6 razlogov za poslušanje klasične glasbe vsak dan

1. Bolje boste spali

Dolgo iščete udoben položaj v postelji, vas nenehno moti hrup hladilnika, koraki sosedov od zgoraj ali brnenje mimoidočih avtomobilov in na koncu v najboljši uri zaspite? Če vam je ta situacija znana, naslednjič poskusite pred spanjem vključiti v ozadje skladbe Clauda Debussyja, Maxa Richterja ali Sergeja Rachmaninoffa.

Ne, klasična glasba ne deluje kot uspavalna tableta, ker je "dolgočasna". Instrumentalne melodije pomagajo sprostiti simpatični živčni sistem in znižajo krvni tlak - pomirjajo telo in pomagajo pri sprostitviGlasba izboljša kakovost spanja pri študentih tudi ljudje z motnjami spanja. Glavna stvar je, da v predvajalniku ne pozabite nastaviti časovnika za izklop, sicer ne boste opazili, kako zaspite, vaš pametni telefon ali zvočnik pa bo deloval vso noč.

2. Glasba lahko pomaga ublažiti bolečino

Migrene, bolečine v mišicah in celo čustveni pretresi - vse to bo postalo manj opazno, če vključite svoj najljubši instrumentalni koncert. Raziskovalci ne zaman svetujejo uporaboGlasba kot pomoč pri pooperativnem okrevanju pri odraslih: sistematičen pregled in metaanaliza klasična glasba kot eno od sredstev za okrevanje po operaciji. Učinkovit je lahko tudi, če je oseba pod splošno anestezijo.

Dejstvo je, da glasba spodbuja delovanje nagradnega centra v možganih, torej spodbuja proizvodnjo dopamina. Boleče občutke lahko hkrati oslabijo.Učinek glasbe na moč, bolečino, depresijo in invalidnost, in jih boste lažje odvrnili.

Pomembno pa je vedeti, da glasba ne bo odpravila vzroka bolečine. Če nelagodje traja dolgo ali se pogosto pojavlja, se morate posvetovati s strokovnjakom.

3. S stresom in tesnobo se boste lažje spopadli.

Če ste pri delu obtičali z roki ali ste obtičali v prometu in vas skrbi, da boste zdaj povsod zamudili, poiščite Beethovna ali Čajkovskega v svojem predvajalniku in se osredotočite na melodijo. Mirna klasična glasba pomaga znižati krvni tlakGlasba lahko olajša okrevanje krvnega tlaka zaradi stresa in ravni kortizolaUčinek različnih vrst glasbe na predoperativno anksioznost bolnikov: randomizirano kontrolirano preskušanje, pa tudi normalizira srčni utrip in dihanje - na splošno pomaga umiriti in ne podleči stresu. Za večji učinek lahko poslušanje glasbe kombinirate z meditacijo ali dihalnimi vajami.

Klasika bo koristna tudi, če vas tesnoba in stres nenehno preganjata. Tajvanski znanstveniki so ugotovili, da je za opazno duševno umirjenost dovoljPoslušanje klasične glasbe lahko razbremeni nosečniški stres le nekaj tednov. Izvedli so poskus z nosečnicami. Bodoče matere so testirali na tesnobo, stres in depresijo, nato pa jih razdelili na dva dela skupine: prvi je prejel diske s klasično glasbo, ki jih je bilo treba poslušati vsak dan, drugi pa - Ne. Po 14 dneh so testiranje ponovili - prva skupina je bila v vseh pogledih precej mirnejša od druge.

4. Melodije se bodo uglasile v iskrene pogovore

Klasična glasba, ki se predvaja v ozadju, pomagaUčinki izbrane klasične glasbe na samorazkritje brez strahu in kančka vesti deliti osebne izkušnje in mnenja o kateri koli temi. Ta učinek je posledica dejstva, da vam instrumentalna dela omogočajo sprostitev in prispevajo k boljšemu razumevanju lastnega "jaz".

Klasika je lahko uporabna na psihoterapevtskih sejah, med druženji s prijatelji pa je tudi uporabna. Takšna glasba bo ustvarila želeno razpoloženje in ne bo motila pogovora, saj ni besed, ki bi pritegnile pozornost nase.

5. Vaše kognitivne sposobnosti se bodo izboljšale

Pozitiven učinek melodij na kognitivne funkcije podpirajo številne študije. Tako so strokovnjaki iz Ameriškega psihološkega združenja ugotovili, da se lahko klasične skladbe povečajoVeč kot slišiš: raziskati, kako glasba vpliva na kognitivne naloge produktivnost pri opravljanju znanih in dokaj preprostih nalog, nimajo pa dodatnega učinka v primeru novih in težkih nalog.

Znanstveniki z univerze v Rimu La Sapienza so opazili, da se Mozartove sonate lahko povečajoMozartov učinek: kvantitativna EEG študija alfa območje možganskih valov in indeks povprečne frekvence aktivnosti v ozadju alfa ritma: od njih so odvisni spomin, spoznanje in pripravljenost za reševanje problemov. Podoben zaključek so izvedli tudi strokovnjaki z univerze v Helsinkih: ugotavljajo, da lahko dosežete opazen učinekUčinek poslušanja glasbe na človeški transkriptom vključite klasike v ozadje le 20 minut.

Drugi poskus, ki so ga izvedli francoski raziskovalci, je pokazalGlasba med predavanji: Ali se bodo študentje bolje učili?da glasba pomaga bolje zaznati in zapomniti informacije. Učence so razdelili v dve skupini in jim priredili isto urno predavanje, v eni od avditorij pa so v ozadju prižgali glasbo. Nato so učenci opravili preizkus: skupina, ki je študirala ob spremljavi klasikov, je bila veliko boljša. Znanstveniki menijo, da je to posledica spremembe čustvenega stanja.

Za zdravje možganov je dobro ne le poslušati, ampak tudi komponirati instrumentalno glasbo. Aktivira se proces ustvarjanja melodijGlasba gradi možgane v možganih povezave med poloblami, ščitiVeč dokazov, da glasbeni trening ščiti možgane celice zaradi staranja, se razvijajoGlasbeni trening krepi verbalni spomin besedni spomin - sposobnost zapomnitve imen, besednih zvez in drugih informacij, predstavljenih v besedni obliki. Povečujejo se tudi glasbene ureUčinki triletnega poučevanja klavirja na učne dosežke otrok, šolski uspeh in samopodobo samozavest in razvijati empatijo.

6. Navdih lahko najdete

Če ne morete izstopiti iz ustvarjalne krize, bo klasična glasba pomagala rešiti ta problem. IzbratiVesela ustvarjalnost: Poslušanje vesele glasbe olajša razmišljanje potrebujete vznemirljive živahne melodije, na primer "Pomlad" s koncerta "The Four Seasons" avtorja Vivaldija. Med poslušanjem takšnih del se divergentno razmišljanje izboljša - odgovorno je za ustvarjalen, nestandarden pristop k reševanju problemov in iskanju novih idej.

Mimogrede, ljubitelji klasične glasbe (in njene nasprotne kovine) so na splošno precej ustvarjalni.Ljubitelji heavy metala in klasične glasbe imajo veliko skupnega, ugotavlja študija, imajo tudi dobro samopodobo in so v odličnih odnosih sami s seboj.