Kako premagati vse ovire: učenje iz primer ultramarafontsev
Navdih / / December 26, 2019
Ameriški Scott Jurek - ena izmed najbolj znana v svetovnem ultramarafontsev. On ni le zmagal v naporne maratonih, in je napisal več knjig o teče.
Toda leta 2015 je imel še posebej težko, ko je poskušal prodreti evidenco prehoda Appalachian poti. Ta dolžina turistična pot približno 3500 kilometrov. Razteza se v 14 zveznih državah ZDA in Apalačih. Vso pot ni znakov civilizacije, vendar je možno, da izpolnjuje pogoje, medvedi in strupenih kač.
Hodil sem 38 minut na dan Jurek poskuse, da bi prekinil zapis. On je utrpela več Poškodba noge, trpeli najbolj moker junij v zgodovini države, v Vermontu v zadnjem stoletju, je premagala najtežji del poti - Planinski Bele gore v New Hampshiru.
Biti v deliriju po dveh urah spanja in 26-urni tranzicije, je Jurek soočajo z nepremagljivo oviro - drevesnimi koreninami na cesti. V skladu z njim, nato pa je le ni mogel ugotoviti, kaj storiti, da bi dobili okoli korenine, ali korak več. Bil je tako utrujen, da sem pozabil, kako dvigniti noge in tek kot normalna oseba. Kot rezultat, je prišel do tega korena in padel.
Scott Jurek in že razsodilo ekstra dolga razdalje, vendar Appalachian Trail stisniti iz vsega. V petem tednu je izgubil več kot pet kilogramov, videz je postal divji in nefokusiran. Um ne more soočiti z bremenom. Neke noči Jurek uganka nenavadno požar na vrh gore. Izkazalo se je, da je Luna.
Jurek je to opisal na težji način, v knjigi North: Finding My Way, medtem ko teče Appalachian Trail. Po njegovem mnenju, tako da sem na meji, jasno, in naletite na duhovno preobrazbo. "Duša človeka najde tolažbo v lepoti narave, vendar pa je kaljeno v ognju bolečine," - piše.
Jurek ni edini športnik pove o neverjetno značilnosti človeškega staranja. Diana NAYAD plavalec na dolge razdalje, napisal knjigo Najdi pot: The Navdušujoče Story ena ženska v prizadevanjih za vseživljenjsko sanje. V njem je povedala, kako v '64, je spoznala, ji sanje - odplula od Kube do Floride. Ona je postal prvi plavalec na svetu, da bi prekinil to razdaljo brez zaščitne kletke morskega psa. NAYAD zraku 180 kilometrov za 53 ur.
Takšne knjige nam pomagajo razumeti, kako in zakaj se hardiest ljudje na svetu vztrajati, ko bi drugi v njihovem mestu dolgo obupal. Bralec sprašuje, kako daleč lahko gre. In kar je še pomembneje - je vredno početje. Športniki ultramarafontsy - ni najbolj zanesljiv vir modrost, Ampak to je tisto, kar jih naredi tako zanimivo izkušnjo za drugim.
Vendar pa je želja, da bi se premagati ni najboljši slogan za motivacijskih plakatov. To se pogosto konča tragično. Na primer, je bil plezalec Aron Ralston prisiljeni amputirati roko, da bi dobili izpod padlega skalo na njem. Vsak Jurek Dean Potter, ki opravljajo osnovno skokih, je bil ubit med skokom.
Scott JurekVedel sem, ultramarafontsev, ki je končal dirko, ko so zanikali, ledvice, ali je umrl zaradi možganske anevrizme po maratonu na 160 kilometrov.
On in drugi športniki spretno naučili, da gredo do skrajnosti. In skrivnost take izpostavljenosti ni mogoče eksperimentirati z vegansko ali kodo za samuraja, ki so odvisni od Jurek. Večino svoje kariere, je samo ni mislim, da ga naredi sodelujejo tako težke vaje. "Ko zmagaš dirko, le redko se sprašujejo, zakaj"- piše v svoji knjigi. Za športnike, njena višina vzdržljivost sama služi kot opravičilo. Glavna stvar za njih - ne obupajte.
Znanost potrjuje, da mora biti neomajno zavezanost ultramarafontsam naprej nič manj kot talent. "Psihično in fiziološko stran vzdržljivost neločljiva - piše novinar in nekdanji maratonec Alex Hutchinson knjigo Prenašati: um, telo in Meje Nenavadno Elastične človeškega delovanja. - Vsak problem, ki traja več kot 10-12 sekund, potrebe možganov odločiti, koliko traja ".
Redno Brain pregledi Pridržujemo fizične moči in zahteva telo, vendar je dejstvo, še vedno drži. Fiziologi se strinjajo, da možgani To vpliva na občutek lastne omejitve. On interpretira signale telesa. Ta bo določila, koliko truda boste lahko, da bi določeno točko. Če malo pravilen način razmišljanja, lahko spremeni dojemanje svojih fizičnih omejitev.
