Od kod prihaja apneja v spanju in kaj storiti glede tega
Miscellanea / / August 01, 2021
Včasih je za izboljšanje dobrega počutja dovolj, da se navadite spati na boku ali trebuhu.
Kaj je apneja v spanju
Apneja v spanju je začasna ustavitev dihanja, ki se pojavi, ko oseba spi. Takšni premori trajajoApneja za spanje / MedlinePlus od nekaj sekund do minut in se lahko ponovi do 30 -krat na uro.
Na splošno je apneja vsak zastoj dihalnih gibov, ki se lahko pojavi v različnih okoliščinah. Na primer z bronhialnimi astmo. Ali pa, ko se odločite, da boste prenehali zavestno dihati (recimo pri svobodnem potapljanju). Toda odpoved dihanja v sanjah je zelo pogosta.
Od kod prihaja apneja v spanju in kako se to zgodi?
Do okvare pride, ko se dihalne poti med spanjem zožijoApneja v spanju / NHS in prenehajte prehajati zrak.
To je običajno posledicaApneja v spanju / klinika Mayo tako da se mišice v grlu sprostijo in mehko nebo začne blokirati žrelo. Ta vrsta apneje v spanju se imenuje obstruktivna apneja v spanju. Včasih pa je razlog drugačen: speči možgani "pozabijo" poslati ustrezne signale mišicam, ki nadzorujejo dihanje. Nato se pogovorite o centralni apneji v spanju.
Tveganje za zožitev dihalnih poti je bolj verjetnoApneja v spanju / klinika Mayo, če:
- Imate prekomerno telesno težo.
- Imate anatomsko ozko žrelo in grlo.
- Vaši bližnji sorodniki so doživeli tudi apnejo v spanju.
- Ste starejša oseba.
- Imate povečane mandlje oz adenoidi. Zaradi tega se pri majhnih otrocih lahko pojavi apneja v spanju.Apneja za spanje / MedlinePlus.
- Kadite ali zlorabljate alkohol.
- Navajeni ste spati na hrbtu.
- Nenehno imate zamašen nos in dihate skozi usta.
- Imate diagnozo srčnega popuščanja, sladkorne bolezni tipa 2, hipertenzije ali Parkinsonove bolezni. Med dejavnike tveganja spada tudi sindrom policistični jajčnik, hormonske motnje, kap in kronične pljučne bolezni, kot je astma.
Obstajajo tudi dokazi, da je apneja med spanjem pri moških dva do trikrat pogostejša kot pri ženskah. Vendar se pri slednjem tveganje po začasnem zastoju dihanja po menopavzi močno poveča.Nevarnosti nenadzorovane apneje v spanju / medicina Johns Hopkins.
Zakaj je apneja med spanjem nevarna
Telo težave ne prepozna takoj, zato kisik nekaj časa ne vstopa v pljuča. Nato se začnejo odzivati možgani, sprožijo se refleksi in oseba se zbudi, da bi z mišičnim naporom odprla dihalne poti in vdihnila. Praviloma to spremlja ostro in glasno smrčanjeApneja za spanje / MedlinePlus zvok.
Prebujanje je pogosto tako kratko, da ga človek ne opazi in spet zaspi. Vendar se takšne epizode ponavljajo in posledično apneja v spanju vpliva na zdravje. Tu je le nekaj zapletovApneja v spanju / klinika Mayo.
Občutek utrujenosti ves dan
Zaradi rednih prebujanj človek ne more spati in okrevati. Zato čez dan, ves čas bi rad zadremal in zdi se, da za nič ni moči.
Ljudje z apnejo v spanju so bolj verjetno vpleteni v nesrečo ali nesrečo pri delu. Otroci s to motnjo se v šoli pogosto slabo počutijo in imajo vedenjske težave.
Hipertenzija in druge bolezni srca in ožilja
Ko se dihanje ustavi med spanjem, se raven kisika v krvi hitro zniža. Da bi to nadomestili, možgani zvišajo krvni tlak in bolj obremenjujejo srčno -žilni sistem kot celoto.
Zato lahko apneja v spanju povzroči razvoj hipertenzije, tahikardije, poveča verjetnost miokardnega infarkta in kapi.
Povečano tveganje za razvoj nekaterih bolezni
Apneja v spanju lahko zmanjša občutljivost celic na insulin in posledično postane sprožilec za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Poleg tega ta dihalna stiska izzove brezalkoholno maščobno bolezen jeter. Apneja je povezana tudi s presnovnim sindromom in povečanim tveganjem za zaplete po operaciji.
Kako prepoznati apnejo v spanju
Najpogostejši simptom apneje v spanju je smrčanje med spanjem. Obstajajo pa tudi drugi znakiApneja v spanju / klinika Mayo.
Nekaterih je nemogoče opaziti sami. Običajno jih povedo le bližnji ljudje, ki so v bližini, ko spite.
Katere simptome lahko opazite?
