Kaj je drsno pomikanje in zakaj posebej iščemo slabe novice

Pandemija koronavirusa, gospodarska, politična in okoljska nestabilnost, vojaški in socialni konflikti prispevajo k razvoju tesnobe. Ko berete novice, lahko dobite občutek, da se svet neizogibno premika proti svojemu zadnjemu dnevu.

Včasih se iskanje potrditve tega prepričanja spremeni v pravo manijo. Lifehacker pove, zakaj se to dogaja.

Kaj je pomikanje doom

Doom drsanje (iz angleščine poguba - "poguba, usoda, usoda, Doomsday" in pomikanje - "pomikanje") jeO 'Doomsurfingu' in 'Doomscrollingu'. Merriam-webster težnja po gledanju in branju slabih novic, kljub dejstvu, da človeka depresirajo, vznemirjajo in demoralizirajo. Včasih se uporablja tudi podoben izraz "doom surfing" (doomsurfing), ki označuje namerno iskanje takih virov novic.

Če občasno nekaj minut ali celo ur berete moteče novice v škodo svojega podjetja ali spanja, boste morda dovzetni za pomikanje. Pogosto občutke iz njega primerjamo s potopitvijo v "zajčjo luknjo".

Pojavil se je sam izraz

Leskin P. Počasno branje strašljivih novic? Za to obstaja beseda: "doomscrolling". Business Insider najkasneje leta 2018 na Twitterju, kjer ga je opazila poročevalka Quartza Karen Ho. Slednja je nato v intervalih med 23:00 in 01:00 začela redno objavljati tweet-opomnike, da je čas, da se nehamo pomikati in gremo spat.

Odmor od doomscrollinga in preplavitev s stvarmi. V torek se vrnem ali kaj podobnega. Tukaj nekaj delam. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2

- umirjenost (@Callamitys) 7. oktober 2018

»Vzemite si počitek od pomikanja pogube in toka vsega tega. V torek se vrnem ali kaj podobnega. To počnem. "

Živjo, še vedno premikaš?

- Karen K. Ho (@karenkho) 22. marec 2021

"Pozdravljeni, se še vedno pomikate?"

Koncept je postal priljubljen po člankuBarabak M.Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Evo, kako koronavirus spreminja način našega pogovora. Los Angeles Times v Los Angeles Timesu aprila 2020. Nato se je v povezavi z izbruhom pandemije koronavirusa občinstvo družbenih omrežij znatno povečalo.1. četrtletje 2020. Pismo delničarjem. 30. april 2020 in medijiKoeze E., Popper N. Virus je spremenil način interneta. New York Timesobjavljanje novic. Ljudje so začeli porabiti veliko več časa za iskanje ustreznih informacij.

Ime ene od takratnih študij je zvenelo takoDepoux A., Martin S., Karafillakis E., et al. Pandemija panike na družbenih omrežjih potuje hitreje kot izbruh COVID-19. Časopis za potovalno medicino: "Pandemija družbenih omrežij se širi hitreje kot izbruh koronavirusa." In KDO je rekelBoj proti infodemiji med pandemijo COVID-19: spodbujanje odgovornega vedenja in zmanjšanje škodljivih učinkov lažnih informacij in napačnih informacij. WHOki se bori ne samo s COVID-19, ampak tudi s t.i. infodemijaokoli bolezni.

Postopoma so začeli govoriti o pomikanju pogube ne samo v povezavi z novicami o pandemiji, temveč tudi glede drugih dogodkov, ki povzročajo strah ali tesnobo.

Kot rezultat je postal izraz doomscrollingBeseda leta Dictionary.com za leto 2020 je… Dictionary.com ena od besed leta 2020. Vendar danes še ni izgubil pomembnosti.

Kaj povzroča drsno pomikanje

Poleg pandemije COVID-19 in drugih zastrašujočih dogodkov v zadnjem času lahko ločimo še dva globlja razloga.

