"Izziv sodobne medicine je, da vam pomaga dočakati svojo Alzheimerjevo bolezen." Intervju s kardiologom Alexeyem Utinom
Delovna Mesta / / January 07, 2021
Alexey Utin je znan kot zdravnik, ki ve vse o dolgoživosti. Preučuje srce, pomaga pri preprečevanju bolezni srca in govori o zdravem življenju na YouTube kanalu Dr. Utin. Z Alexeyem smo se pogovarjali o ubijalskih navadah in priljubljenih mitih: ugotovili smo, zakaj ni treba piti 8 kozarcev vode na dan, ali se splača znebiti trebušne maščobe in kako bi moral izgledati ideal hrano.
Aleksej Utin
Kardiolog, bloger, soustanovitelj projekta SMART CheckUp.
"Glavna stvar je le, da ne umreš prezgodaj"
- Ali ste se že od otroštva želeli posvetiti medicini?
- Iskreno, ne. Nikoli nisem sanjal, da bi postal zdravnik, v šolskih letih pa mi je bila všeč kemija. Ko sem enkrat zmagal na olimpijadi, so mi ponudili vstop na dve univerzi brez izpitov: medicinske ali kemijsko-tehnološke. Prvo sem izbral, ker je bila v mojem mestu. Dolžina študija me je seveda nekoliko prestrašila, toda poklic zdravnika je bil vedno romantiziran, zato sem verjel, da lahko to storim.
- Kako je nastal projekt SMART CheckUp?
- Vodim YouTube kanal in v enem od
valji povedala, kako naj izgleda ustrezen pregled srca: na kaj je res vredno biti pozoren, da ne bi zapravljali časa za nesmiselne raziskave. Po tem se je do mene obrnil moj sedanji partner in mi ponudil ustanovitev klinike, ki bi ljudem ponujala pravilen zdravniški pregled. Tako smo začeli sodelovati pri SMART CheckUp in zdaj izvajamo polnopravno študijo stanja srca in ožilja. Po potrebi predpišemo terapijo s poudarkom na najnovejših domačih in tujih raziskavah.Poleg tega posebno pozornost namenjamo spreminjanju življenjskega sloga. Kajenje odneseSmrtnost zaradi tobaka stari smo od 10 do 14 let, vendar obstajajo načini, da opustimo slabo navado - vključno z zdravili. Bolnike učimo, kako telesno aktivnost vključiti v svoje življenje, razložimo načela zdrave prehrane in jim pomagamo privzgojiti zdrave prehranjevalne navade.
- Ali lahko resnično vplivamo na pričakovano življenjsko dobo, če upoštevamo določene recepte, ali obstajajo dejavniki, na katere ne moremo vplivati?
- Pomembno je razumeti, da je zdaj glavno, da podaljšamo življenje, preprosto ne umreti prezgodaj. Naučili smo se že, kako bistveno zmanjšatiPreprečevanje bolezni srca v 21. stoletju smrtnost zaradi bolezni srca in ožilja - skoraj 90%.
Če so prejšnji kardiologi rekli, da bo vsak človek dočakal svojega raka, je zdaj onkologija postala najbolj dinamično razvijajoča se znanost. Letos smo prejeli Nobelovo nagrado za še eno temeljno odkritje na tem področju. Vsak dan se pojavijo zdravila, ki se borijo proti tej ali oni vrsti rakavih celic.
Nekateri zdravniki se šalijo, da bodo kmalu vsi starejši imeli čudovite krvne žile in zato impresivne erekcije, vendar se ne bodo spomnili, zakaj jih potrebujejo. Dejstvo je, da medtem ko vsa zdravila za zdravljenje Alzheimerjeva bolezen ni uspel na testih. Zato lahko rečemo, da je naloga sodobne medicine, da vam pomaga dočakati svojo Alzheimerjevo bolezen.
- Ali lahko zdrav način življenja prepreči bolezni srca in ožilja?
- Ja, zdrav življenjski slog je res zelo pomemben. S tega vidika je kajenje popolnoma neumno. Hrepenenje po alkoholu je še vedno mogoče razložiti: po strašno neugodni stopnji košček zdravja zamenjate za določeno državo, pustolovščino.