- Pogosto prebujanje ponoči brez očitnega razloga.
- Redni glavoboli zjutraj.
- Suha usta po prebujanju.
- Občutek zaspanosti, pomanjkanje energije čez dan.
- Težave s koncentracijo.
- Pogost občutek utrujenosti in depresije.
Simptomi, ki vam jih lahko povedo drugi ljudje
- Občasno se vaše dihanje ustavi med spanjem.
- Glasno smrčite.
Kaj storiti z apnejo v spanju
Če ste pravkar opazili znake apneje v spanju in niste prepričani, ali od vas zahtevajo obisk zdravnika, poskusite sami odpraviti kršitev.Apneja v spanju / NHS. To je mogoče storiti z rahlo spremembo življenjskega sloga.Apneja v spanju / klinika Mayo.
- Znebiti se odvečna teža, če je. V nekaterih primerih, ko se telesna teža normalizira, apneja popolnoma izgine. Samo ne sproščajte se: če se znova zredite, se lahko kršitev vrne.
- Ukvarjajte se s športom. Strokovnjaki iz ugledne medicinske organizacije Mayo Clinic trdijo, da lahko z redno vadbo apneja postane manj huda, tudi če ne shujšate. Zato poskusite trenirati vsaj 30 minut dnevno. Kot obremenitev je primerna tudi hitra hoja ali kolesarjenje.
- Izogibajte se alkoholu in, če je mogoče, zdravilom, kot so pomirjevala in uspavalne tablete. Zaradi njih se mišice v zadnjem delu grla med spanjem preveč sprostijo in motijo dihanje.
- Spite na boku ali trebuhu, ne na hrbtu. Spanje na hrbtu povzroči, da se jezik in mehko nebo premakneta proti zadnjem delu grla in zmanjšata dihalne poti.
- Nehaj kaditi.
Če domače metode ne pomagajo in svoje najdražje še vedno mučite s smrčanjem, sebe pa z dnevno utrujenostjo, pojdite k terapevtu.
Kako zdraviti apnejo v spanju
Najprej morate pojasniti diagnozo. Po vprašanju o simptomih vam bo zdravnik verjetno svetovalApneja v spanju / klinika Mayo testiranje spanja. Takšno študijo je mogoče izvesti kot v specializirani kliniki (pojdite k njej ponoči, da bodo zdravniki lahko preučili aktivnost vaših možganov, srca, pljučako spite) in doma. V drugem primeru boste pozvani, da uporabite prenosno napravo za spremljanje spanja.
Če je diagnoza potrjena, bo zdravnik poskušal ugotoviti vzrok apneje v spanju. Če želite to narediti, vas bodo napotili k specializiranim specialistom, na primer ENT (za preverjanje prehodnosti dihalnih poti), kardiologu, nevrologu. Če odkrijejo kakršno koli kršitev, jo bo treba odpraviti - in potem bo problem apneje izginil sam.
V primeru, da neposrednega vzroka začasnega zastoja dihanja ni mogoče najti, bo potrebna pomoč somnologije. Zdravnik bo za vas izbral posebno napravoApneja v spanju / NHS - tako imenovani aparat CPAP (iz angleščine. CPAP - stalen pozitiven tlak v dihalnih poteh).
Ta naprava je maska, ki jo je treba nositi med spanjem. Povezan je s kompresorjem, ki piha zrak v dihalne poti. Pri takšni napravi je priporočljivo spati vsak dan, da boste res počivali.
Obstajajo še drugi načini zdravljenja apneje v spanju. Na primer:
- Naprave, ki ohranjajo dihalne poti odprte. Te naprave so kot odstranljiv umetni gumi, ki ga morate pred spanjem vstaviti v usta. Rahlo potisnejo dno čeljust naprej in razširiti lumen žrela.
- Kirurške operacije. Z njihovo pomočjo lahko zdravnik odstrani ali stisne tonzile ali del mehkega neba, da poveča dihalne poti. Druge možnosti so namenjene napredovanju spodnje čeljusti.
Vendar se takšne metode štejejo za manj učinkovite kot zdravljenje s CPAP. Vsekakor pa lahko le zdravnik izbere način zdravljenja, pri čemer se osredotoči na vaše individualne značilnosti in želje.
Preberite tudi🛌😴🥱
- Kdo mora odstraniti mandlje in zakaj?
- Kako hitro in trajno prenehati smrčati
- Kaj je sindrom kronične utrujenosti in kako ga zdraviti
- Kaj je paraliza spanja in kako se je znebiti
- Zakaj težko dihamo, ni dovolj zraka
Znanstveniki govorijo o več deset simptomih COVID-19, ki lahko trajajo več kot 6 mesecev
Znanstveniki so poimenovali značilne simptome delta seva koronavirusa. Razlikujejo se od običajnega COVID-19
Merodajna znanstvena revija Nature je pisala o varnosti in učinkovitosti "Sputnika V"