15 preprostih načinov za obvladovanje besa
Nasveti / / December 19, 2019
Poiščite svoj ali združiti več predlaganega stika.
1. poglej gor
Sprememba položaja telesa ali namenom lahko najbolj hitro spremeni razpoloženje. Namesto, da bi gledal, vsi jezni ali depresivni ljudje, poglej gor. Boste pomagali nenadno spremembo v telesni dejavnosti:
- Vstanite, raztegljive in Exhale
- Pokorchite obrazi
- skok malo
- Ples je nekaj smešno
- Poje pesem, hkrati masažnega grlo
2. "Kaj hočeš?"
Sedi tiho in napisati na list papirja, ki ga želite iz tega položaja. Natančno opisati želenega rezultata, vključno z datumi, številke, itd Switch moč negativnih čustev v to smer, je videti na papirju, in ukrepati.
3. Odpraviti besedo "ne"
Reči besedo "ne", "ne", smo se osredotočili na tisto, kar ne želite, in ga pritegnili v svoje življenje. Namesto da bi rekel "Ne želim vojne," pravijo, "hočem mir."
4. Poglej za svetlobo
Ni tema brez svetlobe, in obratno. Tako je tudi s čustvi: v vsem, si lahko ogledate tako dobro in slabo. Poglej za lekcijo v vsaki situaciji.
5. podlegel
Bi se v tem trenutku in ga uporabi za razumeti, kaj misli - to je ne, in vesolje, ki živi ne glede na svoja čustva o tem.
6. začaran krog
Ko se počutimo slabo, zelo enostavno priti v snežne kepe težavah in na koncu, padejo v depresijo. Bodite pozorni na dobro v vsem, poskusite se s pozitivnimi ljudmi.
7. Vaja "Hvala"
Poiščite miren kotiček, vzemite list papirja in napišite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Poskusi, da ne pozabi ničesar. Lahko dodate kratko meditacijo, v katerem predstavlja vse bogastvo, ki ga imajo.
8. meditacija
Ne glede na to, kaj se dogaja okoli: samo, če se lahko osredotočite na sebi, da ste sposobni pravilno razmišljati in ustrezno soočanje z vsako situacijo.
9. Dihalne tehnike sproščanja
Večina nas diha površno, tudi takrat, ko smo še posebej potrebujejo kisik. Poskusite naslednje:
- Sedite vzravnano in stand up.
- Popustite oblačila pritisk, predvsem na trebuhu.
- Inhale skozi nos, skozi usta.
- Daj svojo roko na trebuh.
- Ko vdihavanje, si predstavljajte, da je krak, kot opno pod vplivom zraka.
- Ko izdihnete, si predstavljajte, da se z roko stisne.
- Menijo, da diha in ven, in poskusite to storiti na enak rezultat.
- Počasi začnite dodajati rezultate do izteka - dokler ne bo dvakrat dlje kot pri vdihavanju.
- Vdihnite v tem ritmu 5-10 izdihne.
- Utihni z zaprtimi očmi nekaj minut po tem.
10. Smeh!
Mi ne more hkrati biti jezen ali se smejati. Šele začetek, in bo vse samo po sebi.
11. zbogom
Dlje ko imajo na nekoga zlo slabše od tega za vas. Regeneracija enakovredno pitne strup in pričakuje, da bo drugo osebo, da umre od nje. Odpuščati svoje sovražnike.
12. Kliknite radirko
Nosite elastiko na zapestju in ga kliknite vsakič, ko se počutite jezen. Bolečina bo trezen in da si pomiri.
13. Ki vas vodi v bes?
Usesti in razmišljati o tem, kaj si točno vodi v bes - nekaj besed, situacije ali stvar. Poskusi, da jih odpravi iz svojega življenja.
14. Pomisli, kaj vam prinaša bes ...
... in nato prešteti število pozitivnih točk in koliko negativne. To vam pomaga, da racionalno razmišljati.
15. Rešiti problem ...
... in ne vodijo stran od nje. Hitreje boste izbrali, bolj vas prosimo, hitreje.
15 preprostih načinov za premagovanje Anger