A pri cigaretah nasploh groza: damoSmrtnost zaradi kajenja: 50-letna opazovanja moških britanskih zdravnikov 10 let svojega življenja plačamo zanj in v zameno ne dobimo tako rekoč nič. Najboljše, kar kadilec lahko naredi za svoje zdravje, je, da takoj preneha z navado.
- Obstaja stereotip o zdravem načinu življenja: obremenjevati se morate v telovadnici, ne piti, ne kaditi in vse bo v redu. Kaj je v resnici zdrav življenjski slog?
- Ogromno mitov se v resnici giblje okoli zdravega načina življenja. Učijo nas, da sta sirup iz artičoke in rjavi sladkor veliko bolj zdrava od običajnega belega ali rafiniranega sladkorja. In tudi, da vam bodo sladke palice s stavkom Slim and Fit pomagale ohranjati kondicijo. Oznaka "organsko" takoj ustvari čarobno auro zdravja okrog izdelka.
Stvar je v tem, da želijo zaslužiti z zdravim načinom življenja.
Ljudje brez zdravstvene izobrazbe so težko krmariti po zdravstvenih biomarkerjih, kot so krvni tlak in raven holesterola ter stanje arterijskih sten. Mnogim je lažje misliti, da je tisti, ki teče na maratonih, v redu, stisne sto iz prsi in spije pest prehranskih dopolnil. Pojem zdravja v družbi nadomeščajo športni dosežki, lepo telo in zdravo vedenje.
Najprej si zapomnite, da restriktivne neuravnotežene prehrane delujejo zelo slabo. Takoj, ko vam ponudijo odstranitevPrehranski vnos ogljikovih hidratov in smrtnost: bodoča kohortna študija in metaanaliza iz prehrane nekega izdelka ali celotne sestavine hrane, na primer ogljikovih hidratov, morate o tem razmisliti in zelo kritično sprejeti naslednje besede. Vse to je z vidika medicine napačno.
Obstaja tudi koncept razstrupljanja, ki se mnogim zdi privlačen. Menda se toksini in toksini kopičijo v telesu in nato povzročajo kopico težav.
Žlindra je izraz iz črne in neželezne metalurgije. Niti en borec z žlindro jih še ni mogel pripeljati na analizoNe morete razstrupljati telesa. To je mit. Kako torej postati zdrav?.
Naša jetra in ledvice - najkompleksnejši biokemijski laboratoriji - se dobro spopadajo z zastrupitvijo z produkti razgradnje alkohola, imunski sistem pa z bakterijskimi toksini. Nobena mešanica zelenjave, vode, vitaminov in čudovitega napisa na steklenički ne bo pomagala očistiti našega telesa.
Pomembno je tudi biti pozoren na norost prehranskih dopolnil. Če bi z našim telesom res naredili kaj koristnega, bi samodejno postali droga. Dodatki pomagajo črvom, miši, zajčkom ali zainteresirani skupini, ki jih želi maksimalno prodati, vendar o resnični učinkovitosti snovi za ljudi ne vemo ničesar. Takšnih študij bodisi ni, bodisi ušesa proizvajalcev prehranskih dopolnil štrlijo iz njih.
Poleg tega proizvajalci vse zašijejo v svoje pripravke. Da bi prehranska dopolnila za hujšanje delovala, dodajajoSkrita zdravila v vaših najljubših dodatkih poživilo na primer. Potrošnik čuti energijo in dobro voljo, kot na plesišču, a na koncu dobi kopico stranskih učinkov in bolezni. Najbolje je, da ne tvegate, ker številni prehranski dodatki niso varni. Vsekakor se ne povečajoUčinki prehranskih dopolnil in prehranskih posegov na izide srca in ožilja: krovni pregled in zemljevid dokazov pričakovano življenjsko dobo in jo v nekaterih primerih lahko skrajšaGlobalne nevarnosti zelišč: lekcije iz Aristolochia.
- In kaj je s pretiranim športom?
- Tudi on ni v veliko pomočCENA SLAVE ZA IZVAJALCE IN ŠPORTNIKE: KRATKA ŽIVLJENJA. Optimalno je tečiOdmerek tekanja in dolgotrajne smrtnosti: študija mesta v Kopenhagnu 3-krat na teden po 4 kilometre prehodite vsak dan vsaj 10.000 stopnic. Upoštevati je treba koristi in varnost intervalni trening. Glavna stvar je, da ne ostajate v območju z visokim pulzom več kot minuto.
