Kako preživljanje časa samega izboljša naše življenje
Miscellanea / / July 31, 2021
To je dober način za sprostitev, spopadanje s stresom in boljše razumevanje sebe.
Skoraj nenehno smo obkroženi z ljudmi: sodelavci, družino, prijatelji, naključnimi znanci, zdravniki, učitelji. Malo je časa za upokojitev in nekaj prijetnega ali zanimivega. Vendar je vredno popraviti.
V kanalu Telegram "Življenjski heker»Samo najboljše pisanje o tehnologiji, odnosih, športu, kinu in še čem. Naročite se!
V našem Pinterest le najboljša besedila o odnosih, športu, kinu, zdravju in še veliko več. Naročite se!
Zakaj bi čas preživeli sami
1. Pomaga v boju proti stresu.
O tem so poročali udeleženci majhne študije, ki jo je izvedel Garry Walz, dr. Jeanne R. Bleuer, ki raziskuje vlogo časa samega v sodobni kulturi / American Counseling Associationna Univerzi Shawnee (ZDA). Vprašali so jih, kako se počutijo glede samote in koliko jim v življenju pomaga ali ovira.
Anketiranci so bili enotni: ugotovili so, da je osamljenost pomembna. Ne samo, da pomaga pri lajšanju stresa, ampak vam daje tudi priložnost, da bolje razumete sebe, učinkoviteje rešujete težave in ste bolj produktivni.
In psihologi opozarjajoNeustrezen čas sam je lahko problem / psihologija danesda je premalo časa zase lahko nevarno.
Bella de Paulo
Psihologinja, govornica TEDx. Citirano iz članka Psychology Today.
Ljudje, ki ne preživijo dovolj časa sami, doživljajo več stresa in frustracije. V povprečju se počutijo bolj depresivne od tistih, ki imajo dovolj zasebnosti.
Zelo smo si različni, zato je pomembno najti ravnovesje med komunikacijo in tišino. Naredil nas bo bolj zdrave in srečne.
2. Zaradi tega smo bolj ustvarjalni.
Raziskave so opravili raziskovalci z univerze v Buffalu v ZDAJulie C Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Kako spremenljivke BIS / BAS in psiho-vedenje razlikujejo med podtipi socialnega umika med nastajajočo odraslostjo / osebnostjo in individualnimi razlikami 295 študentov in razkrili zanimiv vzorec. Če človek na silo, brez velike želje, ostane sam s sabo, mu je težje biti ustvarjalen, priti do nečesa novega, ustvarjati ideje. In obratno. Tistim, ki ljubijo osamljenost, pomaga biti bolj ustvarjalen.
Načeloma psihologi pogosto pravijo 1. 6 razlogov, zakaj bi morali danes preživeti več časa sami / psihologijo
2. 7 razlogov, ki jih podpira znanost, da bi morali preživeti več časa sami / Forbes da sta ustvarjalnost in samota tesno povezana.
Amy Maureen
Psihoterapevt. Citirano iz Forbesovega članka.
Ko smo sami s seboj, imamo priložnost, da se dolgočasimo, potepamo po labirintih uma in to pomaga rojevati nove ideje in k ustvarjalnejšemu pristopu pristopiti k reševanju problemov.
3. Pomaga pri okrevanju.
Komunikacija je napornaSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen Srečni zdaj, utrujeni kasneje? Ekstravertirano in vestno vedenje je povezano s takojšnjim izboljšanjem razpoloženja, vendar s kasnejšo utrujenostjo / Journal of Personality. Samo sprostitev je morda najboljši način za ponovno polnjenje in ponovni zagon. In tako za ekstroverte kot za introverte.
Po anketi 18 tisoč vprašanih se je izkazaloKako biti sam je lahko ključ do počitka / BBCda večinoma samota v takšni ali drugačni obliki pomaga obnoviti moč. Na primer, branje ali igranje s hišnimi ljubljenčki se ljudem zdi bolj sproščujoče kot pogovor z ljubljenimi.
4. Odpira prostor za introspekcijo.
Samota vam pomaga bolje spoznati sebeKako pomemben je čas sam za duševno zdravje / zelo dober um.
Kendra Cherry
Specialist za psihosocialno rehabilitacijo. Citirano iz članka Verywell Mind.
Redno preživljanje časa sam s sabo se lahko človek izolira od vpliva družbe, se potopi v svoje misli in občutke.
Omogoča tudi razmislek o nedavnih dogodkih, nov pogled na težke situacije in iskanje zanimivih rešitev.
5. Pomaga vam, da postanete bolj empatični.
Spet je to posledica dejstva, da se oseba, ki ima čas za introspekcijo in mirno ločena ocenjevanje motive drugih ljudi, bolje razume čustva drugih ljudi kot nekdo, ki nima časa, da bi se umaknil in kako razmišljati.
Obstajajo celo raziskaveOdsotnost in prisotnost človekove interakcije: odnos med osamljenostjo in empatijoki pravijo, da so samski ljudje v marsičem bolj empatični od tistih, ki so raje nenehno v družbi.
Kako preživeti čas sam s sabo
Osamljenost je za mnoge tako težka, da postanejo celo prijetne stvariRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Prepovedano iz Bowling Alone / Journal of Consumer Research breme, če ni podjetja.
Ja, sprva je lahko čudno in neprijetno. Toda poskusite to obravnavati ne kot mučenje, ampak kot priložnost, da se bolje spoznate, pridobite moč in sveže ideje.
Evo, kaj priporočaStvari, ki jih morate narediti sami / zelo dober um specialistka za psihosocialno rehabilitacijo Kendra Cherry.
1. Redno ostanite sami s sabo
Nihče vam ne bo povedal točnega časa, vendar tudi 15-30 minut vsak dan ni slabo.
2. Načrtujte počitnice
Pomislite, kaj vam prinaša zadovoljstvo in sprostitev, in vnesite take stvari Dnevnik.
Lahko je:
- Odhod v kavarno, v kino ali na predstavo.
- Sprehodite se na prostem. PomagajoKnapp, Clifford E., ur. Smith, Thomas E., Ed. Raziskovanje moči solo, tišine in samote / Združenje za izkustveno izobraževanje izberite prioritete in uredite svoje misli.
- Potovanje. Vsaj v sosednje mesto ali celo okrožje.
- Ogled muzeja.
- Risanje, barvanje, šivanje.
- Topla solna kopel, maska za obraz, obloga za telo in drugo.
3. Znebite se motenj
Poskusite, da ne uporabljate družabnih omrežij in se ne pomikajte po novicah, če menite, da vam to ne pomaga pri ustreznem počitku in sprostitvi. Poleg tega telefon in vse klepete, razen najbolj nujnih, preklopite v tihi način, vklopite risanko za otroke in prosite svoje ljubljene, naj vas ne motijo.
Preberite tudi🧐
- Kako si med odmorom vzeti odmor, da boste lahko delali bolj produktivno
- Kako se naučiti pravilno počivati
- Kako resnično skrbeti zase