8 načinov za spopadanje s strahom pred neznanim
Miscellanea / / March 08, 2022
Pogled na svet z vidika črva ali orla in drugih nenavadnih trikov.
1. Poiščite notranji vir nadzora
V psihologiji jestiP. Steca, D. Monzani. Lokus nadzora / Enciklopedija raziskav kakovosti življenja in dobrega počutja koncept lokusa nadzora. Lahko je zunanji ali notranji in določa položaj, s katerega gledamo na življenje. V prvem primeru nadzor nad dogodki, ki se dogajajo v našem življenju, prenesemo na zunanje dejavnike, kot so politični, gospodarski ali družbeni. Pri drugem nadzor temelji na drugačnem načelu: samo mi sami smo odgovorni za svoje življenje, prevzemamo odgovornost za svoja dejanja in odločitve.
Ljudje, ki na svet gledajo skozi lečo notranjega nadzora, so veliko boljši pri zatiranju strahu kot tisti, ki se zanašajo na zunanji lokus.
2. Opustitev stvari, ki jih ne morete nadzorovati
Da bi se spopadli s strahom pred negotovostjo, moramo razumeti, kaj smo lahko nadzorujemoin kaj ne. Vse, kar je izven našega nadzora, je pomembno, da se naučimo opustiti. Tukaj je nekaj teh stvari:
- mnenje drugih o vas;
- dejanja in odgovornosti drugih ljudi;
- svetovni gospodarski procesi;
- vreme;
- prometni zastoji;
- prihodnost.
3. Pustite stvari, ki jih lahko nadzorujete
Tudi če lahko nekaj nadzorujemo, to ne pomeni, da bi to morali storiti. Ponavadi vse vzamemo v svoje roke, saj verjamemo, da če ne mi, potem nihče ne bo kos. Čutimo svoj vpliv in kako to spremeni naše življenje, in te moči ne želimo več prenesti komu drugemu.
Vendar pa je včasih vredno narediti prav to in se osredotočiti na eno stvar. V trenutkih, ko začneš prevzemati nadzor nad vse več stvarmi, ne škodi, če se spomniš pregovora: "Če loviš dva zajca, enega ne boš ujel."
4. Bodite pametni pri načrtovanju
To pomeni, da morate razmišljati in načrtovati prihodnost, vendar morate biti sposobni tudi prilagoditi svoje načrte, ko pride. Ne moremo napovedati, kaj se bo zgodilo naprej, vendar bo ustrezna priprava pomagala ublažiti morebitne posledice preobrati usode.
To je tako, kot bi začeli lastno podjetje in načrtovati, kako bo ustvarilo dohodek. Tako je vektor razvoja določen, vendar bo podjetnik glede na situacijo vseeno spremenil strategijo. Poleg tega sposobnost načrtovanja pomaga razviti nove veščine, ki lahko zelo pomagajo v prihodnosti.
5. Poglejte svet z vidika orla in črva
Črv vidi le nekaj centimetrov pred seboj. Orel, nasprotno, ima široko vidno polje. Črv opazi podrobnosti: liste, luže in kamne. Orel vidi gozdove, morja in gore.
V življenju je treba znati gledati na svet skozi obe leči. Orlov pogled daje veliko sliko: kam te bo pripeljala ta cesta, kaj boš počel čez 10 let, kje nameravaš delati naprej, kaj boš odnosov možnosti za srečno prihodnost. S stališča črva je premislek o vsakem naslednjem koraku, dnevnih navadah in ritualih.
Strah pred neznanim se lahko pojavi, ko izgubimo zmožnost gledati na svet na enega od teh načinov. Če vas skrbijo splošni trendi dogajanja okoli vas, se morate vrniti v orlovsko lečo, poskusite videti dolgoročno in razumeti, kaj se je spremenilo in kako se lahko prilagodite novo stanje. Če vas skrbi, da se ne boste mogli učinkovito premakniti proti svojim ciljem, se vrnite k črvu in spremenite svoje dnevne navade.
6. Izogibajte se izjavam »kaj če«.
Drug način za premagovanje strahu pred neznanim je, da se popolnoma potopite v nekaj. Ne mislite, da je Frodo iz "gospodar prstanovodšel daleč v Mordor z namenom, da bi vrgel prstan, nato pa se je nenadoma vprašal: "Kaj pa, če se vrnem?". Ne, že je prestopil mejo.
Ta koncept je razložen v knjigi Josepha Campbella "junak s tisoč obrazi«, kjer avtor analizira pot junaka. Na samem začetku potovanja junak prečka mejo, po kateri se ne more več vrniti v prejšnje življenje. Samo naprej mora.
Če niste prepričani o svoji prihodnosti, lahko to pomeni, da si še vedno dajete priložnost, da skrenete z začrtane poti. Želite začeti telovaditi? Kupite članstvo v telovadnici, uniforme in druge nujne potrebščine. Tako boste prestopili mejo, po kateri ne boste imeli poti nazaj in druge izbire, možgani pa vas bodo prepričali, da je sprejeto odločitev je pravilna.
7. Ustrezno ocenite medijske vire
Pred nekaj stoletji bi lahko zgorelo celo mesto sto kilometrov stran od nas – in zanj ne bi nikoli izvedeli. Danes se zavedamo vsake katastrofe in tragedije, ki se zgodi na svetu, tudi če ta podatek nikakor ne vpliva na naše vsakdanje življenje.
Medijski viri na več načinov hranijo naš strah pred neznanim. Če je mogoče, poskusite malo omejiti porabo, na primer preverite novice samo dvakrat na dan, ne vsako uro. To bo pomagalo vsaj na kratko vzpostaviti notranje ravnovesje.
8. Bodite prijaznejši do sebe
Vsak od opisanih načinov premagovanja strahu pred neznanim deluje. Toda na žalost to ne pomeni, da vam bodo popolnoma vsi ustrezali osebno. Morda bodo prišli časi, ko vam nič ne bo uspelo, izkušnje pa bodo preplavile z novo močjo.
V takšnem trenutku je pomembno, da ste prijazni do sebe. Da, spotakneš se, a greš naprej. Kot da bi šel v telovadnico. včasih ti preskočite vadbevendar še vedno ne prenehajte z vadbo. En poraz je samo en poraz. Jutri ti bo bolje.
Preberite tudi🧐
- Kako se spopasti s tesnobo, ko situacije ne morete spremeniti
- 7 načinov, kako pretentati svoje možgane in se spopasti z negativnimi mislimi
- Kaj storiti, ko gre življenje v pekel
- Kako ne znoreti, ko je v življenju vse negotovo