Poleg tega se pogosteje pričakuje najdaljša pričakovana življenjska dobaPovezava smrtnosti zaradi prekomerne telesne teže in debelosti z uporabo standardnih kategorij indeksa telesne mase pri ljudeh z indeksom telesne mase na meji normalnih in povprečnih vrednosti. In čeprav debelost skoraj vedno spremlja povišan krvni tlak, motena presnova ogljikovih hidratov, večje tveganje za srčno-žilne nesreče in onkološke bolezni, nimamo zdravstvenih razlogov, da bi trdili, da moraš biti popolnoma suh. Glavna stvar je, da se počutim normalno. Če vodite zdrav način življenja s prekomerno telesno težo, boste živeliTelesna dejavnost prostega časa zmerne do močne intenzivnosti in umrljivosti: velika združena analiza kohorte dlje kot oseba z običajnim indeksom telesne mase, ki ves dan sedi na internetu in se sploh ne premika.
Zelo čudno je, da nekateri nasprotujejo medicini in zdravemu načinu življenja. Zdi se, da bodisi tečete maratone bodisi jemljete tablete za krvni tlak. Dejansko lahko sodobna medicina in ustrezen zdrav življenjski slog v tandemu znatno povečata pričakovano življenjsko dobo človeka.
Nekateri ljudje nimajo sreče v genetski loteriji. Jejo pravilno, redno telovadijo, nimajo prekomerne telesne teže, a kljub temu trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, ki odvzameAnaliza življenjskega tečaja od 5. do 7. leta starosti. No, zdaj umirate zaradi hipertenzivne krize? Še naprej lahko vodite zdrav način življenja, vendar jemljite zdravila, ki jih bodo zmanjšati tlak in preprečiti poškodbe arterij.
- Ali obstajajo razlike v izbiri zdravih navad za moške in ženske?
- Na splošno ne, obstajajo pa zanimiva neravnovesja med spoloma. Za ženske je čudno, da so treningi moči veliko bolj pomembni in se poskušajo raztegniti in porabiti nešteto ur za jogo. Povečane prilagodljivosti ne potrebujemo, ker lahko vodi do hipermobilnosti sklepov in artroze. Hkrati pa moški s prekomerno telesno težo v telovadnici nihajo z bicepsi in tricepsi, čeprav je bolje, da delajo kardio: mišic je dovolj.
Ženskam bi svetoval trening moči tudi zato, ker po 40 letih mišična masa začne upadati. Enako se zgodi pri moških, pri ženskah pa je bolj izrazito, saj so sprva manjše. Po tem se gostota kosti zmanjša. Da bi se izognili zlomu kolka pri 70 letih, bi morali to začeti zdaj vaje za moč. Bolj ko v starosti stisnete dinamometer, dlje boste živeli. CCBYNC Raziskovalna združenja za močan oprijem s kardiovaskularnimi, dihalnimi in izidi raka in smrtnost zaradi vseh vzrokov: prospektivna kohortna študija pol milijona UK Bank udeležencev Pomemben je tudi trening ravnotežja - zlasti za starejše.
"Alkoholizem traja vsaj 20 let življenja"
- Katere navade je treba vnesti v vaše življenje in koliko bodo podaljšale njegovo trajanje?
- Najprej odpravimo slabe navade. Opustiti kajenje podaljša pričakovano življenjsko dobo za 10 let, in če poleg tega mineva vsak danObjektivno merjeni dnevni koraki in kasnejša dolgoročna smrtnost zaradi vseh vzrokov: predvidena potencialna kohortna študija. vsaj 10-15 tisoč korakov, se bomo rešili hipodinamije in svoj čas na zemlji povečali za dodatnih 4-7 let, odvisno od indeksa telesne mase.
Alkoholizem jemljeUmrljivost in pričakovana življenjska doba ljudi z motnjami uživanja alkohola na Danskem, Finskem in Švedskem vsaj 24-28 let, če ima oseba močno zasvojenost. Varnega odmerka tako ali tako niNobeno uživanje alkohola ne izboljša zdravja alkohol. Izgubiti nadzor nad količino, ki jo popijete, je zelo enostavno. Če ste v navadi mačka, potem vsekakor iz svoje prehrane izključite alkohol. Vklopljeno Spletna stran Svetovna zdravstvena organizacija lahko preveri, ali imate težave z alkoholom.
