Kako stres in skrb fizično spremenita naše možgane

Resni pretresi in kronični stres vplivajo na številne vidike življenja: izguba apetita, moten spanec, duševno zdravje na splošno trpi. Vendar le malo ljudi ve, da lahko psihološki vpliviAli lahko čustvena travma povzroči poškodbe možganov? poškodovali možgane. V dobesednem smislu: povzročajo precej izrazito fizično škodo sivi snovi.

Kot kaže nedavna študijaAkutne in posttravmatske stresne motnje: pristranski živčni sistem, objavljeno v reviji Revue Neurologique, akutne stresne reakcije in kronične duševne motnje, ki jih izzovejo vsi isti močan stres moti delo dveh ključnih možganskih sistemov - običajno jih imenujemo "zaščitni" in "Kognitivno".

To lahko vpliva na odziv možganov na grožnje, vključno z najpreprostejšimi vsakdanjimi težavami in konflikti. Spreminja se tudi sposobnost zadrževanja čustev, zapomnitve in obdelave informacij.

Na stres se najbolj odzivajo tri možganska področja.

Kako stres spremeni možgane

Amigdala postane hiperaktivna in se poveča

Amigdala (amigdala) je področje živčnega tkiva, ki je v prvi vrsti odgovorno čustva. Še posebej - zaradi strahu in jeze.

To območje igra bistveno vlogo pri delu nagona samoohranitve. Glavna naloga amigdale je obdelava informacij iz čutov in odkrivanje groženj. Odgovor na zabeleženo zunanjo nevarnost je bodisi jeza (prvi del znamenite reakcije »boj ali beg«) bodisi strah.

To pomeni, da amigdala kadar koli začne sprožati odziv »boj ali beg«, tudi če oseba ni v nevarnosti.

To povzroča napetost v parasimpatičnem živčnem sistemu: srce aktivneje črpa kri, mišice se napnejo, dihanje se pospeši, človek postane zelo pozoren na malenkosti, njegovi občutki se poslabšajo. V vsakdanjem jeziku se to stanje imenuje "na robu". Psihologi imajo svoj izraz - napadUmik amigdale in odziv na boj ali letenje mandljev.

Rezultat zajemanja amigdale je lahko panični napad, val čustev in agresije, stresa. Bolj ko je amigdala preveč aktivna, pogosteje in lažje je vznemirjena, bolj je živčni sistem izčrpan.

Človek postane razdražljiv, hiter, agresiven, ne more se zbrati. Stres postane kroničen, kar lahko povzroči težave s spanjem in stanje se poslabša.

Spremembe amigdale se pojavijo tudi na fizični ravni. ŠtudijBihemisferični avtonomni model za učinke travmatičnega stresa na zdravje in vedenje, objavljeno v Journal of Head Injury Rehabilitation, je pokazalo, da se borijo veterani od PTSD je to področje možganov povečano v primerjavi s tistim s PTSD ne.

Zmogljivost predfrontalne skorje je poslabšana

Prefrontalna skorja je bolj "inteligenten" del možganov, ki običajno zavira pretirano čustvene impulze amigdale.

Amigdala čuti negativna čustva - enako jeza ali strah, in prefrontalna skorja to čustvo oceni racionalno. Tehta, ali je nevarnost, ki jo zazna amigdala, res tako velika in ali je res treba motiti parasimpatični živčni sistem.

Če se na primer odpravite na sestanek s šefom in se veselite pobega, si amigdala prizadeva vključiti reakcijo »boj ali beg«.

Toda predfrontalna skorja vam pove, da obisk šefa ni prijetna stvar, a tudi usodna. Zahvaljujoč temu se amigdala umiri in se potegnete skupaj.

Vendar pa raziskaveUčinki izpostavljenosti stresu na prefrontalno skorjo: pretvorba temeljnih raziskav v uspešno zdravljenje posttravmatske stresne motnje, objavljeno v reviji Neurobiology of Stress, poroča, da tako akutni kot kronični stres oslabita prefrontalno skorjo s fizičnim zmanjšanjem števila aktivnih nevronov v njej.

Zaradi tega izgubi sposobnost nadzora reakcij amigdale. Vsako nevarnost, tudi namišljeno, možgani začnejo dojemati kot smrtno grožnjo - in nanjo reagirajo.

Hipokampus se skrči in ne deluje pravilno

Hipokampus je področje možganov, ki je v glavnem odgovorno za shranjevanje spomini. Pomaga tudi pri ločevanju preteklih izkušenj od sedanjih.

Duševne travme motijo ​​hipokampus. Za različne ljudi se kaže na različne načine. Na primer, nekdo lahko pozabi del svoje preteklosti, vendar bodo spomini na travmatični dogodek ostali živi in ​​jasni.

Drugi bodo panični vsakič, ko bo okolje okoli njih celo nekoliko podobno tistemu, v katerem so bili ranjeni.

To se zgodi, ker možgani izgubijo sposobnost jasnega razlikovanja med preteklostjo in sedanjostjo. Toda posebni učinki s spominom niso omejeni na.

Manjši kot je hipokampus, slabše opravlja svoje funkcije. To pomeni, da bo človek izkusil več težav s spominom in valovito paniko.

Kaj storiti, če so možgani poškodovani zaradi duševnih travm

Ni posebnega načina za obnovo možganov pred poškodbami zaradi akutnega ali kroničnega stresa. A še vedno obstaja ena natančna točka: čim prej morate k zdravniku. Najboljše od vsega - do psihoterapevt.

Zdravnik vas bo pregledal in vas vprašal o vaših simptomih in izkušnjah. In na podlagi tega bo razvil individualni načrt zdravljenja. Vključevala bo psihoterapijo ali zdravila ali kombinacijo obojega.