Kako se sončiti, da ne izgori?
Odgovori / / January 07, 2021
Margarita Guseva
Vasilij Kozak
Urejevalnik Lifehacker.
Ultravijolično naredi več škodeStrojenjekot dobro. Če pa se odločite za sončenje, upoštevajte sedem nasvetov, kako to pravilno narediti.
1. Kupite kremo za sončenje
To je prvo in ključno pravilo zdrave porjavelosti. Pomembno je, da kožo zaščitimo pred vsaj najnevarnejšimi ultravijoličnimi žarki - tipa UVB. Tem kratkovalovnim žarkom pravimo tudi žgoči žarki: povzročajo pordelost, sončne opekline in raka.
Večinoma so zaščitne kreme oblikovane tako, da telo ne prepuščajo pretiranemu UVB sevanju. Ti izdelki ne vplivajo na hitrost porjavitve, ampak le povečajo čas, ki ga lahko preživite na soncu, ne da bi škodovali koži.
Da krema deluje, potrebujete:
- Nanesite ga vsaj 20 minut pred izpostavljanjem soncu. Sanskrin se torej absorbira in zanesljivo ščiti globlje plasti kože.
- Kremo obnavljajte vsaki dve uri ali s pogostnostjo, navedeno na embalaži, pa tudi po kopanju.
Opomba🧐
- Kako izbrati zaščito pred soncem
2. Tan postopoma
Koža dobi zlati odtenek zaradi melanina, temnega pigmenta v celicah povrhnjice. Proizvaja se z izpostavljenostjo soncu in ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem. Melanin se sprošča postopoma, zato lepa porjavelost z enim potezom ne bo delovala.
Če želite porjaveti, dovolite kožnim celicam, da se prilagodijo in shranijo melanin. Za to porjavite postopoma: začnite z 10-15 minutami zjutraj ali zvečer, vsak dan dodajte 10 minut. Preostali čas ste v senci. Preprečite, da bi koža postala vroča in rdeča. To vas bo zagorelo, ne pa zagorelo.
3. Pripravite kožo na strojenje
Da bo koža lažje enakomerno kopičila melaninŠtirje nasveti za varno sončenje za zdrav poletni sijaj in postopoma potemni, ga je vredno skrbno očistiti pred umazanijo in odmrlimi celicami.
Lahko uporabite trgovino ali domači piling za telo ali pa samo masirajte s piling rokavico.
4. Sončite se zjutraj ali zvečer
Načelo je preprosto: bolj ko sonce prizadene kožo, večji je bil odmerek ultravijolične žarke.
Po navedbahPekoča dejstva Agencija za varstvo okolja (EPA), največ sevanja na Zemljo med 10:00 in 16:00. Če vam je zdravje kože in telesa kot celote drago, je bolje, da se v tem času ne pojavljate na soncu.
Najbolj varno porjavelost kupimo pred 10:00 in po 16:00.
5. Vedeti, kako se ustaviti
Običajno se proizvodnja melanina konča 2-3 ure po izpostavljenosti soncu. Zato se nima smisla sončiti cel dan.
Ležanje ob bazenu, daljše od 2-3 ur, vas ne bo bolj zagorelo, ampak samo povečalo tveganje za poškodbe kože.
6. Vlažite po sončnih opeklinah
Morda vam bo všeč čokoladna barva. Toda telo zaznava presežek melanina v celicah kot signal poškodbe kože in skuša čim prej odstraniti pokvarjeno "kožo". Zgornja plast zagorele kože postane bolj suha, zato telo lažje lušči poškodovane celice.
Da ne boste pred časom izgubili zagorelosti, si vsak dan temeljito navlažite kožo in ne uporabljajte grmičevja ter se izogibajte aktivni masaži s krpo.
7. Po kopanju posušite
Kremo nanesite vsaki dve uri in po kopanju. Treba ga je obnoviti, ker kreme za sončenje postopoma izgubijo svoje lastnosti pod vplivom sončne svetlobe.
Preberite tudi🧐
- Kako se sončiti. Nasveti za varčevanje pred prezgodnjim staranjem in rakom kože
- Zakaj se nekateri ljudje sončijo, drugi pa se v trenutku opečejo
- Kaj storiti, če vas opeče sonce