Hutchinson svetuje za to zelo tradicionalne načine: pozitivno mišljenje in vizualizacija. Vendar pa obstajajo tudi manjši od običajnih metod. Na primer, možgani vzdržljivosti usposabljanja. V nekaj tednih, ki jih je treba izvesti dolgočasno naloge na računalniku. Ta program uči ukvarjajo s psihično utrujenost.
Glavna spodbuda za premagovanje lastne ovire - to je dobro staromodno prepričanje vase.
Kljub temu, eden od motivacije ne bo šel daleč. Toda neomajna vera v njihove sposobnosti za pomočRazmerje med zaupanjem in uspešnosti Skozi konkurenčnem sezoni. Športniki "vklopiti" dodatne hitrosti. "Usposabljanje - to je torta, in prepričanje v sebi - ledu, - pravi Hutchinson. - Ampak včasih celo tanka plast glazure je ključnega pomena ".
Takšno prepričanje oblikovali nepričakovan način. Izkazalo se je, glavna stvar - ne sodeluje v soul-iskanja. Hutchinson preživel veliko časa preučuje kosti svojih zmagah in porazih. Je pa ni dobro za njegovo kariero. Toda Jurek, v skladu s svojo knjigo, celo do Appalachian Trail nikoli ni prišlo, da se dvomiti. Vendar je bil ta maraton saj mu drugi težko.
V 2015-m je Jurek 41, leto prej pa je, da gre do konca tekaški karieri. Toda zaradi družinskih težavah, sem se odločila za sodelovanje v eni izmed najtežjih dirk. Upal je, da pogled navznoter, vendar je to samo-preiskava je ovira samo prehod poti. Že sedmi dan Jurek okleval. Je pretrgal a kvadriceps, in je močno vnetje kolena. V tem stanju, se je začel spraševati, zakaj se trudim na vse, kar je ujeta. mu je pomagal mantraTo ponavlja eden od tekačev-spremljevalcev: "To sem jaz. To je tisto, kar sem naredil. "
Ni potrebe, da razmišljajo o tem, kaj boste morali prenašati in korak naprej. To je premagovanje lastne ovire, kar nas sami.
To je pomagalo Jurek ni dal gor. On rane boleče noge z lepilnim medicinsko trakom, šepala, je šel še dlje.
Farr Jennifer Davis, prejšnji rekord za prehod Appalachian poti, potrjuje pomembnost take vsiljive odločnosti. Govorila je o svojih izkušnjah v knjigi "The Pursuit of Endurance: Izkoriščanje rekordnih moč moč in odpornost. It športnik deleži skrivnosti in koristne navade, ki so jo pomagali doseči uspeh v pohodništvo in tek na smučeh tek.
Davis dvakrat opravili Appalachian Trail in nastaviti najhitrejši čas žensk. "Endurance ni samo človek kakovosti. ta točka človek kakovosti - piše. - obstajajo smo samo toliko časa, kolikor traja ".
Davis je želel dokazati, da je mogoče premagati to pot. Ponavadi ljudje bolje izvaja na vseh razdaljah na smučeh. Toda, ko gre za ekstremne razdalje, tako na Appalachian Trail, večjo količino svetlobe in močnih mišic ne dajejo ljudem koristi. Ženske lahko preprečili ta bolj primerno postavo in sposobnost telesa hitreje gorijo maščobe. Kot tudi želje, da bi dokazala, kaj lahko storijo. To je pomagalo Davisa postaviti rekord.
Vendar pa je doseganje želenega, je levo teče. V skladu z njo, po rojstvu otroka, da ne more mimo ultramarafonskie razdalje. Toda ovira - ne telo po porodu. Materinstvo jo je prizadela, ne toliko fizično kot čustveno. Zdaj ona ne more toliko kot 46 dni, da razmišljajo le o sebi in svojih interesov.
Čeprav Davis izgubila konkurenčno in duha, se je strinjal z Jurek, da skrajna vzdržljivosti - to je več poklicanost kot izbiro. Še vedno ceni take izpostavljenosti. In čeprav je priznala, da je malce ljubosumen na tiste, ki ne opusti ta način življenja. Ampak Davis se zaveda, da je ekstremni fizični napor zahteva žrtvovanje. Večina ljudi se znajdejo v življenju kaj drugega, ki je vredno ustaviti.
Ampak ne Scott Jurek. Spotikanja nad korenom nesrečne, je spet dvignil na noge, in teden dni kasneje podrla rekord z Jennifer Pharr Davis.
Hodil Appalachian pot v 46 dneh, 8 ur in 7 minut. Endurance mu pomagal premagati vse ovire, tudi sam.
glej tudi
- 4 nasveti za pomoč pri premagovanju kakršnih koli težav v življenju →
- 6 zdravih navad, ki vam bo pomagal razvijati mentalno vzdržljivost →
- Kako razviti in okrepiti moč volje →
- Strategija uspešnih športnikov, ki pomaga za zmago v športu in življenju →