Bojimo se zamuditi pomembne novice

V novicah ljudje običajno iščejo odgovore na vprašanja o tem, kako deluje svet, o perečih težavah in dogodkih, ki jih osebno zadevajo. Trudimo seRutledge P. Vaš možgani so povezani z Doomscroll. Lahko ustavite? Srednje razumeti, kaj se v resnici dogaja. V tem pogledu lahko pomikanje doom daje občutek nadzor nad situacijo.

Tudi želja, da bi "ostal obveščen", se človeku morda zdi nekakšna državljanska dolžnost, nevednost dogajanja v svetu pa je znak zaostajanja od življenja. Strah pred neobveščenostjo lahko primerjamo s strahom pred izgubljenim dobičkom.

Morda je treba razložiti željo po branju slabih novicRutledge P. Vaš možgani so povezani z Doomscroll. Lahko ustavite? Srednje in dejstvo, da se intuitivno poskušamo pripraviti na morebitne grožnje. Navsezadnje je načelo "vnaprej opozorjeno" z globokim starine prispeva k preživetju ljudi kot vrste.

Tako delujejo socialna omrežja in viri novic.

"Šok vsebina" je že dolgo znana kot zelo priljubljena. Zato mediji aktivno uporabljajo našo željo po obveščenosti o nevarnostih, da bi razširili krog bralcev. Šokantne objave in videoposnetki so v internetu internetni, strašni naslovi pa privlačijo veliko občinstvo. Lahko tudiRutledge P. Vaš možgani so povezani z Doomscroll. Lahko ustavite? Srednje eden od razlogov za pomikanje pogube.

O tem, kako mediji tvorijo negativno sliko resničnosti, se že dolgo govori in pomikanje pogube v tem smislu ni nov pojav. Torej, v prejšnjem stoletju je biloGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. »Vključevanje« Amerike: Profil nasilja št. enajst. Časopis za komuniciranje koncept "koeficienta zlega sveta" je nekakšno merilo stopnje, do katere ljudje svet dojemajo kot bolj nevaren, kot je v resnici. Nato so raziskovalce zanimali pojav televizijskih informativnih programov, ki so bili v glavnem sestavljeni iz poročil o zločinih in informacij o incidentih.

Dodano k temu danesRutledge P. Vaš možgani so povezani z Doomscroll. Lahko ustavite? Srednje delo samodejnih algoritmov socialnih omrežij: pogosteje kot gledate objave z motečimi novicami, bolj so vam prikazane. Lahko vas vlečejo tudi v neskončni trak - način pošiljanja publikacij, ki se nenehno nalagajo med pagingom. To je v veliki meri posledica avtomatizma dejanj osebe, ki se pomika po dumu.

Zakaj je praksa drsenja doom slaba

Kljub navidezni doslednosti stališča »napovedano je predoroženo« se pomikanje pogub ne vrneRutledge P. Vaš možgani so povezani z Doomscroll. Lahko ustavite? Srednje občutek nadzora. Nasprotno, prispeva k razvoju tesnobe in stresa, povzroča negotovost.

Poskušajo jih premagati, nekateri se poglobijo v negativne novice in dobijo nov del. strah in obup. OblikovanoGarcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' vzbuja tesnobo. Evo, kako ustaviti cikel. NPR začarani krog, iskanje in branje zastrašujočih člankov pa postane odvisnost. Oseba preneha biti pozorna na lastne misli in občutke. Vse to škodljivo vpliva na duševno zdravje.

Zaradi pomikanja pogub se poveča raven stresnih hormonov, poveča se verjetnost napadov panike in zniža koncentracija. Včasih ljudje prinesejoRoose K. Teden tehnike: Kako ustaviti koronavirusno "doomsurfing". New York Times sami do te mere, da jim vznemirjenje, ki ga povzroči pomikanje pogube, daje občutek fizičnega nelagodja.

Pripadnost branju slabih novic se lahko tudi poslabša spanje: nekateri dolgo pregledujemo socialna omrežja in vire spletnih mest, ne da bi šli spat. In po branju grozot ne morejo spati.

Kako ravnati s pomikanjem doom

Spopadanje s hrepenenjem po pomičnem kroženju je zapletenoRutledge P. Vaš možgani so povezani z Doomscroll. Lahko ustavite? Srednje, ampak verjetno. Tu je nekaj nasvetov za premagovanje zasvojenosti z branjem slabih novic.

