Kaj je vitamin D in zakaj je tako potreben

Poenostavljeno povedano, vitamini so snovi, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Vitamin D nam pomaga absorbirati kalcij in fosfor, ki sta bistvenega pomena za zdrave kosti, sklepe in mišice. Poleg tega je potreben tudi vitamin D.Analiza novic: Preučene zdravstvene trditve glede vitamina D za imunost in živčni sistem.

Kaj se zgodi, če vitamin D ni dovolj

Vse je odvisno od starosti, v kateri se pojavi pomanjkanje vitaminov. Za otrokeVitamin D do petega leta starosti jim je običajno predpisan vitamin D, ki jim pomaga razviti normalno okostje. Za enako so vitaminski dodatki predpisani za nosečnice in doječe matere.

Ta element je potreben ne samo za dojenčke. Tudi šolarji in odrasli imajo pomanjkanje vitamina D. Zaradi tega so kosti krhke. Še posebej pogosto se to zgodi pri starejših. Toda pogosto lomljenje kosti je skrajni primer.

Da ne bi prišlo do tega, je treba pravočasno opaziti "rdeče zastavice" - signale, ki jih telo daje, če ima malo vitamina D:

• stalni občutek utrujenosti;
• slabe volje do te mere, da se razvijejo depresivne epizode;
instagram viewer
• pogosti prehladi;
• padajoči lasje;
• rane in praske na koži se počasi celijo;
• bolijo sklepi, hrbet in mišice.

Obstajajo rizične skupineVitamin D, vključujejo ljudi, za katere je verjetneje, da imajo pomanjkanje vitamina D:

• Dojeni dojenčki. Otroške formule so običajno obogatene z vitaminom D, vendar materino mleko morda nima dovolj.
• Starejši ljudje. S starostjo koža prenehaPomanjkanje vitamina D proizvajajo vitamin D s pravo intenzivnostjo.
• Ljudje s temno in temno kožo.
• Ljudje s kroničnimi boleznimi ali težavami s prebavili.
• Ljudje, ki jemljejo zdravila: protiglivična, antikonvulzivna, hormonska, zdravila proti HIV.

Poleg tega vsak, ki živi v hladnem podnebju in redko gre na prosto (ali gre na sprehod v oblačilih, ki pokrivajo telo), prejme manj vitamina D. V tem primeru se pomanjkanje nadomesti s pomočjo aditivov za živila.

Kako ugotoviti, ali je kriv vitamin D

Želel bi odpisati svoje bolezni in bolezni zaradi pomanjkanja vitamina, vendar se sami ne morete diagnosticirati. Bolje je, da se obrnete na strokovnjaka in se pogovorite o svojih pritožbah in pomislekih. Potem - preizkusite seTest vitamina D. krvi, ki bo pokazala, ali resnično primanjkuje vitamina D ali če morate vzrok za težave iskati v nečem drugem.

Krvni test pokaže raven 25 (OH) D v krvi. Za to okrajšavo stoji kalcidiol, glavna oblika vitamina D v krvi. Ustrezna ravenPOMANJKANJE VITAMINA D PRI ODRASLIH: DIAGNOSTIKA, ZDRAVLJENJE IN PREVENTIVA - več kot 30 ng / ml (75 nmol / l).

Koliko vitamina D bi morali dobiti?

Količina vitamina D, ki jo morate zaužitiDejstva o vitaminu D1 vsak dan je odvisen od starosti. Tabela prikazuje podatke o dnevnih potrebah po tem vitaminu, ki jih je določil RospotrebnadzorMR 2.3.1.2432—08 Norme fizioloških potreb po energiji in hranilih za različne skupine prebivalstva Ruske federacije.

Kje najti vitamin D

To je eden redkih vitaminov, ki ga naše telo lahko proizvede samo. Verjetno ste že slišali, da se sinteza vitamina D v telesu pojavi na soncu, zato morate biti pogosteje na prostem. PriskrbetiKako dobiti vitamin D iz sončne svetlobe z vitaminom morate v kratkih intervalih iti na sonce brez kreme za sončenje z golimi rameni, rokami in nogami. Ta metoda deluje od aprila do oktobra, če hodite od 11 do 15 ur. In seveda ne morete opeklin.

Na žalost v Rusiji ni veliko sončnih dni, da bi se lahko popolnoma zanašali samo na sevanje. Solarij ni najboljši način, saj se z intenzivnim sevanjem poveča tveganje za kožni rak.

Vitamin D uživamo tudi s hranoPOMANJKANJE VITAMINA D PRI ODRASLIH: DIAGNOSTIKA, ZDRAVLJENJE IN PREVENTIVA. Izdelkov, ki vsebujejo vitamin, ni zelo veliko. To so predvsem mastne ribe, olje, gobe.

A od oktobra do konca marca, ko na naših zemljepisnih širinah ni dovolj sonca, niti uravnotežena prehrana ne moreNove smernice o vitaminu D - kaj morate vedeti nadoknaditi pomanjkanje vitamina. Zato je koristno jemati dnevne prehranske dodatke denimo jeseni, pozimi in spomladi NUTRILIT^TM Vitamin D.

V NUTRILITU^TM Vitamin D sta dve obliki vitamina: D2 in D3. D2 lahko dobimo samo s hrano ali dodatki, obliko D3 pa izdelamo sami, kadar smo izpostavljeni sončni svetlobi ali pa jo dobimo tudi s hrano. Njihova kombinacija podpira dolgotrajnejši učinek enega najpomembnejših vitaminov v telesu.

Vitamin D2 se pridobiva iz kvasa, ki je bil izpostavljen ultravijolični svetlobi. Kvas gojijo na trajnostnih kmetijah z minimalno porabo energije, odpadki pa se uporabljajo za druge panoge. Poleg tega je kvas bogat z mikroelementi: cinkom, selenom, manganom.

Napolnite se z vitaminom D

Ali lahko pride do prevelikega odmerjanja?

Da, to je mogoče, na primer z odmerkom nad 1000 ie vitamina D na dan. Kako jemati vitamin D, kakšen odmerek je prikazan za vas - bolje je, da se posvetujete s strokovnjakom. Ena tableta NUTRILITE^TM Vitamin D vsebuje 15 mcg vitamina ali 600 mednarodnih enot. To je varen odmerek. Če torej dodatek jemljete v skladu z navodili, torej eno tableto vsak dan, ne bo predoziranja.

Kaj storiti, če mislim, da imam pomanjkanje vitamina D.

Najprej se posvetujte s strokovnjakom in upoštevajte ta načrt:

• opravite krvni test;
• pogosteje bodite na prostem;
• spremenite načrt obrokov, da boste iz prehrane dobili vitamine, ki jih potrebujete;
• jemljite dodatke vitamina D v priporočenih odmerkih vsak dan.

NUTRILIT^TM Vitamin D je primeren za dolgotrajno vsakodnevno uporabo. Ta vitamin D lahko jemljete tudi poleti, še posebej, če morate v službi cel dan preživeti v zaprtih prostorih. Dodatek je primeren za ljudi iz rizičnih skupin - obnavlja koncentracijo te snovi v krvi. Vsem ostalim pomaga, da dobijo potrebno količino vitamina in ne skrbijo zaradi neprijetnih simptomov pomanjkanja.

Želim biti zdrav