Poskušajo nam razložiti, da je odvisnost v obliki črke JAlkohol in smrtnost: pregled prospektivnih študij. razmerje med alkoholom in smrtnostjo je posledica zdravstvenih koristi majhnih odmerkov alkohola. Vendar je treba omeniti, da so nepivci v tej študiji v 70% primerov ljudje, ki so že imeli odvisnost, vendar so "kodirani". Zdravstvena škoda je že bila storjena, zato so že prej umrli. Ali sprva niso pili alkohola zaradi dejstva, da je bilo njihovo zdravje oslabljeno.
Oseba, ki zna malo popiti, se zna obvladati. Pride na poslovno zabavo, dvigne dva kozarca rdeče, se zahvali vsem in odide. Takšni ljudje so v redu. Verjetno so jutranje vaje in se držijo drugih načel zdravega načina življenja. So bolj namenski in zato imajo več materialnega bogastva. Zaslužek je eden glavnih dejavnikov, ki vplivajo na pričakovano življenjsko dobo. Najbogatejši živijoPovezava med dohodkom in pričakovano življenjsko dobo v ZDA, 2001–2014 10-15 let daljši od najrevnejših.
Zdravo - jejte veliko zelenjave. Glavna težava ni v tem, da jemo veliko nezdrave hrane, ampak v tem, da jemo premaloUčinki prehranskih tveganj na zdravje v 195 državah, 1990–2017: sistematična analiza za študijo globalnega bremena bolezni 2017 koristno: zelenjava, sadje, cela zrna. Pomanjkanje sadja in zelenjave v prehrani je povezano s povečanjemUživanje sadja in zelenjave ter smrtnost zaradi vseh vzrokov: analiza odziva na odmerek splošna smrtnost zaradi bolezni srca in ožilja ter onkoloških patologij. Na dan je vredno zaužiti vsaj 300 gramov različne zelenjave in 200 gramov sadja. Hkrati kartochuVnos krompirja in incidenca hipertenzije: rezultati treh prospektivnih kohortnih študij v ZDA za zelenjavo ne štejemo.
Poleg tega je vredno omejiti prekomerni vnos soli, predelanih mesnih izdelkov in rdečega mesa.
- Kaj je narobe z rdečim mesom?
- KDO je že napovedalVprašanja in odgovori o rakotvornosti rdečega mesa in mesnih izdelkovda ne smete zaužiti več kot 100 gramov rdečega mesa in 50 gramov polizdelkov iz mesa. Če jih zaužijete preveč, lahko povečate tveganje za nastanek raka debelega črevesa in danke. In čeprav zadnja metaanalizaPoraba rdečega in predelanega mesa ter tveganje smrtnosti zaradi vseh vzrokov in kardiometabolični izidi: sistematični pregled in metaanaliza kohortnih študij ni priporočil teh priporočil, mnogi strokovnjaki ugotavljajo, da je glede tega izdelka veliko vprašanj. Nadomestite piščanca ali purana za rdeče meso. In pojejte vsaj 3-4 porcije morskih rib na teden.
- V enem od predavanj ste omenili, da vam ni treba piti vitaminov. Zakaj?
- Obstaja študijaŠtudija zdravnikov II o zdravju moških v srednjih in starejših letih ne ugotavlja koristi za srce in ožilje Jemanje multivitaminov - izid za zdravje srca ne odšteje drugih pomembnih prednosti Multivitaminski, pri katerem je ena skupina zdravnikov vse življenje jemala multivitamine, druga pa jih sploh ni. Izkazalo se je, da to nikakor ni vplivalo na pojavnost in pričakovano življenjsko dobo. Omeniti je treba, da se ameriški zdravniki ugodno primerjajo z ruskimi, ker zaslužijo dober denar in dobro jedo.
Ljudje, ki jedo raznoliko hrano, vse potrebne vitamine dobijo iz hrane. Izjema je le vitamin D. Nekatere modne vrste prehrane so veganske in neuravnotežene diete - lahko vodi do pomanjkanja vitaminov. Če se odmaknemo od prehranskih vprašanj, velja omeniti, da folna kislina ne bo motila nosečnic.
