Zakaj ne bi smeli zapustiti območja udobja in kaj potem storiti z njim

Morda ste že videli motivacijske slike, kjer je zraven majhnega kroga napisano "Cona udobja", zunaj njega pa je označeno območje, kjer se "dogajajo čudeži". Pravzaprav takšne ilustracije najbolje izražajo priljubljeno idejo: z namenom razvijati in dosegati dobro rezultatov in ne živeti svojega dolgočasnega, sivega življenja, vsekakor se morate premagati in narediti nekaj težkega in neprijeten.

Ta ideja je bila toliko ponovljena, da se zdi, da gre za aksiom. Toda resnica je, da vam ni treba iti ven in ne biti tam. zgubaki ni dosegel ničesar.

Kaj je cona udobja in zakaj je priporočljivo, da jo zapustite

Običajno pomeni izmišljen prostor, v katerem je človek miren, udoben in sproščen. Nekakšno »pokvarjeno močvirje«, v katerem je že dolgo vse znano in se ne zgodi nič zanimivega.

Cona udobja je lahko delo v isti organizaciji že vrsto let, vikende doma in počitnice v letovišče na plaži iz leta v leto, uveljavljena skupina prijateljev, znani hobi, standardni nabor jedi za kosilo in večerja. Zgodi se tudi obratno - kadar je neskončna menjava vtisov, ljudi in dogodkov prijetna.

Bistvo je, da se človek navadi kakršnih koli pogojev, zanj postane predvidljiv in razumljiv. Poleg tega je teoretično lahko območje udobja neljubo delo in revščinain uničujoči odnosi. A ne zato, ker je človek v vsem tem dober, ampak zato, ker mu je bolj znano in lažje ostati v trenutni situaciji, kot pa kaj spremeniti.

Zamisel, da se čudeži rodijo zunaj običajnega kroga - v pogojih nelagodja, trpljenja in premagovanja vseh vrst ovire, - niso izhajale iz motivacijskih knjig Briana Tracyja in Tonyja Robbinsa, čeprav aktivno podporo. Mnogo prej, leta 1908, sta znanstvenika Robert Yerkes in John Dodson prisililaRazmerje moči dražljaja do hitrosti oblikovanja navad miši hodijo po labirintih v različnih svetlobnih pogojih, nekatere glodavce pa so istočasno prizadeli. Živali, ki so dobile odpust, so delo opravile bolje in hitreje. Iz tega so raziskovalci ugotovili, da je zmerno stres je lahko koristno in motivirajoče, ne samo za miši, ampak tudi za ljudi.

To pomeni, da se morate za doseganje dobrih rezultatov nenehno tresti. Nehanje službe, potovanje, selitev, začetek težkega projekta, spletkanje novih odnosov - z eno besedo, izzovite svoje strahove.

Zakaj izstop iz cone udobja v resnici ni potreben

Ne pozabite na piramidoTeorija človeške motivacije Abraham Maslow? Ena glavnih misli te teorije je želja po razvoju in razmišljanju o samoaktualizaciji se pojavi, ko so zadovoljene vse druge potrebe na nižjih ravneh piramide. Se pravi, ko je človek sit, zdrav in se počuti varnost v vseh pogledih.

Varnost v resnici ne ustreza stresnim razmeram. Recimo, da si je nekdo končno upal zapustiti cono udobja in prenehati gnusno službo - in se znašel v situaciji, ko nima časa za iskanje sebe in ne za razvoj, ampak mora nujno dobiti novo službo pred finančnim vzglavnik. In nekdo drug se je odločil, da se bo radikalno spopadel s svojo socialno tesnobo - in govoril pri "Odprtem mikrofonu", a ves čas sem razmišljal le o tem, kako čim prej oditi in se znajti v tišini in samoti.

Otroška psihologinja Julia Gippenreiter pri njej potrjuje to protislovje knjigo »Komunicirajte z otrokom. Kako? ". Sklicuje se na delo drugega psihologa - Leva Vigotskega - in pravi, da se otroci učijo hitreje in učinkoviteje. novo, ko je situacija okoli njih mirna, naloga pa se postopoma zapleta in je v območju najbližjega razvoj.

Obstaja mnenjeKdaj ostati v svoji coni udobjada je bivanje v območju udobja najbolj zdrava in najučinkovitejša izbira. Namesto da bi nekam šli ven, morate to cono razširiti, da bo čim več dejavnosti udobno.

Kako razširiti svojo cono udobja

1. Ugotovite, koliko ga potrebujete

Povsem mogoče je, da je z vami vse v redu, vaše življenje je več kot zadovoljivo, načeloma spremembe ne trudite se in "pomanjkljivosti" vam absolutno ne preprečujejo, da bi dobili tisto, kar želite.

Na primer, sramežljivost in osamljenost postaneta težava samo za tiste, ki želijo delati z ljudmi. In za samotnega samostojnika so to le značajske lastnosti. Kreativnost in sposobnost razmišljanja izven okvirov sta potrebna za urednika, tržnika, menedžerja ali umetnika. Medtem ko je za računovodje in odvetnike najprej pomembno nekaj povsem drugega in jih morda ne bo posebej skrbelo, da pri svojem delu niso preveč kreativni.

To ne pomeni, da se sploh ni treba razvijati. Namesto tega je vredno razširiti območje udobja v drugo smer.

2. Določite svoje območje udobja

Poskusite natančno razumeti, kje se pri vas konča, katera dejanja so enostavna in brez stresa, katera pa vas delajo živčne.

Recimo sramežljiv človek se boji govoriti o sebi in svojih dosežkih, kar posega v njegovo kariero. V tem primeru bi bilo dobro ugotoviti, kje se ta strah začne. Na primer na srečanju s prijatelji mirno govori o uspehu in o sebi nasploh, a se hvali družbenih omrežjih in še bolj, da se na razgovoru zna kompetentno predstaviti - je že zelo, zelo težka.

Če razumete meje svojih zmožnosti, boste lažje gladko razširili območje udobja, ne šli predaleč in se ne zapeljali v stres.

3. Ne mudi se

Psiholog Andy Molinsky verjameTo je, če je izstop iz območja udobja slaba idejada delitev na "cono udobja" in "kraj, kjer se dogajajo čudeži", ni povsem pravilna. Pravilneje je govoriti o treh conah:

1. Udobje - vse je predvidljivo, razumljivo in umirjeno.
2. Raztezanje je težko, vendar lahko živiš.
3. Panika - zelo težko in strašljivo.

Za isto osebo, ki se težko izjavi, je prvi korak k razširitvi območja udobja lahko preprosta naloga: napišite objavo na družabnem omrežju ali spregovorite na delovnem petminutnem sestanku. A najverjetneje bo težko takoj s poročilom odšel na strokovno konferenco.

Prizadevati si morate, da ne greste takoj čez območje "raztezanja", ampak se premikate postopoma in brez strahu počnete čim več, tahikardija, prepotene dlani in neprespane noči.