Kako se prisiliti k počitku in ne razmišljati o delu
Miscellanea / / October 25, 2021
Odmaknite se od pametnega telefona in pobožajte psa.
Ohranjanje ravnovesja med delom in prostim časom je lahko težko – zlasti za tiste, ki so osredotočeni na dosežke in produktivnost. Klinična psihologinja Perpetua Neo v skupni rabi nasveti, ki vam bodo pomagali, da se naučite počivati, namesto da bi porabili malo več časa za delo.
1. Počni, kar ti je res všeč
Prosti čas se običajno nanaša na čas, preživet s prijatelji, gledanje filmov in televizijskih serij ter hojo. Lahko vam pomaga, če pregledate te dejavnosti in ugotovite, ali vam vse ustreza.
Pomislite na primer: ali gledate oddajo, ker vam je všeč ali vas nečesa naučijo, ali samo želite nekaj v ozadju? Obstaja drugo, morda je vredno poiskati nekaj, kar bo res zanimivo in uporabno - in o tem se lahko potem pogovarjamo na večerji. Prav tako si oglejte dejavnost zunaj doma: morda ne marate hoje, vendar je tek tisto, kar potrebujete.
Tudi prijatelji niso vedno enako blizu. Morda iz navade komunicirate z osebo, s katero zdaj ne bi začeli prijateljstva. In to je v redu – le pazite, da se z njim še vedno počutite udobno in da vam čas ne bo srkal energije.
2. Prilagodite dopust svojemu tempu življenja
Če niste dobri v potrpežljivosti (ali si šele začenjate dati nekaj prostega časa), lahko 6-urna zabava s prijatelji zveni kot velika izguba časa. Vedno pa se lahko dogovorite, da boste prišli le za dve uri. Podobno lahko namesto, da se odpeljete do nekoga domov, vedno predlagate sprehod in klepet, namesto da bi sedeli na kavču 45 minut.
3. Združite sprostitev in razvoj
In ne, ne gre za samorazvoj in druge produktivne stvari (ki se jim očitno želimo izogniti med počitkom). Obrnite se na dejavnosti, pri katerih se vam zdi, da se vaše sposobnosti izboljšujejo, na primer peka čudovitega kruha ali slikanje bolj zapletene slike s številkami. Glavna stvar je, da sami občutite napredek in veselje od tega.
4. Poskusite na prisilni dopust
Neo ugotavlja: »Čeprav zlahka pustim svoj telefon pri miru, moj notranji glas še vedno šepeta, da ga lahko dvignem in naredim nekaj koristnega. Toda včasih je to nemogoče storiti - na primer, ko sem na masaži ali pri kozmetičarki. Zato se redno prijavljam na te postopke, da zagotovim, da ostanem stran od telefona." Prav tako lahko razmišljate o situacijah, v katerih preprosto ne morate storiti ničesar – in jih občasno vnaprej prilagodite.
Drug nasvet, ki ga psiholog pogosto daje svojim pacientom, je, da združite moči s prijatelji, ki radi poveljejo in odločajo o vsem namesto vas. Prosite jih, če je mogoče, naj vam organizirajo prosti čas in vas odpeljejo iz hiše - in poskusite ne zavrniti takšnih srečanj, če niste zaposleni z nečim resnim. To ni primerno za vsakogar, je pa vsekakor vredno poskusiti.
5. Pomislite, kaj vas nasmeji
Tudi najbolj razvpit deloholik ima svoje "slabosti" - stvari, zaradi katerih je nemogoče zadržati nasmeh. To je lahko pes, ki zaspi v smešni pozi, mačka, ki teče proti vam, ko pridete domov, ali veselje na obrazu otroka. Ne odrekajte si takšnih užitkov - in zdaj ne greste le na sprehod, ampak greste v park, da opazujete igrale živali. Dvojna motivacija!
Vsi smo različni, a vsak se lahko navadi na počitek in uživanje. Dovolj je, da naredite prve korake - in morda boste po nekaj večerih v družbi razumeli, da vam je to veliko bolj všeč kot sedenje doma za računalnikom.
Preberite tudi🧐
- Kako se spočiti, da se ne bi še bolj utrudili
- Kako si vzeti odmor med odmorom, da boste lahko delali bolj produktivno
- Duševni počitek: zakaj je potreben in kako ga urediti
Obvezno vzeti: konstruktor LEGO Star Wars "Preizkus na Tatooinu" za samo 1.511 rubljev