Prekomerni vitamini in antioksidanti se lahko povečajoMetaanaliza: dodatek vitamina E v velikih odmerkih lahko poveča smrtnost zaradi vseh vzrokov verjetnost razvoja raka. Zdi se, da je treba kadilcem dati vitamina A in E, da bi se lahko borili proti prostim radikalom - izdelkom kajenja cigaret. Pravzaprav med študijemSmrtnost v randomiziranih preskušanjih antioksidativnih dodatkov za primarno in sekundarno preventivo: sistematični pregled in metaanaliza izkazalo se je, da se je v skupini, ki je jemala vitamine, povečala smrtnost. To je posledica dejstva, da se naš imunski sistem bori z rakom, tudi s pomočjo prostih radikalov. V presežku antioksidantov rakave celice preživijo, zato telo ne potrebuje ničesar več.
- Pravijo, da morate na dan spiti določeno količino vode, da ostanete zdravi in se počutite dobro. Je osem kozarcev resnično norma?
- Seveda mora biti voda vedno na voljo. Otroke, ki se veliko gibljejo, je treba občasno ustaviti in jim ponuditi pijačo. Resnično potrebujemo približno 2 litra tekočine na dan, ni pa nujno, da gre za osem kozarcev vode. Ljudje, ki se z njimi zadušijo, ne živijo več in nič boljše od tistih, ki pijejo, kadar hočejo. Poleg tega lahko vodo dobimo iz čaja, kave in mlečnih izdelkov.
- Katerih prehranskih smernic je bolje upoštevati, da si ne škodujete?
- Zdaj vam bom povedal, kako mora biti videti idealna plošča. Najprej vsaj 300 gramov zelenjave in vsaj 200 gramov sadja na dan. Raje polnozrnati. Sem spadajo različna žita in testenine iz trde pšenice. Morali bi predstavljati četrtino vse porabljene hrane. Sem že rekel, da krompir ni zelenjava, a načeloma ga lahko uživamo največ štirikrat na teden pečen. Je tudi vir ogljikovih hidratov.
Poskusite iz prehrane izključiti predelano hrano in napolnite četrtino krožnika z viri beljakovin: piščanec, puran, ribe, oreški in stročnice. Bolj raznolika je vaša prehrana, večja je verjetnost, da se izognete pomanjkanju vitaminov in mineralov.
"Ljudje skušajo upravičiti svoje slabosti"
- Kako ločiti zanesljive informacije, ki vam bodo resnično pomagale živeti dlje in ostati zdrave, od laži in trženja?
Imam nekaj zanesljivih označevalcev, s katerimi se začne trženjski hype. Prva je omemba nobelovcev. Na primer Linus Pauling, ko želijo vnesti multivitamine, ali Luis Ingarro, ko želijo prodati Herbalife, ali Yoshinori Osumi, če hočejo naučiti, kako podaljšati življenje s "pravilnim" postom.
Drugi zvon je vesoljska medicina. Balet in vesolje sta tisto, na kar smo bili lahko do nedavnega ponosni. Zahvaljujoč temu deluje halo učinek: Če je zdravilo povezano s vesoljsko medicino, je dobro in deluje v redu.
Ko pridete v lekarne, se takoj spomnite, da obstajajo cele skupine zdravil, s katerimi poskušajo zaslužiti. To so prehranska dopolnila in zdravila proti prehladu brez dokazane učinkovitosti, ki so razporejena na prvi polici.
Zdravila za prehlad še vedno ni. Gripa obstaja, vendar ne pozabite: najboljši način za preprečevanje je še vedno cepljenje.
Poleg zdravil za prehlad so zdravila za zaščito jeter, ki jih imajo radi ljudje, ki jih nočejo zaščititi. Ta sredstva najpogosteje nimajo dokazane učinkovitosti. Medicina, ki temelji na dokazih, nima manj vprašanj o nootropih, ki obljubljajo izboljšanje prehrane možganov.
Da se ne bi zmotili z nakupi v lekarni, bodite pozorni na vir dr. Žukova - strelski seznam zdravil. Vsebuje zdravila z nedokazano učinkovitostjo. Preverite, ali je tam zdravilo, ki ga razmišljate o nakupu. Če je, je ne vzemite.
- Mislim, da je s podaljšanjem življenja precej enostavno postati paranoičen. Ali nam vsak zavitek čipsa, prekajena cigareta in steklenica piva res skrajša čas ali si lahko včasih privoščimo kakšen odpust?
