Kaj je mizofonija in zakaj nekatere ljudi motijo zvoki
Miscellanea / / November 11, 2021
Reakcija je lahko preveč burna in znanstveniki še ne vedo popolnoma, zakaj.
Kaj je mizofonija
Takrat povzročajo zvoki, ki jih oddajajo drugi ljudjeA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Mizofonija je povezana s spremenjeno možgansko aktivnostjo v slušni skorji in mreži vidnosti / Znanstvena poročila močna negativna reakcija pri človeku. Če nekdo, na primer, glasno žveči, škljoca pero, čofota z ustnicami, škrta s prsti ali diha, mizofoni niso le razdraženi: čutijo pravi gnus in se lahko celo razjezijo.
Iz grščine je "mizofonija" prevedena kot "sovraštvo do zvoka".
Hkrati morate razumeti, da mizofonija ni znak slabega značaja, ampak resnična težava. Ljudje, ki se z njim srečujejo, se zavedajo, da je njihova reakcija pretirana, vendar ne morejo storiti ničesar, ko izgubijo nadzor.
Po najpogostejši različiciA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Mizofonija je povezana s spremenjeno možgansko aktivnostjo v slušni skorji in mreži vidnosti / Znanstvena poročilaTo je posledica pretirane aktivnosti slušne skorje in mreže, ki izzove pomen. Prvi je odgovoren za obdelavo zvoka, drugi - za izbiro dražljajev, ki prihajajo iz čutil. Če so ta področja možganov preveč dovzetna, lahko zvoki sprožijo zelo burne reakcije.
Znanstveniki so bili relativno nedavno pozorni na mizofonijo, zdaj še ni popolnomaA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Mizofonija je povezana s spremenjeno možgansko aktivnostjo v slušni skorji in mreži vidnosti / Znanstvena poročila študiral. Sam izraz je najprej postalD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Mizofonija in možni osnovni mehanizmi: perspektiva / Meje v psihologiji uporabljala v poznih devetdesetih - zgodnjih 2000-ih ameriška znanstvenika Margaret in Powell Yastreboff.
Mizofonije ni mogoče imenovati kot bolezen ali motnjo, takšne diagnoze ni. Ni vključeno5 načinov za obvladovanje občutljivosti na zvok / Cleveland Clinic niti Mednarodni klasifikator bolezni (ICD-10) niti avtoritativni ameriški diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM-5).
Od kod prihaja mizofonija?
Običajno se mizofonija manifestiraD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Mizofonija in možni osnovni mehanizmi: perspektiva / Meje v psihologiji v adolescenci. Prav tako so znanstveniki ugotovili, da je lahko povezana z drugimi motnjami zaznavanja zvoka. Znano je na primer, da za mizofonijo trpi tudi približno 60 % bolnikov s tinitusom ali zvonenjem v ušesih (tinitus) in precejšen delež ljudi s preobčutljivostjo za zvoke (hiperakuza).
Natančni razlogi za njen nastanek niso znani, obstaja pa več različic.
- Kršitev 1. S. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley et al. Možganska osnova za mizofonijo / trenutna biologija
2. A. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Mizofonija je povezana s spremenjeno možgansko aktivnostjo v slušni skorji in mreži vidnosti / Znanstvena poročila delo delov možganov, ki so odgovorni za čustveno obdelavo zvoka. Zaradi tega so dokaj nevtralni zvoki zaznani kot smiselni dražljaji in sprožijo odziv boj ali beg. - Duševne motnje. Tukaj jeD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Mizofonija in možni osnovni mehanizmi: perspektiva / Meje v psihologiji študije, ki kažejo, da ljudje z obsesivno-kompulzivno motnjo, Tourettovim sindromom ali anksioznostjo pogosteje razvijejo mizofonijo. Pri teh boleznih je lahko moten standardni mehanizem reakcije na zvoke: možgani nezavedno jih jemlje za znake nevarnosti.
