Kako preživeti razdaljo, če je to dolgo časa

Zaradi pandemije koronavirusa so se začele organizacijeNisem stopil v stik - absentizem premestite zaposlene na oddaljeno lokacijo. Kako dolgo še ni znano. Po ugodnih napovedih bo pandemija poleti upadalaStrokovnjak je povedal, kdaj se bo pandemija koronavirusa v Rusiji zmanjšala, vendar tega nihče ne more zagotoviti. Zato je najbolje, da oddaljene vožnje ne jemljete kot začasno pustolovščino in se takoj vključite v maraton.

Če želite preživeti oddaljenost in ostati zdrava, ustrezna oseba, boste morali sprejeti ukrepe.

1. Določite meje delovnega dne

Zdi se, da boste imeli zdaj veliko prostega časa, saj vam ni treba več ur spakirati in potovati. In samo delo na daljavo velja za delo na pol moči: vse je opravil hitro in je brezplačen. In tu čaka glavno razočaranje.

Delo vam bo vzelo ves čas, če ga namerno ne ustavite.

Tudi ta težava velja odlašateljiin deloholiki se kaže samo v različnih scenarijih. Odlašatelji tvegajo, da bodo začetek delovnega dne prestavili na dan zmage. In potem ponoči na hitro opravijo naloge, saj lahko v nasprotnem primeru izgubite svoje mesto. Pri deloholiki je že vse jasno: na svetu je toliko čudovitega dela, ki ga je treba predelati. In sploh vam ni treba vstati od mize, to je zelo priročno. Posledično se izkaže, da ne delate od doma, ampak živite v službi.

Da bi se temu izognili, mora imeti vaš delovnik začetek in konec. Če težko sledite rutini, ustvarite ritual, ki bo spremenil vaše razpoloženje. Na primer, lahko se preoblečete v posebna delovna oblačila in jih nato slečete. Ta pristop bo pomagal ne le prilagajati se poslu, ampak tudi sprostite se po.

2. Nastavite svoje delovno mesto

Še en mit o telemutingu dela iz postelje. Poleg tega, da ni zelo priročno, obstaja še en razlog, da prenosnega računalnika ne vlečete v posteljo. Ločiti morate prostor za delo in igro, tako da bosta ti dve področji življenja obstajali ločeno. Pustite posteljo za bolj prijetne stvari, sicer vam bodo misli o projektih prišle na misel v najbolj neprimernem trenutku.

3. Upoštevajte dnevno rutino na splošno

Sanje o upokojitvi so pogosto povezane s spanjem pred večerjo. Pravzaprav bo to delovalo samo za tiste, ki delajo z drugačnim časovnim pasom in živijo sami. V nasprotnem primeru ne boste mogli vzdrževati ustrezne komunikacije s kolegi in družino. In režim je potreben tudi za zdravje. Če čez dan spite in ponoči ostanete budni, vaše telo zmanjša proizvodnjo hormona veselja serotonina. Postanete bolj žalostni in tvegate depresijo.Sezonska afektivna motnja (SAD).

Druga pasta je pomanjkanje prehrane. Hladilnik je le streljaj stran, prigrizki pa so najlažji način, da najdete dober razlog za odmor. Posledično tvegate nenehno prenajedanje in uživanje manj zdrave hrane. Skupaj z zmanjšanjem telesne aktivnosti vam to lahko prinese odvečne kilograme. Torej morate biti pozorni tudi na to kaj in kdaj ti ješ.

4. Vadba

Aktivnost na daljavo se zmanjša tudi brez kakršne koli karantene in samoizolacija - vsaj za število korakov do dela in z njega. Večino dneva tako ali drugače sedite in se večinoma premikate z očmi in prsti. Če niste stari 15 let, vas bo telo z različnimi bolečinami kmalu opomnilo, da z njim tega ne morete storiti.

Zato potrebujete športno vzgojo. Ni treba postavljati rekordov, vsaj delati običajne vaje in raztezanje.

5. Naučite se delati s čustvi

Čez dan imamo veliko stikov z ljudmi in doživljamo različna čustva: nasmehnemo se ob pogledu na smešno oblečenega otroka, jezni smo na osebo, ki se težko zna tkati v množici, smo žalostni, veseli itd.

Ko ste se nastanili doma, se zdi, da vas zdaj nihče več ne bo razjezil. Obdali se boste z udobjem in se samo veselili. Pravzaprav je izolirano veliko manj mikrožičk za testiranje različnih čustva. Zato se bodo kopičile in sčasoma izbruhnile v obliki gnusne čustvene nevihte. Žal, najverjetneje bo to agresija in jeza ali zamera do članov gospodinjstva - preprosto zato, ker so zelo priročna tarča.

Da se temu izognete, potrebujete ventile za razbremenitev čustev. Tako lahko na primer v YouTubu gledate smešne ali ganljive videoposnetke - tiste najpreprostejše, kjer pes laja na zelje ali upokojenci, ki se držijo za roke, obnovijo svoje zaobljube zvestobe. Tu so se tam smejali, jokali, zdaj pa je postalo lažje in včasih pride do mikrokatarze.

Včasih je vredno povezati težko artilerijo in si ogledati ganljiv film, na katerem ste jokati v treh tokovih.

Spet bo telesna vzgoja prišla prav, saj vadba spodbuja tvorbo hormona radosti endorfinVadba krepi zdravje možganov.

Končno je pomembno razumeti, kakšno čustvo doživljate in komu je namenjeno. Recimo, da ste jezni na kreten s Facebooka, vendar vse prelijete na člana gospodinjstva, ki je padel pod vročo roko. Morda se vam celo zdi, da je res za nekaj kriv. Toda veliko bolje bo, če se začnete zavedati in artikulirati svoja čustva. Na primer: »Oprostite, živciran sem, ker sem jezen na kreten na Facebooku. Ne dotikajte se me nekaj časa, ker lahko izbruhnem iz nič. "

6. Dajte si priložnost, da ste sami

Tudi če vsi člani vašega gospodinjstva odidejo na dan, to še ne pomeni, da ste se "imeli čas, da si oddahnete od njih, ali se niste doma naveličali?" Nič takega, delal si. In treba je tudi počivati.

Mimogrede, tudi ostali člani družine potrebujejo osamljenost.

7. Ne pozabite, da je pri delu doma glavno delo.

Če ste med delom v pisarni enkrat tedensko čistili doma in hrano naročali predvsem z dostavo, ne pričakujte, da se bo situacija čarobno spremenila. Ne morete biti učinkoviti, če z eno roko kuhate boršč, z drugo popravite vtičnico in delovne naloge rešite z levo peto. Od sebe ne zahtevajte nemogočega. Predvsem pa ne dovolite, da drugi zahtevajo.

Delo od doma se razlikuje od pisarne predvsem v tistih, ki so kupili stol pod vami.

To je polni delovni čas, redna zaposlitev, največja vključenost. Pa četudi ste v pisarni pol dneva namenili družabnim omrežjem in spletno nakupovanje, tega vam ni treba početi doma.

Razmere na daljavo lahko vplivajo na vašo prihodnost. Če vodstvo vidi, da ste učinkoviti in vam ni treba stati s palico, boste morda smeli pogosteje delati na daljavo - če želite. In če ste precej neuporabni, se šefi morda vprašajo, ali lahko brez vas. Poleg tega, če se pandemija zavleče, bodo trpela številna podjetja in postavilo se bo vprašanje zmanjšanj.

Prej ko prenehate ravnati z delom na daljavo kot z vzorčevalnikom počitnic, lažje boste živeli.