10 delovnih mest za tiste, ki nimajo dovolj ljubezni in človeško toplino
Knjige / / December 19, 2019
pravila igre
Ta delovna mesta so za vas, če želite:
- Ljubezen, ki je v svojem življenju ni dovolj.
- Bolj udobno, da imajo v družbi.
- Okrepiti najbližji odnos.
- Znebite osamljenosti.
- Najdi dobro izkoristiti svoje veliko srce.
Kako igrati
Opravite eno nalogo vsak dan.
Naloga številka 1: naučiti uživati dobro
Znanstveniki verjamejo, skrivno številko 1 pri izgradnji trdnih odnosov dejavno in konstruktivno odziva ali skrajšano AKP. To krepi vse vrste odnosov - ne samo romantično, ampak tudi delavcev, družina in prijateljstvo. AKP vključuje izraz iskrenega veselja, zanimanje in navdušenje za uspeh drugih. Namesto pasivnih "čestitke" ali "ne odnehaj" (ali še huje - očitno sabotažo veselja z manifestacijo negativne reakcije), ki jih aktivno vstopa v pozitivno pogovor o dobrih novicah.
Tukaj je, kako to storiti:
- Bodite navdušeni. Postavite svoje zadeve in se osebo vse njegovo pozornost. Poskusi, da se počutijo enako navdušenje kot druga oseba.
- Postavljajte vprašanja. Oni se morajo nanašati na novico: "Ti bo povedal več?", "Kdaj se bo to zgodilo?", "Kako dolgo ste bili poskuša najti ven?"
- Čestitam osebo in izrazite svoje veselje zanj. To je preprosto, vendar poskrbite, da boste pustil neposredno vedeti, da delež svoje veselje: ". Tako sem vesela zate"
- Spet so živeli izkušnje z moškim. Naj pogovor. Uspeh - to je tisto, kar potrebujete, da uživajo. Vprašajte povedal podrobnosti. Na primer, če je vaš partner izvedela dobro novico, vas vprašam: "Kje ste bili, ko sem ugotovil, o tem?", "Kaj si rekel, ko je slišal novico?« »Kdo si povedal o tem najprej"?
Vse to zveni zelo enostavno, vendar ni ničesar, kar ne prispeva k dolgoročni močnega in uspešnega razmerja kot AKP njenih udeležencev.
Naloga številka 2: uživajte v trenutku
Vaša naloga za danes -, da preizkusite novo znanje, obvlada včeraj - aktivno konstruktivno odzivati.
Prosite nekoga, da vam povem o eni od mojih najljubših trenutkov v preteklosti. Na primer, če ste jedilnico s prijateljem ali znancem, ga vprašam, kaj je bil najboljši obrok njegovega življenja.
Ko bo vaš partner začne govoriti, se odziva na njegove spomine, kot pravi zaveznik. Ne pozabite, da uporabite vse štiri tehnike AKP:
- Izkazati navdušenje;
- postavljajo vprašanja;
- Čestitamo in izraziti svoje veselje;
- dnevna izkušnje z njim.
Številka Naloga 3: naučiti ljubezni in izraziti hvaležnost
Znanstveniki že dolgo ugotovili, da je hvaležnost naredi ljudi srečnejše in bolj zdravo.
Napolnjena z močnimi čustvi "hvala" spremeniti svoj odnos v naslednjih 24 urah.
To bo povečalo verjetnost, da boste našli nekaj dobrega v vsakem števec, boste dobili močnejši v smislu upanja in sočutja. To veliko moč "hvala"Navdihuje tudi, in oseba, ki ima svojo hvaležnost.
Ampak ne vsak "hvala" pomeni odgovor. Sporočilo SMS z besedo "hvala" lahko nekoliko okrepili družbeno vez, toda če želite, da bi svojo hvaležnost uslugo, morate naučiti posebne vrste "hvala".
"Super A hvala", ki je sestavljen iz treh delov, ki jih je dr Kelly McGonigal, profesor psihologije na Univerzi Stanford in strokovnjak na področju znanosti izrazil hvaležnost razvitih.
- Poišči prednosti. Kaj dobrega ste naredili človeka? Odgovor posebej!
- Prepoznaš napora. To se lahko da se mu s težavo?
- Ugotovite prednosti. Kaj je dobro vidite osebno zahvalo?
- Vedno začne in konča z besedami "hvala".
Tukaj je, kako to izgleda v praksi:
- Poišči prednost: "Hvala za ponudbo nove glasbe za vadbo. Pomagala počutim motivacija danes, čeprav se mi je zdelo, da sem preveč utrujen, da bi vadbo. "
- Priznavajo prizadevanja: "Ti imaš toliko, da ne! Zelo sem zadovoljen, da se še spomnite o svoji želji, da naredi še več. "
- Ugotovite prednosti, "Veste, kako podporo in pomoč vsakogar, za dosego ciljev. Vidim, da ste zaskrbljeni o mojem uspehu kot tudi o njej. "
- "Hvala."
Za utrjevanje znanja in končati delo, ponovite te besede na glas petkrat: najti prednost, da priznajo prizadevanja za identifikacijo prednosti. To je vse, kar je potrebno za "hvala", ki spreminja življenja.