- Obstaja bolezen, imenovana ortoreksija - anksiozna motnja, ki se izraža v želji, da bi bili bolj zdravi od najbolj zdrave osebe. Takšni ljudje se trudijo, da ne bi jedli nič škodljivega, ne plazili iz telovadnice in celo življenje posvetili le zdravemu načinu življenja. To ni normalno. Če ste prenehali hoditi v službo, odšli v Indijo in prijateljev ne vidite v imenu zdravja, potem imate težave. Najverjetneje obstaja ista ortoreksija. Zdrava oseba lahko krompirček je v miru in brez občutka krivde.
- Kaj menite o zgodbah o ljudeh, ki so kadili, pili, jedli, kar so želeli, in živeli do 90 let?
- Vsak kadilec ima zgodbo o svojem dedu, ki je kadil "Belomorkanal", vendar se mi zdi, da je to ena oseba za vse. Obstaja veliko različnih mitov, ker ljudje skušajo upravičiti svoje slabosti.
Morate razumeti, da smo si vsi različni in vsak ima določeno število let. Nekateri imajo sprva visoko raven holesterola ali slabi fizični podatki, vendar so načela zdravega načina življenja hkrati univerzalna - pomagajo podaljšati življenje, čeprav za različna časovna obdobja.
- Kako razumeti, da resnično ohranjate svoje zdravje na nenehno dobri ravni?
- Redno morate opraviti zdravniške preglede. Na splošno obstajata dva skrajna stališča glede te zadeve. Nekateri mislijo, da ni treba hoditi k zdravnikom, in se celo pohvalijo, da pri njih niso bili nikoli, čeprav običajno že na intenzivni negi. Drugi začnejo preverjati vse naenkrat: opravijo tumorske markerje, opravijo MRI celotnega telesa.
Ni treba delati tumorskih markerjev, ker je veliko lažno pozitivnih ali lažno negativnih rezultatov. Posledično človek namesto običajnega življenja začne iskati raka in izgubi dragocen čas, ki bi ga lahko preživel srečno. Tudi MRI celotnega telesa ni priporočljiva. Življenje osebe, ki jo je izdelala, je razdeljeno na dva dela: pred vstopom v aparat in po njem.
Razumejte, da meril ni. Vsekakor se bo izkazalo, da imate bodisi cisto v ledvicah bodisi hemangiome (benigni vaskularni tumor. - približno izd.) v jetrih. Hodili boste in razmišljali, kako se s tem spoprijeti, v resnici pa benigne novotvorbe nikakor ne vplivajo na pričakovano življenjsko dobo. Vsi smo si zunaj in znotraj nekoliko različni, zato morate to sprejeti in iti naprej. Nekatere funkcije so norma in če mrzlično iščete nekaj v sebi, bo to zagotovo našlo.
- Katere kazalnike je res vredno spremljati?
- Pri 14 letih morate ugotoviti raven holesterola, saj pogosto to ni odvisno od tega, kaj jemo, ampak od dednosti. Nato naredite EKG in ECHOKG za diagnozo prirojenih in življenjsko nevarnih lastnosti.
Kapi in srčni napadi se lahko počutijo že pri 20 letih, zato za to poskrbite vnaprej. Po polnoletnosti si izmerite krvni tlak in nadaljujte z meritvami približno vsako leto, če so odčitki normalni. Visok krvni tlak je eden od dejavnikov, ki močno vpliva na pričakovano življenjsko dobo, saj se krvne žile hitreje obrabijo.
Pri starosti 30–40 let je treba plovila podrobno pregledati. Pojdite na sestanek k terapevtu ali kardiologu, naredite ultrazvok žil vratu, da diagnosticirate subklinično aterosklerozo.
Po 50. letu starosti morajo trdoglavi kadilci vsako leto opraviti računalniško tomografijo nikodose, po 65 letih pa je treba narediti ultrazvok trebušne aorte.
Dekleta po 25 letih morajo pregledati ginekologi in si narediti bris, da se ugotovi tveganje raka materničnega vratu. Po 40-50 letih je treba narediti mamografijo - presejanje raka dojke, pa tudi kolonoskopijo za odkrivanje kolorektalnega raka. Tudi dermatolog naj redno pregleduje vaše madeže. Če je imela družina ponavljajoče se primere raka - zlasti v istem organu -, je vredno iti na posvet k medicinskemu genetiku.
