Kako se motivirati za šport?
Odgovori / / January 07, 2021
To vprašanje je predložil naš bralec. Ti tudi ali lahko zastavite svoje vprašanje Lifehackerju - če je zanimivo, bomo zagotovo odgovorili.
Jurij Domodedonenko
Camilla Nigmatullina
Fitnes začetnik.
Najučinkovitejša motivacija je, ko uživate v procesu ali rezultatu. Toda v telovadnici vas trener običajno trpi, doma pa je veliko motenj in samopomilovanja. ("Imam boleča kolena") običajno vodi do nezadostne vadbe (in zato slabih rezultatov).
Če ni močne notranje želje, da bi bili zdravi, atletski in močni, potem morate malo manipulirati s seboj. Natančneje, v tem primeru imate morda željo, vendar sam postopek ne navdihuje.
Kako dobiti več užitka v postopku?
Pomislite, kaj vas poleg samega treninga osrečuje. Če govorimo o telovadnici, je to lahko čudovita oblika za pouk, nova poznanstva ali stare prijatelje, s katerimi vadite skupaj in komunicirate po pouku, očarljiv trener, spa tretmaji ali samo savna pod tušem, ki ga je tako prijetno ogreti, še posebej pozimi, okusen beljakovinski napitek, ki se prodaja v baru klub.
Če je to domača vadba, lahko v družbo vključite člane gospodinjstva, se snemate na video in objavite v Instagramu, da boste navdušili prijatelje, naredili slastne napitke kot nagrado in imeli domače naloge zdraviliški tretmaji. Ko bodo vaši možgani začeli trening povezovati s prijetnimi bonusi, bodo vaše noge bolj zabavne pri teku proti klubu ali domači preprogi.
Kako uživati v rezultatu?
Prvič, da si to jasno predstavljamo - v količinskem smislu. Težko se motivirate za trening, če je vaš cilj biti v formi. Navdušenje se zbudi, če si rečete: "Čez mesec dni se želim naučiti stati na rokah" ali "Čez leto dni se 10-krat želim dvigniti na vodoravni palici."
Drugič, izberite si vzor - kdo želite biti in v čem. Na primer, naleteli ste na račun trenerja blogerja, ki se je začel ukvarjati s športom pri 35, zdaj pa pri 40 letih.
Tretjič, le pogosto se glejte v ogledalo v spodnjem perilu, ampak raje fotografirajte in se enkrat na mesec primerjajte s sabo - običajno je to bodisi trezno ali zelo navdihujoče. Ko boste ugotovili, da uživate v fotografiji, posneti v garderobi trgovine s kopalkami, boste želeli utrditi rezultat. Poznam ljudi, ki se navdihujejo še bolj pragmatično: udeležujejo se klubskih tekmovanj in si priigrajo brezplačne mesece obiska.
Na koncu ne pozabite, da vsaka navada potrebuje čas za oblikovanje. To pomeni, da če vsaj mesec dni redno vadite, potem po navadi nadaljujte po dinamičnem stereotipu: "In ob sobotah imam vedno bazen."
Preberite tudi🧐
- Domači treningi za začetnike: kako se spremeniti do neprepoznavnosti v 4 mesecih
- Osebne izkušnje: kako sem 100 dni treniral doma in kaj se je iz tega izšlo
- 22 pogostih napak v telovadnici