Kako se naučiti zapomniti več informacij s pomočjo umskih palač Sherlocka Holmesa

Nastopil je Sherlock Holmes Benedict Cumberbatch v istoimenski seriji si je lahko zapomnil ogromno informacij in ustvaril tako imenovane palače uma. Ta pristop je znan tudi kot "loci metoda", ki so jo prvotno razvili stari Rimljani. Vključuje uporabo vizualizacije znanih prostorov za pridobivanje iz spomina tistega, kar ste si že dolgo zapomnili.

Kako deluje ta metoda?

Na primer, želite si zapomniti seznam nakupov: jabolka, vino, kruh in drugo. Začnite tako, da si predstavljate znano mesto, kot je vaš dom, nato pa si predstavljajte, da potujete skozi ta prostor: greš po stopnišču, odpreš vrata, vstopiš v hodnik, pogledaš sliko na levi, nato greš v dnevno sobo itd. Nadalje.

Nato dodelite vsak element na seznamu nakupov določeni sobi ali lokaciji in si zamislite predmet. na tej točki: vreča jabolk na stopnišču, steklenica vina pred vhodnimi vrati, kruh na sliki itd. Nadalje. In ko greste v trgovino, se le mentalno odpravite po hiši in ob premikanju poustvarite slike in ugotovili boste, da si bo tudi precej dolg seznam lažje zapomniti.

Kaj pravijo znanstveniki?

Dirigirali so znanstveniki iz Univerzitetnega medicinskega centra Radbaud na NizozemskemTrajni spomini in učinkovito nevronsko kodiranje z mnemotehnikom z uporabo metode lokusov dva eksperimenta v okviru preučevanja metode lokusov in prišel do zaključka, da ta tehnika resnično zagotavlja bolj zanesljivo in trajno spomini.

V prvem poskusu so ocenili sposobnosti 17 najboljših športnikov, specializiranih za šport spominaSpominski športi (Wikipedia) in poznajo metodo lokusov. Kontrolni test je pokazal, da so si ti udeleženci v določenem zaporedju zapomnili povprečno 72 besed, medtem ko so si navadni ljudje zapomnili največ 43.

V drugem delu študije so znanstveniki testirali 50 ljudi, ki niso imeli izjemnih spominskih lastnosti. Ena skupina teh predmetov je bila intenzivno usposobljena po metodi lokusov, druga je obvladala manj stroge mnemotehnike, tretja pa se ni pripravila na noben način.

Vsem udeležencem je bil predstavljen dolg seznam besed, ki si jih je bilo treba zapomniti v določenem vrstnem redu. 20 minut in 24 ur po ogledu seznama so ljudje, usposobljeni za metodo lokusov, lahko odpoklicali bistveno več predmetov kot drugi. In po štirih mesecih, ko so bili isti udeleženci v povprečju odpoklicali 50 besed, drugo skupino, ki je trenirala spomin na drugačen način, 30 in tretjo, ki se na noben način ni pripravila, 27.

Zakaj je metoda učinkovita?

Znanstveniki so se odločili, da bodo razumeli razloge za tako učinkovitost "palače uma". Izvedli so MRI preiskave udeležencev testa in ugotovili zanimiv vzorec. Kdor je uporabljal to mnemotehnično tehniko, je zmanjšal živčno aktivnost na več področjih možganov, ki igrajo pomembno vlogo pri obdelavi prostorskih spomin.

Raziskovalci pišejo, da ta padec živčne aktivnosti sploh ne govori o "zmanjšanju moči", temveč o veliko bolj racionalnem in učinkovitem delu možganov. Učinki spomina pri športnikih in tistih, ki so prvi obvladali metodo lokusov, so bili presenetljivo podobni in neposredno povezani z izboljšanjem njihovih sposobnosti.

Znanstveniki so dodali, da tehnika lokusov zahteva čas in redno vadbo, zato morda ni primerna za tiste, ki se želijo nečesa spomniti. hitro in dolgo. Ta metoda pa vam bo zagotovo pomagala črpati spomin in doseči veliko višjo ali celo izjemno zmogljivost.

Prigrizek med gledanjem filma: 10 idej za prigrizke testenin Antarctic Krill za tiste, ki so utrujeni od čipsa in kokic