Najbolj pravilna možnost je, da svoje individualno tveganje ocenite glede na posebno kalkulatorji, ki vam bo pomagal izbrati pravo starost za začetek projekcij in njihovo pogostost. To so pregledi, ki jih opravite, ko vas nič ne boli. Samo zato, ker je zapisano na vašem koledarju. Pritožbe so druga zgodba.
"Trudim se narediti vse, vendar tega ne morem"
- Opišite svoj tipični delovni dan.
- Zjutraj vstanem, se skušam zbuditi in zajtrkovati kavoVpliv uživanja zelenega čaja in kave na zmanjšano tveganje za pojav možganske kapi pri japonskem prebivalstvu in mandarino. Po tem grem v službo, obiskujem bolnike in se na poti domov ustavim v športnem klubu na treningu. Pozno zvečer nekaj preberem, na YouTube odgovarjam na vprašanja in pišem scenarije za nove videoposnetke.
Praktično nikoli ne delam prostih dni, ker samo spremenim svojo dejavnost: namesto da bi se sestajal s pacienti, posnamem videe. Zdaj sem začel delati tudi na televiziji: oddajam na kanalu Doctor TV.
Ali za organiziranje dneva uporabljate tehnike upravljanja časa?
- Moj edini princip Upravljanje časa - razvrščanje zadev glede na njihov pomen in nujnost. Bolniki so vedno na prvem mestu, sledi jim upravljanje kanalov v YouTubu. Potem so tu intervjuji za različne publikacije, govori, pisanje knjige. Trudim se narediti vse, a ne morem.
- Kako je videti vaše delovno mesto?
»To je računalniška miza z napravo za merjenje tlaka in tiskalnikom. Ne maram papirjev, zato mi organizator zamenja telefon.
- Katere storitve in aplikacije uporabljate za lažje delo in življenje?
»Hranim koledar, do katerega ima dostop moj pomočnik. Tam beleži vse primere. Ne uporabljam nič posebnega. V bistvu gre za banalne aplikacije: Sberbank Online, My Tax, RosFines, Parking, nekaj kardioloških kalkulatorjev.
- Kaj počneš v prostem času?
- Poskušam slediti temu, kar pridigam: čim več hodim in se ukvarjam s športom. Zaradi poškodb sem začasno prenehal z brazilskim jiu-jitsujem, zato medtem ko igram squash. Prisilim se, da jem čim več zelenjave. Včasih pozno zvečer lahko gledam TV-oddajo, ob petkih pa se srečam s prijatelji. Občasno obiščem kino, pogosteje pa gledališče. Včeraj sem šel gledat "Zgodbe o Puškinu" Roberta Wilsona, a seveda se jaz najbolje znajdem.
Aleksej Utin
Knjige
Iz strokovne literature svetujem N. M. Ševčenko "Kardiologija" (zelo dobro napisano) in še štiri zvezke E. Braunwald "Srčna bolezen". To je naša Biblija. V mladosti sem prebral veliko leposlovja. Še posebej so mi bila všeč dela bratov Strugatsky in Victor Pelevin. Knjige slednjih so mi še vedno všeč. Zdaj imam vedno manj časa za branje, zato sem prešel na avdio format in svetlobno literaturo. Ravno včeraj sem poslušal reševalni čoln Harryja Harrisona.
Filmi in serije
Resnično se veselim druge sezone kuge, ki govori o epidemiji v Španiji med velikimi geografskimi odkritji. Posnet je bil zelo naravno. všeč mi je TV serija "Mandalorijanec" - sestavni del vesolja Vojne zvezd, veselim pa se tudi novih izdaj Ricka in Mortyja. Od zadnjih filmov lahko omenim "Joker" - zelo dober film.
Poddaje in video posnetki
Redno gledam kanal "Borbeni piflarji"- je pameten in zabaven in ta kombinacija je precej redka. všeč mi je Stand Up Club # 1 z alternativnim stand-upom, pa tudi zgodovinski kanal Redroom. Seveda se občasno vklopim intervju z Dudjo in SUPER_VHS Je kanal, ki pregleduje filme. Preučujem poljudnoznanstvene kanale, na primer “Antropogeneza ru».
Preberite tudi🧐
- Delovna mesta: Ilya Grishin, višji oblikovalec VKontakte
- Delovna mesta: Lyudmila Sarycheva, urednica in založnica Dela Modulbank
- "V naše letalo je 19-krat udarila strela." Intervju s stevardeso Svetlano Demakovo