Znanstveniki so določili optimalen čas za spanje

Raziskovalci z univerze Exeter in Barking, Haveridge in Redbridge Hospitals v Londonu so preučevali razmerje med časom za spanje in tveganjem za srčno-žilne bolezni. Rezultati objavljeniČas začetka spanja in pojavnost srčno-žilnih bolezni, pridobljen z merilnikom pospeška: kohortna študija UK Biobank v European Heart Journal - Digital Health.

Študija je vključevala več kot 88.000 Britancev, starih od 43 do 79 let, ki so jih spremljali približno 6 let. Vsi so izpolnili vprašalnike, v katerih so govorili o svojem življenjskem slogu, telesni aktivnosti in zdravju. V zadnjih 7 dneh so nosili tudi merilnike pospeška, s katerimi so lahko beležili trajanje spanja, njegovo pravilnost in čas zaspanja.

Raziskovalci so na pridobljene podatke uporabili vrsto Coxovih sorazmernih modelov nevarnosti, kar je omogočilo identifikacijo nekaterih vzorcev.

V celotnem obdobju opazovanja se je s srčno-žilnimi boleznimi soočalo 3.172 oseb (3,58 %), od tega 1 371 (43 %) jih je zaspalo po polnoči, 1.196 (38 %) - od 23:00 do 23:59, 473 (15 %) - od 22:00 do 22:59 in 132 (4,2 %) - pred 22:00. Poglobljena analiza podatkov udeležencev ob upoštevanju starosti, spola in drugih dejavnikov je pokazala, da so tisti, ki so šli spat od 22.00 do 22.59, manj verjetno zboleli.

Dodaten model, ki nadzoruje trajanje spanja, njegovo pravilnost in ugotovljene predpogoje za bolezni srca in ožilja, potrjena večja tveganja za čas začetka spanja pred 22:00, 23:00 do 23:59 in po 00:00 (razmerja 1,24, 1,12 in 1,25 oziroma). Poleg tega je bila povezava s povečanim tveganjem za razvoj bolezni močnejša pri ženskah kot pri moških.

Ob kateri uri običajno zaspite? Zapišite v komentarje.