Kako ne pasti v obup, ko pomagaš ljubljeni osebi v stiski

Na letalih pravijo: v primeru razbremenitve kabine masko najprej nadenite na sebe, nato pa na otroka. Temu bi rekel glavni moto nekoga, ki namerava pomagati človeku v stiski.

Ko smo na inštitutu preučevali temo travme, nas je učiteljica redno opozarjala na to, da je treba skrbeti zase. Tudi pogovori o zapletenih temah prikrajšajo vir. In neposreden stik z žalostjo, s težkimi občutki izgube, grenkobe, brezupnosti, brezupnosti - in še več.

V takih situacijah je zelo enostavno izgubiti samega sebe, kot da bi se zlil s tistim, ki žaluje. In potem se oseba začne skrbeti, kot da bi bila to njegova nesreča, čutiti, kaj doživlja ljubljena oseba. Tudi telesni občutki lahko sovpadajo.

Edini način, da se ne izgubite v takšni situaciji, je, da ste v stiku s svojimi izkušnjami. Vprašajte se, kako se trenutno počutim? Kakšne telesne občutke imam? To vam bo pomagalo, da se vrnete k sebi in svojim čustvom. In zagotovo bodo drugačne od izkušenj žalujočih. Pomembno je, da se nenehno vračate v realnost in se opominjate, da to ni vaša situacija.

Morda želite s podporo ljubljenemu pomagati sebi. V tem primeru je pomembno omeniti, da ste vi in ​​oseba, ki je zdaj v težavah, različni ljudje. In zato je vredno ločeno vprašati osebo, ki doživlja žalost, kaj hoče, in ločeno poskrbeti za tisti del sebe, ki je začel "boleti" in spominjati nase. Na enak način jo vprašajte, kaj želi, in to storite za njeno ozdravitev. Na primer, stopite v stik s psihologom, se pogovorite o tem, kaj se je zgodilo z nekom, ki vam je blizu.

Težka čustva je najbolje doživeti z nekom. In občutek »v tem nisem sam« daje neprecenljivo izkušnjo. Konec koncev ste pripravljeni podpreti žalujoče, zato je zagotovo v bližini nekdo, ki vam želi pomagati.

Če se odločite pomagati ljubljeni osebi brez posebne izobrazbe, morate biti pripravljeni na dejstvo, da bo del njegovih izkušenj ostal z vami.

Glavno priporočilo je naslednje: poskusite videti ne bolečino, ampak težavo. Treba ga je natančno opredeliti. Na primer, ne "moj ljubljeni se uniči z alkoholom", ampak "alkoholizem". Ne "moja noseča prijateljica je bila na robu preživetja", ampak "finančne težave". Pomembno je, da problem ločimo od osebe in si prizadevamo neposredno za rešitev.

Obstajajo situacije, ko človek ni pripravljen prevzeti odgovornosti in rešiti težave, ampak pričakuje, da bo ljubljena oseba namesto njega vse odločila. Posledično lahko pridete v začarani krog Karpmana "Preganjalec-reševalec-žrtev". Žrtev začneš reševati, potem pa vidiš, da noče ničesar spremeniti, in se spremeniš v zasledovalca, ki »dela dobro«. Potem vam zmanjka moči, morda ne boste zdržali meje in prevzeti odgovornost nekoga drugega. Občutek krivde vas začne premagati in sami postanete žrtev.

Da ne bi padli v ta trikotnik, je pomembno deliti odgovornost za reševanje življenjskih težav. Ne postanite reševalec.

Na primer, če želite rešiti osebo pred finančnimi težavami, vam ni treba dobiti denarja lastno denarnico, ampak da pokaže, da se lahko nauči novega poklica ali se pravilno organizira vaša poraba.

Poskrbite, da se vaša ljubljena oseba nauči rešiti problem in ga ne prelagati le na vas. Dajte jasno vedeti, da niste vi tista, ki bo vedno nekaj naredila zanj, kot mati, ki otroku zavezuje vezalke. Vi ste tisti, ki vas ne bo pustil v težavah in podpori, ki boste zraven, medtem ko se človek uči sam obvladovati težave.