- Pretirane reakcijeS. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley et al. Možganska osnova za mizofonijo / trenutna biologija v predelih možganov, ki so odgovorni za zaznavanje gibov. Zvok vzbuja spomine na dejanje in z njim povezana negativna čustva.
Kako razumeti, da ima oseba mizofonijo
Splošno sprejetih metod za odkrivanje mizofonije ni: strokovnjaki se še razvijajoD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Mizofonija in možni osnovni mehanizmi: perspektiva / Meje v psihologiji specializirani vprašalniki in zvočni testi. Zato lahko njegovo prisotnost domnevamo le z občutki.
Vsaka oseba z mizofonijo ima edinstven odziv na nadležne zvoke - imenujemo jih "sprožilci"D. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Mizofonija in možni osnovni mehanizmi: perspektiva / Meje v psihologiji. Doživlja lahko širok spekter čustev: gnus, jezo, tesnobo, paniko, strah, stres, tesnobo, nestrpnost. V tem primeru se lahko pojavijo neprijetni občutki, še preden se oseba zaveda njihovega vzroka.
Poleg tega mizofonijo včasih spremljajo bolečine v prsnem košu, povečan srčni utrip in potenje ter celo neprijetni taktilno Počuti se. Na primer, mravljinčenje pod kožo. Nekateri ljudje se lahko celo počutijo, kot da jim kri vre, ko zaslišijo sprožilni zvok.M. S. Lener, J. R. Evans. Razumevanje mizofonije: ko vsakodnevni zvoki povzročajo stisko / Healthline.
Tako burno reakcijo najpogosteje izzovejo zvoki:
- žvečenje;
- dihanje;
- champing;
- požiranje;
- kašelj;
- čiščenje grla;
- ščečkanje ustnic;
- vohanje;
- napihovanje;
- smrčanje;
- tapkanje;
- tipkanje;
- črke;
- in mnoge druge, kot je trkanje žlice po krožniku med jedjo.
Kako ravnati z mizofonijo
Ni splošno sprejetih metod, kako se znebiti mizofonijeD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Mizofonija in možni osnovni mehanizmi: perspektiva / Meje v psihologiji, lahko pa poskusite ublažiti svoje stanje. Tukaj je tisto, kar priporoča5 načinov za obvladovanje občutljivosti na zvok / Cleveland Clinic Dr. Scott B, ki obravnava psihološke težave, povezane z zaznavanjem zvoka.
1. Ne izolirajte se pred neprijetnimi zvoki
Kot kaže praksa, strategija izogibanja le poslabša nestrpnost do zvokov in ne pomaga pri boju proti mizofoniji. Bolj ko se poskušate izolirati od sprožilcev, več trpljenja, strahu ali razdraženosti potem povzročajo.
Scott Bee
Doktorica psihologije
Če boste tri ure sedeli v temni sobi in nato šli na svetlobo, vas bo bolelo, ker ga niste videli predolgo. Ko ljudje poskušajo zaščititi svoj sluh, lahko ustvarijo razmere, ki jih je težje obvladati.
Zato priporočamo, da bolniki menijo, da je zvok nepomemben. Trudimo se naučiti ljudi, da se zvokom ne upirajo in jih sprejemajo.
Na splošno poskušajte ne skrbeti za stvari, ki jih ne morete nadzorovati, in o neprijetnih zvokih razmišljajte kot o nečem, kar vam ni pomembno.
2. Namenoma poslušajte neprijetne zvoke
Namesto da se izogibate zvoku, je najbolje, da se mu sistematično izpostavljate. Ta strategija dobro deluje v povezavi s sprostitvijo in zavedanje. Tukaj je eden izmed njih.
Sedite v udobnem položaju in se osredotočite na svoje dihanje. Če ugotovite, da ne sledite svojim vdihom in izdihom, pustite, da motnje preidejo skozi vas in se ponovno osredotočite na svoje dihanje. Bistvo te metode je omogočiti stvari, kot so, jih opazovati in ne poskušati popraviti.
