Kaj je toksična pozitivnost in kako nam preprečuje življenje

Kaj je toksična pozitivnost

Klic k pozitivnemu razmišljanju je pogosto napačno razumljen in celotna ideja se zmanjša na stereotipna gesla: "Nič strašnega se ni zgodilo", "Veseliti se moramo, življenje ima toliko razlogov za srečo! "," Negativne misli privlačijo negativne dogodke in pošljete pravi signal v Vesolje! " Ta pristop psihologov poklicalStrupena pozitivnost: Ne glejte vedno na svetlo stran strupena pozitivnost in ne vodi do nič dobrega.

Hkrati resnično pozitivno razmišljanje resnično prinaša koristi, na primer zmanjšujeMoč pozitivnega mišljenja: Patološko zaskrbljenost zmanjša nadomestitev misli pri generalizirani anksiozni motnji tesnoba pomaga verjemi vase in se naučijo novih veščin, zmanjšujeMoč pozitivnega mišljenja tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. Zato je vredno ločiti eno vrsto pozitivnosti od druge.

Kako se kaže strupena pozitivnost in od kod prihaja

Prepoznate jo lahko po naslednjih besednih zvezah:

• Zmanjšanje obsega težave: odpuščen! Nosa vam ni ničesar obesiti, hitro bom našel novo službo! ".
• Poenostavitev situacije: "Samo ne skrbite!", "Sprostite se in mislite dobro!"
• Omejitev odgovornosti za vse slabo, kar se zgodi: "Sem zelo nadarjen, vendar nisem opravil izpita, ker me učitelj ni maral."
• Preusmeritev reševanja problemov na neke abstraktne sile: "Vse se bo nekako izšlo, boste videli!", "Samo verjamete v dobro in vse bo prišlo samo od sebe!"
• Prelaganje polne odgovornosti za dogajanje na človeka: "Vse je v tvojih rokah!", "Samo truditi se moraš in trdo delati, potem se bo vse izšlo."

Tako se obnašamo zaradi zaščitnega mehanizma psihe: nagonsko se želimo ograditi pred slabimi dogodki, skriti pred negativna čustva. Pa vendar preprosto ne znamo podpirati sebe ali drugih in ne razmišljamo preveč o tem, ali se kaj skriva za izrečenimi besedami.

Kaj vodi do strupene pozitivnosti

Prepovedujete si čustva.

S temi besednimi zvezami blokirate svoje resnične občutke. Bolečino, jezo, zamero, hrepenenje in razočaranje potisnete globlje in jih zamenjate s kartonsko pozitivnostjo. Ne mine, ne da bi pustil sled: ignoriranje resničnih čustev narediSlabo se počutim žalostno: vloga družbenih pričakovanj pri krepitvi negativnega razpoloženja počutite se nesrečne in nas voditeUstvarjanje stresa, izogibanje izogibanju in simptomi depresije: desetletni model do depresija.

Razvrednotite občutke in težave drugih ljudi

Če se človek zaradi nečesa pritoži, želi biti slišan, prepoznati svoja čustva in ga vživeti. Grobe besedne zveze, kot so "Ne razmišljaj o slabih stvareh", "Vse se bo zagotovo izteklo", ga res ne bodo potolažile. Prisiljeni bodo le verjeti, da lastne izkušnje in težave niso pomembne in da nihče ni razume in se na splošno nekako moti, saj ima tako močne občutke do take malenkosti priložnost.

Izogibate se reševanju problema

Predstavljajte si situacijo: oseba je minila intervju, vendar ga niso zaposlili. Lahko analizira, zakaj se je to zgodilo, izboljša sposobnosti, ki mu primanjkuje, gre na študij. Lahko pa zamahne z roko in reče: “Vse je na najboljši način! Jaz sem lepa, delodajalec pa samo bedak. "

Obstaja verjetnost, da je kandidat res odličen strokovnjak, njegov potencialni šef pa ni ravnal prav modro. A ni mogoče izključiti, da ima človek prostor za rast, vendar zaradi takšnega odnosa do problema tega ne bo storil.

Lahko se ujamete v nezdrave odnose.

"Vse to ni iz hudobije, on je dober človek, moraš mu odpustiti", "Ima najboljše motive, le zapleten značaj, bolje je, da se ne zameri in pomiri". Če ste sistematično prizadeti, je lahko pozitiven odnos do situacije (torej njeno ignoriranje) drago. Neprestano boste odpuščali kršiteljem, šli jim naproti, se prepričevali, da je vse v redu, in zataknili se boste vase nesrečen odnosto bo spodkopalo vašo samozavest in duševno zdravje.

Kako biti pozitiven brez toksičnosti

Ne blokirajte čustev

Psihologi verjamejoToksična pozitivnost: sramota resnične intime in kako travmatiziramo občutekda si morate dovoliti negativno razmišljati. Negativna čustva so povsem običajna, zatirati jih je nekoristno - lahko jih le sprejmete, si dovolite izkusiti in si priznate, da imate do njih vso pravico. Ta postopek se imenuje tudi validacija.Razumevanje preverjanja veljavnosti: način sporočanja sprejetja občutki.

Ta odnos deluje tudi v odnosih z drugimi ljudmi. Če se kdo kaj pritoži, se mu smili, povej mu, da je situacija res neprijetna, zato ni presenetljivo, da je jezen ali razburjen. Bodite zraven, ponudite pomoč in nam povejte o svoji podobni izkušnji, če ste jo že imeli. Ne smejte se mu nasmejati, na silo iščite pozitivne trenutke tam, kjer jih ne vidi, in zakopajte svoje resnične občutke.

Osredotočite se na akcijo

Ko spustite svoja čustva na prosto, pomislite, česa vas lahko situacija nauči, kako lahko od nje izkoristite in kaj lahko storite, da jo rešite. Ta pristop se imenuje proaktiven. Menijo, da je avstrijski psihiater in nekdanji ujetnik nacističnega koncentracijskega taborišča Viktor Frankl o njem prvič spregovoril v svoji knjigi "Človek v iskanju smisla". Nato so idejo o proaktivnosti pobrali in popularizirali tudi drugi psihologi, pa tudi trenerji in strokovnjaki iz produktivnostkot Stephen Covey.

Če je človek proaktiven, ne zdrsne v negativ (»Nisem zaposlen, sem zguba, imam nikoli se ne bo nič izšlo "), vendar se ne skriva za nesmiselno in neproduktivno pozitivnostjo ("Nič! Vse se bo zagotovo izšlo! "). Prizna, da se je zgodilo nekaj slabega, vendar prevzame potrebno odgovornost in se osredotoči na dejanja: »Ja, niso me vzeli, žalostno je. Zdaj pa vem, kaj je potrebno za študij, da dobim sanjsko službo. V bližnji prihodnosti bom iskal tečaje ali pripravništva in začel študirati. " Ta položaj razveseli, daje energijo in pomaga najti rešitve tudi v težkih situacijah.