Kako, da se zbudiš z lahkoto v hladni sezoni
Nasveti / / December 19, 2019
dobili dovolj spanja
Če ne sledijo temu preprosto pravilo, enostavno, da se zbudiš, ne dela, ne glede na to, kaj počnete. vse svoje norma spanja. Nekdo vlije za standardne osem ur in kdo manjka in šest. V vsakem primeru, če spite manj kot njihovih osebnih standardov spodnjih nasvetov je malo verjetno, da pomoč.
Zbudite se ob istem času
Še en očiten nasvet, da smo vedno ignorirajo.
Vsak dan, ko vstanem ob 6:30 in greš v šolo peš, toda nenadoma znane ponudbe jutri, da te vrže na univerzo z avtomobilom. Seveda si veselje preurediti alarm za 6:45. In zjutraj iz neznanega razloga ne boste dobili dovolj spanja. Ali nenadoma zbudi navado kot običajno in se odloči, "Dospat" še 15 minut pred alarmom, nato pa se počutijo popolnoma preobremenjeni.
Oba bi bila napaka. Telo je tako navajeniČe bi se zbudim ob istem času vsak dan? Vsa vaša vprašanja spanja odgovoril za dvigovanje ob določeni uri, kar je lahko odmik od uveljavljene urnik stalo energije in dobre volje.
Z učenjem, da vstanem vedno ob istem času, vas ne bo več odvisna od vremena in letnega časa.
Izberite nemoteno melodijo alarm
Nenadna oglasi alarm resno škodoSelf-prebujanje preprečuje akutno povišanje krvnega tlaka in srčnega utripa v času prebuja pri starejših ljudeh. vaše zdravje. Glasen in nepričakovano zjutraj klic vas grobo potegne iz spanja. S tem se poveča tlak in stimulira sproščanje adrenalina v ostrem krvi. Preprosto povedano, vsako jutro telo je v stanju panike in strahu. kot vsak dan stres To bi lahko sčasoma privede do bolezni srca in krvnih žil.
Gladka melodija, postopoma pridobiva glasnost, da ni slabša od nenadne glasne zvoke v sposobnost prebudi osebo. Nekateri lahko celo zbudi sam vibrator.
Ko je slišal budilko, se počutite razbijanje srca, zmedo in nejasnosti, je čas, da razmislite o spremembi melodije.
Naj vaša oblačila, ki jih v postelji
V jeseni in pozimi, včasih je težko, da sem se prisilil, da gremo ven iz pod odejo, preprosto zato, ker je stanovanje hladno. To je še posebej pomembno pred začetkom ogrevalne sezone. Toda odločanje odložiti trenutek ločevanje s toplo posteljo in spanje enostavno.
Put ob toplem domov oblačilaTako da lahko takoj nositi po zbujam. In potem je mraz v stanovanju ne boli, da enostavno dviganje.
Dodaj luč
Glavni razlog, da se zbudiš poleti in spomladi, je veliko lažje - naravno sončno svetlobo. Zima in pade, kot je potrebno povečati stopnjo osvetlitve umetno.
Takoj, ko se zbudiš, takoj vklopite luči v vseh prostorih. To prilagaja veselo razpoloženje in whacks željo, da se uležejo znova. Če živite z družino in nekdo vstane, preden to storite, prosite za vklop luči v sobi za nekaj časa, preden se zbudite. Če obstaja možnost, da se vzpostavi sistem mehkega zagona svetlobe - vedno uporabljati.
tople roke
Samo nadomestiti dlani za nekaj minut pod tokom vroče vode. Boste takoj počutili toplino širi po telesu. ta mali ritual bo hladno jutro je veliko lepše.
prezračiti sobo
Ko končno dobili toplo, vas prosimo, da na svež zrak sobi. On bo poživljajo, osvežite svojo sobo in rešil pred skušnjavo, da ostanejo v spalnici.
Popijte kozarec tople vode
Pred zajtrkom in prvo skodelico kave, je priporočljivo piti kozarec čiste vode. Ker želodčne začenjaNegativno, Null in Ugodni učinki pitne vode za energijo s hrano, poraba energije, Fat oksidacije in teža spremembe v randomiziranih preskušanjih: kvalitativni pregled njihovo delo in priprava za sprejem hrane in njegovega aktivnega prebavo. V poletnih mesecih lahko piti hladno mineralno vodo, vendar v zimskem času bo prinesla veselje dovolj. Če je voda nekoliko segrejemo, pijačo pa bo veliko lepše.
Izvrsten zajtrk
dober zajtrk To daje veliko energije. Med hladno začetek dneva lačen težje, tudi če ne obvesti in se nikoli ne jesti zjutraj. Ko bo v navado preskoči zajtrk, se bo vaš želodec prilagodi sama ima kuhinjo zjutraj. Daljše bivanje v postelji, le ne bo delovala.
glej tudi
- 6 razlogov, da se zbudiš pred sončnim vzhodom →
- Kako, da se zbudiš v dobro voljo in ga hranite za dan →
- 23 jutranje navade, ki napetostjo ves dan →