Poiščite YouTube videoposnetke ljudi, ki žvečijo, zehajo ali dihajo – na splošno delajo stvari, ki vas izzovejo. Vklopite valj in še naprej spremljajte svoje dihanje. Poslušajte, dokler vam potrpljenja ne zmanjka vsaj polovice. Poskusite se osredotočiti na zvok ni nevaren. Nato ga poskusite dojemati kot nepomembnega.
Ja, tako ali tako ne bo postalo prijetno, a vsaj razumeli boste, da je to le zvok in z njim ni nič narobe.
3. Poskusite biti manj živčni.
Manj ko ste vznemirjeni ali zaskrbljeni, manj vas bo prizadela mizofonija. Preden se boriš z njo, poskusi znebiti se od stresa, anksioznosti in depresije. Naredite vse, kar je v vaši moči: obiščite strokovnjaka ali zgradite odnose s tistimi, s katerimi ste v sporu.
4. Poiščite podporo
Lahko se na primer pogovarjate z ljubljenimi, jih prosite za podporo. In lahko najdete ljudi z enakimi ali podobnimi kršitvami. Skupaj se bomo lažje spopadli s težavo.
5. Obrnite se na strokovnjaka
Če vse našteto ne pomaga, bi morali najti dober psihiater ali psihoterapevt. Natančneje bo ugotovil vzrok za nelagodje, saj je mizofonijo zlahka zamenjati z drugimi motnjami, kot je hiperakuzija.
Lahko greste tudi k običajnemu terapevtu. Če sam ne razume vaše težave, vas bo poslal k ožjemu specialistu avdiologije, psihologije ali nevrologije, ki vam bo priporočil, kako lajšati stanje.
Danes sta znana dva načina za pomoč ljudem z mizofonijo. Prvi - kognitivno-vedenjska terapija. Ta metoda je bila prvič preizkušenaA. E. Schröder, N. C. Vulink, A. J. van Loon et al. Kognitivno vedenjska terapija je učinkovita pri mizofoniji: odprto preskušanje / Journal of Affective Disorders Nizozemski raziskovalci leta 2017. 48 % bolnikov se je po osmih sejah počutilo bolje.
Skupaj s terapevtko sta poskušala razumeti, kaj točno izzove njihovo nestrpnost do zvokov? in se ga naučil nadzorovati. Na primer, prebili so svojo jezo in jo poskušali nadzorovati. Predlagajo druge metode podobnega zdravljenjaD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Mizofonija in možni osnovni mehanizmi: perspektiva / Meje v psihologiji razvijati strpnost in sprejemanje.
Drugi je Tinnitus Retraining Therapy (TRT), posebna terapija, namenjena bolnikom s tinitusom (tinitus ali zvonjenje v ušesih). Znanstveniki verjamejoD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Mizofonija in možni osnovni mehanizmi: perspektiva / Meje v psihologijida lahko pomaga tudi pri mizofoniji. TRT želi ljudi navaditi na nadležne zvoke.
Na posvetu zdravnik in pacient določita sprožilce in na podlagi tega se razvije individualizirana avdioterapija. Njegov namen je "navaditi" osebo na neprijetne zvoke na ravni podzavesti in refleksov. Na primer, vklopite jih hkrati s hrupom v ozadju. Zdravljenje traja od 9 do 18 mesecev. Pri TRT 83–86 % bolnikov poroča o izboljšanju.
Nekateri strokovnjaki predpisujejoD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Mizofonija in možni osnovni mehanizmi: perspektiva / Meje v psihologiji z mizofonijo antidepresivi in pomirjevala, ki se uporabljajo za depresijo in anksioznost. Vendar za to vrsto zdravljenja ni znanstvenih dokazov.
Preberite tudi🗣️👂🤬
- Zakaj zvonjenje v ušesih in kako se ga znebiti
- Kako razumeti, kdaj je čas za obisk psihoterapevta
- Kako skrbeti za ljubljene s težavami v duševnem zdravju