1. Pripomočke uporabljajte zmerno, zlasti pred spanjem.

SlediteGarcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' vzbuja tesnobo. Evo, kako ustaviti cikel. NPR Nasvet Karen Ho: ponoči ne prebirajte novic o koronavirusu, vojnah, protestih in drugih zaskrbljujočih pojavih. Če se sami težko izognete pametnemu telefonu, prosite nekoga, da vas na to opomni, ali nastavite časovnik ali poseben blokator. Morda bi morali v celoti omejiti čas, ki ga preživite v napravi.

Zanimiv life hack ponujaPreizkusite način sivine, da omejite odvisnost od telefona. Žično Etik Google Design Tristan Harris. Trdi, da bo zaradi spremembe lestvice pametnega telefona iz bele v sivo zaslon na pogled manj privlačen in na njem boste nagonsko porabili manj časa.

V iPhonu lahko to storite tako, da v nastavitvah izberete filter sive svetlobe. Uporabniki Androida lahko izkoristijo vgrajena digitalna wellness orodja, pa tudi nočni ali bralni način.

Seveda vas to ne bo popolnoma rešilo drsenja pogube, a vsaj boljše možnosti dovolj spite. Mimogrede, uporaba pripomočkov ponoči sama po sebi škodi zdravemu spancu. Zato je bolje, da mobilnih naprav sploh ne vlečete v posteljo.

2. Preberite samo o tem, kaj ste želeli izvedeti

Ko se prijavite v družabna omrežja, preberete glasilo ali obiščete spletno mesto z novicami, poskusiteGarcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' vzbuja tesnobo. Evo, kako ustaviti cikel. NPR ne pozabite točno zakaj ste prišli. Občasno se tega spomnite: ste našli tisto, kar ste iskali, ali ne? To vam bo pomagalo, da ne boste skakali s strani na stran in pri tem pozabili, da ste na primer ravno potrebovali recept palačinke.

V pomoč bo naučiti se prepoznati klikba - zavajajoče, vabljive naslove. Da ne bi naleteli nanje, je bolje poiskati informacije o zaupanja vrednih virih.

Poleg tega se je smiselno ukvarjati z duševno higieno in se izogniti prenasičenosti z informacijami. Če torej blogerji ali publikacije, ki jih spremljate, objavljajo vse bolj šokantno ali zaskrbljujočo vsebino, se odjaviteRutledge P. Vaš možgani so povezani z Doomscroll. Lahko ustavite? Srednje vsaj pri nekaterih izmed njih.

3. Oddihnite od novic

Življenje ni omejeno na biltene, neposredno poročanje in pričevanja s prizorišča. PrelistajGarcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' vzbuja tesnobo. Evo, kako ustaviti cikel. NPRmemi ali pa si oglejte video z mačkami, vsebino, ki vam je všeč, pošljite prijatelju ali partnerju in se skupaj smejte.

Prekinimo vaše redno načrtovanje doomscrollinga, da vam ob sončnem vzhodu pripeljejo veselo srnjadenje jelenov po plaži 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6

- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 7. januarja 2021

"Prekinimo vaše redno pomikanje pogube, da pokažemo veselo jeleno, ki je ob zori galopiralo po plaži."

Obstaja celo spletno mestojoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, ki predlaga, da se pomaknete (joyscroll, iz angleščine veselje - veselje), prelistavanje animiranih pokrajin Islandije.

4. Poiščite si drugo dejavnost

Ko roke samodejno posežejo po telefonu, poskusite narediti nekaj drugega: preberite knjigo, si oglejte film ali TV serijo, klepetajte s prijatelji ali družino. Ugotovite, kaj vas moti, da vam ne bo treba razmišljati o tem, da se morate "zavedati vsega".

Zaenkrat drsenje pogub ostaja pojav, o katerem se govori samo v medijih in družbenih omrežjih: znanost ga mora še razmisliti. Če pa med brskanjem po spletnih straneh z novicami čutite hudo tesnobo in se ne morete ustaviti in zamotiti, se posvetujte s psihologom.