Naloga številka 4: izraziti svoj prvi "super-hvala"
Izberite nekoga in ga danes zahvalil. Bodite prepričani, da sledite tri korake:
- zdi prednost;
- priznavajo prizadevanja;
- očitne prednosti.
Mnogi ljudje menijo, lažje praksi to spretnost, najprej v pisni obliki. V tem primeru, je čas, da temeljito razmisli, kaj hočeš povedati.
Številka Naloga 5: Najdi kaj ugaja
Ko komunicirajo z neznano osebo, ga je vprašal o nečem, kar ne bo pustil mu ravnodušnega. Na primer:
- Kaj naredi si srečen v zadnjih dneh?
- Kaj si najbolj želijo delati v naslednjih nekaj tednih?
- Kaj je najbolj neverjetna stvar, ki ste jih naredili v zadnjem času?
pozorno poslušati odgovor: vaš cilj - da se opredeli v pozitivnem močnim bočnim spremljevalca. Na primer, če je oseba, ki omenja novi SevedaKi obiskuje, da govori o svojem žeja po znanju. Če se govori o svojih vnukov, da pokaže svojo sposobnost ljubiti in biti ljubljen. Če je vesel prihajajoči tekmo ali nov film, je to znak za obresti, navdušenja in vitalnost.
Opredelitev močne človeške roke - vedno zmaga, ker ste bolje, da to veš. Vendar bo povezava med vami je bolj robustno, če si omenil v pogovoru njegove prednosti. To ni tako težko, kot se morda zdi. Vse, kar potrebujete - preprosto komentar kot: "Zelo si pogumen", "Vedno sem občudovala svojo žejo po znanju," ali "Saj veš, kako ceniti lepoto kot nihče drug".
Naloga številka 6: naučiti, da postavljajo vprašanja, da prepoznajo prednosti
Čas je, da preizkus, voziti svoje novo znanje za prepoznavanje prednosti. Izberite osebo, s katerimi boste videli v naslednjih 24 urah, in se pogovorite z enim od teme, predlaganih v prejšnjem odstavku. Naloga je končana, če boste našli in mislim, vsaj ena opredelitev močno strani.
Ciljna številka 7: postavili pod vprašaj osamljenosti
občutek osamljenost - ena izmed najpogostejših negativnih čustev na svetu. Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo - kvalitativno spremeniti svoje misli o osamljenosti. jih Namesto vzeti dobesedno, jih postaviti pod vprašaj. Vprašajte se: "Kako naj vem, da je to res? Najdem dokaze o nasprotnem? Ali obstaja način, da ponovno razmisli to pozitivna izkušnja? "
Glede na študije, a sprememba negativne misli štirikrat učinkovitejše kot kateri koli drug način boja s osamljenosti. Imeli boste priložnost, da preizkusite to spretnost pri izvajanju naslednjo službo.
Naloga številka 8: znebiti treh misli o osamljenosti
Tu so tri negativne misli, ki se lahko pojavijo po srečanju v javnem mestu. Kako lahko nevtralizirajo vsako od njih? Zapomni strategijo znebi misli o osamljenosti: postaviti pod vprašaj svoje predpostavke, našli dokaze o nasprotnem in spremembi zasnove zaznav!
- "Jaz nimam nič skupnega z ljudmi, s katerimi sem MET nocoj. "
- "Vsi so zainteresirani za poslušanje, kar sem imel za povedati."
- "Vsi razen mene, imel veliko časa."
Nastavitev števila 9: ljubite
Za razvoj samosostradanie, gredo skozi tri faze:
- Bodite pozorni na svoje občutke. Priznajte občutke.
- Dovolite si, da želijo ublažiti trpljenje - tako, kot bi poskušali omiliti trpljenje prijatelja ali ljubljeno osebo.
- Zavedajte se, da niste sami v svojem trpljenju. To je del skupne človeške izkušnje, vas povezuje z drugimi ljudmi.
Tukaj je tehnika, strokovnjaki menijo, da je najhitrejši in najlažji način prikazuje prijaznost do njega. Položite obe roki na prsih, na srcu, kar izraža prijaznost do njega. Občutite toplino svoje roke in se tri globoko, sproščeno vdihov. Ta tehnika se imenuje "roko na srce".
Poskusite to storiti zdaj za vsaj 15 sekund. Ponovite to tehniko v teku dneva, ko se počutite, da je treba pokazati prijaznost do nje.
Naloga številka 10: povedati, kaj želite slišati
Lahko dvojno moč umetnosti "roko na srce", če bo majhen dodatek.
Če so vaše roke dajo na prsih, se vprašajte: "Kaj moram slišati zdaj, da se počutijo prijaznost do sebe?"
Ulov stavek, trenutek v moji glavi kot odgovor na to vprašanje. Naj bo vaša mantra samodobroty dan.
Nekaj idej:
- Strinjam se sam, kot sem jaz.
- Danes sem zelo močan.
- Sem odpustil.
Čestitamo! Ti so osvojili pet zmogljive nove sposobnosti, to je tvoje nagrade. Zdaj lahko:
- Veselite se, kot pravi zaveznik.
- Express "super-hvala."
- Poiščite nekaj neverjetno v drugih.
- Znebiti misli o osamljenosti.
- Testiranje Mekost.
Gradivo je pripravljeno na podlagi knjige SuperBetter Jane McGonigal.
nakup