElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy in Janne Boone-Heinonen. Hoja - prvi koraki pri bolezni srca in ožilja / Aktualno mnenje v kardiologiji bolezni srca, izboljšatiF. Wang, S. Boros. Učinek dnevne hoje na kakovost spanja pri zdravih mladih odraslih / Športne vede za zdravje spanje in razpoloženje.
7. Vzemite si čas za tisto, kar je najpomembnejše
Ustanovitelj Amazona Jeff Bezos, ki je pred kratkim zasedel vrh lestvice najbogatejših ljudi na planetu, se drži enega strogega pravila.
Jeff Bezos
Podjetnik, ustanovitelj Amazona.
Pomembne odločitve običajno sprejemam okoli 10.30. Prejšnji večer se bom pogovorila, spala in se zjutraj odločila.
Znanstveniki OpombaŠtudija predlaga, da je 'Spi na tem' zdrav, znanstveno utemeljen nasvet / ScienceDailyda spanje res pomaga pri izbiri. In če se vam je težko odločiti tudi zjutraj, vam bodo prišle prav te nasvete.
Vendar pa raziskovalci na Harvard Business School pomisliBi morali spati na njem? Učinki nočnega spanja na izbiro, ki temelji na subjektivnih preferencah / Harvard Business Schoolda spanje ne vpliva na zaupanje, da je izbrana možnost res pravilna. Zato je vredno preizkusiti obe možnosti in se odločiti, katera je za vas učinkovitejša.
8. Ustvarite jasne in strukturirane sezname opravil
Ameriški novinar, pisatelj in voditelj Anderson Cooper vidi osnovo svoje produktivnosti v sestavljanju seznami. Vendar ni takoj dojel skrivnosti učinkovitosti te tehnike.
Anderson Cooper
Novinar, pisatelj in TV voditelj.
Imam seznam opravil. Pred kratkim so mi svetovali, naj ga poenostavim in mi je zelo pomagalo. Nekdo je predlagal – zdi se tako očitno –, da se predmete razdeli v kategorije »Pomembno in nujno«, »Pomembno in nenujno« in nato samo »Naredi«.
Cooper je tudi opozoril, da poskuša s seznama takoj prečrtati dve ali tri stvari. To vam omogoča, da se osredotočite na stvari, ki so najpomembnejše.
9. Postavite si velike cilje
Scott Galloway, profesor na Stern School of Business na Univerzi v New Yorku, je razvil lasten sistem postavljanja ciljev. Po njej že vrsto let ohranja visoko raven produktivnosti.
Scott Galloway
Profesor na Leonard N. Stern na univerzi v New Yorku.
Želim biti najvplivnejši mislec v zgodovini poslovanja. In delam, kot da sem to že postal. Imam cilje za leto ali tri, a za en teden nimam množice trikov produktivnosti.
Dosežke je mogoče načrtovati, na primer z uporabo miselni zemljevidi. Obstajajo tudi drugi pristopi, cilji-dejanja bo pomagal izboljšati življenje in z majhnimi koraki, a vztrajno napredovati k sanjam.
10. Shranite dogodke na papir in jih analizirajte
Nora O'Donnell, voditeljica ameriškega kanala CBS, je priznala, da ji vodenje dnevnega dnevnika pomaga beležiti svoje dosežke.
Nora O'Donnell
Novinar, TV voditelj.
Ko sem prevzel vodenje večernih novic CBS, je moj dolgoletni prijatelj rekel: »Vsak dan si zapišite en stavek, ker boste imeli najbolj nenavadno leto svojega življenja. Zagotavljam vam, da boste do konca imeli knjigo."
Vsak dan lahko spremljamo našo zgodbo iz prve vrste. Ko delam zapiske, razmišljam o tem, kaj se je zgodilo čez dan.
Številni znani ljudje vodijo dnevnike. Ta lekcija vam pomaga, da se učite iz izkušenj, si zapomnite več, izkoristite najboljše iz vsakega dneva. Z eno besedo, če ste čakali na znak za začnite pisati dnevnik, potem je tukaj.
11. Ostanite mirni tudi v času krize
Izvršni direktor in predsednik Ariel Investments Mellody Hobson svetuje, da ostanete hladni in ne delate panike, tudi če to počnejo vsi drugi. Po Hobsonovem mnenju lahko kriza spodbudi k impulzivnim odločitvam, vendar bo to zagotovo povzročilo izgube.
Mellody Hobson
Izvršni direktor in predsednik investicijske družbe Ariel Investments.
Warren Buffett ima citat, kjer v bistvu pravi: "Kupite paniko." Samo ljudje tako težko razumejo nepopravljivo škodo, ki jo povzročajo svojim portfeljem, ko prodajajo premoženje in prevzemajo izgube. Če boste lahko prebrodili težke čase, vam bo zagotovo delovalo v prid.
Med krizo naredite napaka še posebej enostavno. Toda če se naučite vzeti odmor, se lahko izognete številnim izgubam.
12. Naročite se na stvari, ki jih redno kupujete
Supermodel Naomi Campbell veliko potuje in se na vsakem potovanju skuša držati posebnih higienskih pravil. S seboj na primer vedno vzame svoje odeje, veliko paketov antibakterijskih robčkov in celo zaščitne obleke. Campbell se je naročil na nekatere od teh artiklov, da ne bi spremljal nakupov in prihranil čas.
Toda naročnine niso uporabne samo za tiste, ki so nenehno na poti. Na primer, uredite lahko dostavo gospodinjskih kemikalij, trajnih izdelkov, hrane za hišne ljubljenčke, umetniških potrebščin, ki jih ves čas uporabljate. Prinašali vam jih bodo redno, na primer enkrat na mesec - tako boste prihranili čas in postali bolj produktivni.
Res je, ta oblika včasih ne uspe. Supermodel je razkrila, da nekoč njena naročnina ni delovala, ker so ji zmanjkale zaščitne obleke in jo je zgrabila panika, ko ni šla nikamor. Toda na splošno ta možnost resnično pomaga, da seznama ne držite ves čas v glavi. nakupovanje.
Preberite tudi🧐
- Preprosti nasveti za produktivnost, ki jih nekako zanemarimo
- Ubijalski triki za produktivnost
- Lekcije o produktivnosti od malih