Zakaj in kaj bi moralo biti v športni torbi vsakega športnika

Ne glede na to, kako dobro je opremljena telovadnica, mora vsak športnik ima svojo športno opremo, s katero gre za usposabljanje. Seveda, to ne gre školjke, in obleko. Bomo pogled na seznamu temeljnih predmetov, ki bi morale biti v vrečki obiskovalca kot majhni kleti zibanje stoli in dobro opremljen fitnes center. Bomo govorili o amaterskih športnikov, ki se ukvarjajo brez farmakološkega podpore.

Torba ali nahrbtnik

Začnimo z obliko, ki bo nato postavi vsebino. Glede na vaše želje, lahko greš v telovadnico z veliko telovadnico torbo ali nahrbtnik. Prva je primerna za tiste, ki ne držijo stroge oblačenja na delovnem mestu - z obleko športna torba izgleda smešno. Glede nahrbtnika: če bo športno življenje križajo s poslovanjem, je najbolje, da se ustavi na volitvah na usnja ali tkanine različice jedrnatih.

Glavna zahteva pri izbiri torbo ali nahrbtnik - zmogljivost: tam se postavi športne uniforme, čevlje, izdelke za osebno nego, posodo za hrano in steklenico vode.

Če ste v telovadnici po treningu ali delo, ki ga ne mudi - na tej točki ne morete osredotočiti z običajnimi športne ročne prtljage.

usposabljanje dnevnik

Moral bi začeti z največ športnih izdelkov: navaden prenosni računalnik in pero za pisanje. Kljub temu, da se dnevnik usposabljanje za dolgo časa lahko nadomesti mobilnih aplikacij, Osnovna ideja verjetno ujeli. Večina športnikov vodi dnevnik, ki je posnet vse, kar počnejo v dvorani: število nizov in ponovitev v njih, operacijski težo, telesno težo, medtem ko počiva med vajami, je količina vode, ki jo pijejo med vadbo in kalorij zaužiti s hrano.

Glavno usposabljanja dnevnik, boste bolje razumeli, kako vaše telo reagira na stres in v katero smer gredo kmalu dosego tega cilja.

uteži pas

Prej ali slej se boste morali kupiti svoje težke pas atletiko. Pogosto, dekleta in fantje jih zanemarja med vadbo, ki lahko pripeljejo do poškodb. Vse težke osnovne vaje, kot vleko do pasu ali sit-ups, da bolje z dodatno opremo. To bo delno odstranili obremenitev od ledvenih in trebušne mišice, z drugimi besedami - da bistveno zmanjša tveganje za kile in druge neprijetne poškodbe.

Obroči, rokavice, tečaji, vrv, pas za dodatne uteži

Poleg tega, da dvigovanje uteži pas, obstaja veliko različic opreme, ki jih lahko sprejme: to je TRX zanka, veriga pas za pritrditev dodatnih uteži (Za to pull-ups ali sklece na barih trše), rokavice, atletska postava, prstani, sponke za usposabljanje trebušne mišice in drugo opremo, potrebno za razredi.

Tudi če je v prostoru, je še bolje, da so njegove. Če se stvari, potrebne za vas, so pogoste, je verjetno, da ko jo potrebujete, bo nekdo v tem trenutku za njihovo uporabo.

Športne slušalke

Če nosite slušalke, kar je neprijetno za uporabo v telovadnici, dobili športni model, po možnosti brezžično v vsakdanjem življenju. Če pravilno izbrana glasba za trening - najboljši motivator za vas, potem se bo ta investicija sama plačati po prvem delu.

Magnesia ali kreda

Če opazite, mnogi športniki pogosto potresemo roke belega praška. To je športni magnezijevega oksida ali kredasto pesek. Če želite, da razvijejo moč oprijema, športne rokavice bo samo ovirali, ne omogoča zdrs teže od rok.

Magnesia, nasprotno, bo pomagal znebiti potenja rok in se sila teže oprijem in ne kot dodatno opremo.

prenosni hladilnik

Stvar, na prvi pogled, se lahko imenuje odsek potreben. Vendar, če si sledijo prehrane ali pa samo želite piti kul shake po usposabljanju, kupite majhne prenosne stroške hladilnik.

Športniki jih pogosto uporabljajo v poletnih mesecih za shranjevanje vode in ločila beljakovin v prahu, kot je mleko, tudi če je zelenjavni, Ne prenašajo toploto.

Če imate dober odnos z vodstvom in zaposlenimi v klubu, ne oklevajte, da od njih zahteva, naj svojo hrano ali vodo za lokalno stacionarno hladilniku. Potem bo treba za laptop izginejo.

gotovina

Tu je še en dober namig - nositi športna torba v nekaj denarja, ne za izposojanje denarja in ne gredo domov peš, ko hiti v telovadnici, si pozabil denarnico. Ne glede na to, kako neverjetno se zdi, da ta scenarij, ne pozabite, da prej ali slej bo svojo utrujenost in paro kilometrov poti nazaj iz telovadnice, ki je tako enostavno voziti tovornjak, bo to zdi nepremagljiva drago.

medicine prsih

sredstva za prva pomoč mora biti (in običajno) v vsaki telovadnici. Vendar, ko gre za zdravje, je koristno, da je varna. Vzemite majhno plastično vrečko ali posodo in jo dal v amonijak, par popravke validol Tableta, ki je potreben za simptomatsko zdravljenje vaših kroničnih bolezni (če obstaja) in sladko čokolada. Slednje je koristno, če se po intenzivnem treningu odidete sil in zmogljivosti, ne bo jedel.

osebna higiena

Neskončno kategorija razsutem stanju, je vsebina, ki je določen z vašim potrebam. Nekdo dovolj za prenašanje v sobi gel za prhanje in deodorant, in nekdo postavlja v vrečki celoten sklop kozmetike in opreme za savne, če obstajajo, seveda, ni v dvorani. Voditi svoje potrebe in obseg izbranih vrečk.

Po branju tega članka se zdi, da bo vlak v posebej opremljena za ta kraj, je potrebno, da nosite okoli v torbi telovadnico. Na splošno, lahko izberete s seznama tistih stvari, ki jih potrebujete, da je najmanj potrebna, vendar ne pozabite: bolj udobna vadite, večja bo želja, da obiščete dvorano in hitreje boste dosegli zastavljene cilje pred njim.