Kako se spopasti z nenehno željo, da bi naredili kaj koristnega

Ste opazili, da so tudi kratki odmori pri dejavnostih za nekoga težki? Tako lahko oseba na poti prihaja do dejavnosti. Na primer, ko se delovni dan konča, gre počistiti hišo. Ko je že naročeno, hiti na webinar. Lahko gre tako daleč, da človek popolnoma neha počivati ​​in ves čas počne kaj koristnega. In šele ko moči sploh ni več, začne naslednji dan načrtovati, da bi jo še bolj učinkovito porabil.

Povedali vam bomo, zakaj nekateri ljudje dobesedno ne morejo živeti brez stalnega dela ali samorazvoja in kaj storiti glede tega.

Kaj lahko povzroči željo, da bi bili zaposleni z nečim koristnim

Tu so glavni razlogi.

Psihološki odziv na aktivnost

Zaposleni se počutijoC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Odpor do brezdelja in potreba po upravičeni zasedenosti / Psihološka znanost

srečnejši od dolgčasov. Tudi preprosta telesna aktivnost prinašaN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry idr. Zmanjšanje časa sedenja na delovnem mestu in izboljšanje zdravja delavcev: Projekt „Zavzemi se“ / Preprečevanje kroničnih bolezni zadovoljstvo. Kaj lahko rečemo o stvareh, ki se nam na začetku zdijo koristne. Zato lahko ljudje namerno iščejo nove dejavnosti, da bi svoje življenje napolnili s smislom.

Dolgčas

Zaradi nje se pogosto pojavljajoA. Markman. Kaj je dolgčas? / Psihologija danes tesnoba in negativna čustva. Morda se celo zdi, da je življenje zapravljeno. Zato si ljudje pogosto pričenjajo z vedno več koristnimi nalogami, da ne bi zapravljali časa kar tako. In potem sami ne opazijo, kako vsi poslovni dnevi minevajo.

Vzgoja

Mnogi starši, ki želijo narediti najboljše, želijo, da je njihov otrok vedno zaposlen kot vojak. Tako se že od malih nog oblikuje mnenje, da je treba vsak prosti čas nekako izkoristiti, lenoba pa škoduje. Oseba lahko takšne poglede obdrži vse življenje in jo nato prenese na svoje otroke.

Pritisk družbenih stereotipov

Z razvojem družbenih omrežij se je odnos do uspeh pri odraslih. Ljudje se pogosto javno hvalijo z napredovanjem pri delu, nakupi po visokih cenah in počitnicami v tujini. Posledično nam visoki dohodki pogosto postanejo sinonim za srečo. In v iskanju denarja se lahko ljudje mučijo: čim bolj trdo delati, nenehno študirati in žrtvovati počitek.

Želja, da bi imeli čas za vse

Željo po tem, da bi naredili kaj koristnega, lahko povzročijo tudi lastnosti človekovega značaja. Na primer, navada, da vse vzamete nase. Zaradi tega so ljudje odgovorni za ogromno število nalog, ki jih ni mogoče dokončati v razumnem času. Posledično morate reciklirati, da boste pravočasno.

Zakaj si moraš vsaj včasih dovoliti, da se motiš

Naše telo in um ne smeta le delovati, ampak se tudi sprostiti.

Pozitivno vpliva na produktivnost.

Na žalost prizadevanje, da bi vse naredili, nas ne naredi bolj produktivne. Veliko ne pomeni učinkovito. Tako se po 6 urah dela na dan in 40 ur na teden produktivnost močno zmanjša.J. Pencavel. Produktivnost delovnega časa / The Economic Journal. Tisti, ki delajo več kot 55 ur na teden, lahkoM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie et al. Dolge delovne ure in kognitivna funkcija. Študija Whitehall II / American Journal of Epidemiology poslabšajo kognitivne sposobnosti.

To ščiti pred izgorelostjo

Želja, da bi naredili vse, lahko privede do izgorel. To je posebna vrstaIzgorelost zaposlitve: kako jo prepoznati in ukrepati / klinika Mayo stres, pri katerem oseba doživi telesno in duševno izčrpanost. V tem stanju se pojavi več negativnih misli, pojavijo se nespečnost, težave z alkoholom in drogami. In celo različne bolezni: od visokega krvnega tlaka do sladkorne bolezni.

Najpogostejši vzrok izgorelosti je delo, vendar lahko do njega pripeljejo tudi kakršne koli nadure. Avstralski zdravniki na primer menijoH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Valižanščina. Stropi iz steklenih ur: pragovi delovnih ur, neenakosti glede spola glede zdravja / družbene vede in medicinagospodinje bi morale imeti pravico do skrajšanega 34-urnega delovnega tedna.

Ohranja telesno zdravje.

Poleg tega prekomerna aktivnost škoduje telesu. Na primer, tisti, ki delajo več kot 55 ur na teden, imajo 33% večjo verjetnostM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg et al. Dolg delovni čas in tveganje za koronarno srčno bolezen in možgansko kap: sistematičen pregled in metaanaliza objavljenih in neobjavljenih podatkov za 603 838 posameznikov / The Lancet pride do kapi in 13% - ishemična bolezen.

Kako premagati željo, da bi ves čas počeli kaj koristnega

Tukaj lahko storite naslednje.

Uporabite tehnike sproščanja

Če razumete, da je razlog za vašo dejavnost v teku misli, je vredno poskusiti meditirati ali narediti avto-trening, da se naučite, kako se ustaviti in počivati.

Lahko pa to naredite lažje. Poskusite najti nekaj, kar vas sprošča. Na primer masaža ali ribolov. Druga možnost je, da greste na Pohodpo izklopu pametnega telefona in znebitvi drugih dražilnih snovi.

Osredotočite se na sedanjost

Poskusite se osredotočiti na svojo dejavnost, tudi najbolj vsakdanjo. Če se sprehajate po parku, občudujte listje in uživajte v svežem zraku. Ko gledate televizijo, si zapomnite, ali se strinjate z besedami voditelja ali ne. Poskusite razmišljati o tem, kaj se dogaja zdaj, in ne o tem, za kar mislite, da nimate časa.

Poskusite preusmeriti svojo energijo

Na primer, lahko začnete redno telovaditi. Tako ne boste samo porabili energije, ampak se tudi izboljšaliFizična aktivnost / Svetovna zdravstvena organizacija telesno in duševno počutje. Odstranite tudi misli od negativnih in motečih misli.

Razumeti, da je nemogoče narediti vse.

Če se ne morete nehati mučiti z izmišljenimi dolžnostmi, predlaga zanimiva metodaW. Lustbader. Ne morete sedeti pri miru? Danes niste sami / Psihologija danes psihologinja in docentka na Univerzi v Washingtonu Wendy Lastbader. Svetuje, da si predstavljate svojo smrt. Za primerjavo, dnevne skrbi se zdijo nepomembne, neskončna hitenja - odveč.